Витамины для суставов и хрящей для спортсменов: рейтинг лучших

Коллаген присутствует практически во всех тканях человеческого тела (хрящах, мышцах, коже).

Не «химия»

Слово «Protein» в переводе с английского языка означает «белок», чем спортивный протеин и является. Основным сырьем для его производства выступает молоко, из которого получают как сывороточный протеин, так и казеиновый. Первый быстрее усваивается, второй же якобы питает мышцы дольше и рекомендуется для употребления перед сном, но об этом позже. В текущий момент важнее понять тот простой факт, что протеин — это натуральный продукт, полученный из молочной сыворотки или же казеина методом фильтрации и концентрации.

Не «химия»

Кроме того, может использоваться и другое сырье, например, яйца, соя, белок из круп или даже пшеничная клейковина (последние три продукта зачастую применяются для удешевления производства), но в любом случае все это натуральные продукты. Таким образом, в пластиковой банке или же пакете, на которых большими буквами красуется слово «Protein», вы приобретаете концентрированный пищевой белок и ничего более. В 100-граммовой пачке чипсов «химии» будет больше, чем в 2,2-киллограммовой банке протеина, даже с учетом применяемых в последнем искусственных ароматизаторов и сахарозаменителей.

Продолжая тему, стоит вспомнить об аминокислотах, которые являются составными частями белка. Они усваиваются еще быстрее, чем протеин и могут попасть в кровь чуть ли не через 10–15 минут после приема. Вывод — основой большинства спортивных аминокислот являются все те же натуральные продукты питания, упомянутые выше, но используются более сложные методы обработки:

Не «химия»

Так что не волнуйтесь касательно того, что протеин или аминокислоты — это какая-то жестокая фармацевтическая «химия», которая нанесет вред организму или излишне его нагрузит. Это хорошее дополнение к общему рациону питания, причем ключевым словом в данном случае является именно «дополнение». Не стоит бояться спортивного питания, но и не надо слишком уж рассчитывать на него. Во всем хороша мера и разумный подход, но главное понимать, для чего конкретно нужен тот или иной продукт, о чем мы и поговорим ниже.

Читайте также:  Витамины при артрите и артрозе суставов

Для чего нужен в спорте

Спортсменам пищевой желатин необходим для того, чтобы скорее восстановить мышцы после тяжелых тренировок и приблизить сроки реабилитации после полученных травм.

Бодибилдерам добавки с коллагеном позволяют минимизировать боль во время физических нагрузок.

Для чего нужен в спорте

Следует знать! Коллаген в достаточном количестве вырабатывается у людей до 25 лет. Однако питание на основе вещества рекомендуется и молодым лицам, занимающимся спортом. В этом случае мышцы и сухожилия претерпевают повышенную нагрузку, и им необходима дополнительная поддержка.

Коллаген – полезная добавка не только для спортсменов, но и для обычных людей. Он позволяет предупредить травмы костей и суставов, улучшить состояние кожи и волос. Врачи советуют пропивать добавки с пищевым желатином не реже 1 раза в год.

Ходропротекторы

До недавних пор медики считали, что восстановить структуру сустава практически невозможно. Однако относительно недавние исследования продемонстрировали неверность данных суждений. Были выделены вещества, которые на данный момент широко используются в ревматологии, травматологии, ортопедии и, непосредственно, спортивной фармакологии для предотвращения разрушения хряща.

в большом спорте для связок и суставов можно принимать Глюкозамин

К ним относят:

Ходропротекторы
  1. Глюкозамин сульфат. Натуральное соединение, которое входит в состав человеческих тканей сустава. Оно обеспечивает эндогенные структуры необходимым «материалом» для постройки новых волокон из мукополисахаридов. Данное вещество восстанавливает структуру хряща. Принимать нужно по 500 мг трижды в день.
  2. Хондроитин сульфат. Поставляет в эндогенную структуру сустава уже готовые гликозаминогликаны (основа хрящевой ткани). Кроме того, он улучшает миграцию молекул питательных веществ внутри, тем самым увеличивая регенераторные возможности тканей. Принимать надо по 200 мг трижды в день.
  3. Метилсульфонилметан (MSM) – относится к числу натуральных растительных веществ с содержанием частичек серы. Оказывает выраженное противовоспалительное воздействие. Используется для лечения артритов и артрозов. Принимать нужно по 1-2 г в сутки.
Читайте также:  Мкб 10 растяжение связок голеностопного сустава

Лучшее спортивное питание для суставов и связок обязательно должно включать данные соединения. В противном случае дегенерация хрящевой ткани будет необратимой.

Основные компоненты для спортивного питания

Сегодня существуют различные спортивные добавки, отличающиеся между собой составом, механизмом действия, способом применения.

Основные компоненты для спортивного питания

Как правило, состав всех этих средств многокомпонентный и может представлять собой сочетание двух и более компонентов.

Набор компонентов в составе спортпита для укрепления суставов и связок может варьироваться, но основными составляющими являются такие вещества:

Основные компоненты для спортивного питания
  1. Глюкозамин &#8212, биологический компонент суставов, дополнительный источник повышает устойчивость хряща к разрушениям, улучшает его подвижность и регенеративные способности.
  2. Хондроитин &#8212, строительный компонент хрящевой ткани, обеспечивающий ее регенерацию и нормальное функционирование.
  3. Витамин D &#8212, необходим для нормального функционирования костной и соединительной ткани. Его дефицит может привести к различным расстройствам, в том числе и к воспалению суставов.
  4. Коллаген &#8212, микроэлемент, являющийся компонентом соединительной ткани. Нужен для укрепления суставных сочленений, связок, костей, улучшения свойств кожного покрова.
  5. Кальций &#8212, микроэлемент, который обеспечивает укрепление костной ткани, а также регуляцию функционирования сердечно-сосудистой, нервно-мышечной систем.
  6. Метилсульфонилметан &#8212, сероорганическое соединение, способствующее улучшению метаболизма, устранению боли и воспалению, ускорению восстановления после травмирования. Обладает антиоксидантным действием.
  7. Омега-3 жирные кислоты &#8212, оказывают благотворное воздействие, снижая болезненность и улучшая функциональность.
Основные компоненты для спортивного питания

Также пищевая добавка для суставов может содержать следующие вещества: бромелайн, гиалуроновая и глутаминовая кислота, куркумин, витамины (С, Е, группы В), минералы (магний, медь, цинк, марганец).

Противопоказания и побочные эффекты

Список противопоказаний и побочных эффектов зависит от состава спортивных витаминов для связок. Лекарственные средства, содержащие витамины Е, С, А, Д, не следует принимать при гипервитаминозах.

Важно! Избыток витаминов и минералов так же опасен, как и недостаток.

Читайте также:  "Плаквенил": инструкция по применению. Описание препарата, аналоги

Чтобы снизить вероятность возникновения нежелательных реакций, перед использованием спортивного питания и витаминов для суставов следует получить консультацию врача. Специалист подберет адекватный физическим нагрузкам препарат и нужную дозировку.

Лекарственные средства не рекомендуется принимать при обострении патологий пищеварительной системы, гиперчувствительности к компонентам биологически активных добавок. Во время применения препарата могут возникнуть побочные эффекты со стороны ЖКТ:

  • боли в эпигастрии;
  • нарушение стула;
  • метеоризм.

При непереносимости отдельных веществ возможно появление аллергических реакций.