После бега болит голеностоп: боль в голеностопном суставе

Проблемы опорно-двигательного аппарата становятся реальностью для большого числа людей. Известно, что около 80% населения сталкивались с теми или иными заболеваниями костно-суставной системы. Причем основная часть приходится на лиц трудоспособного возраста, что подтверждает высокую медико-социальную значимость этой группы болезней. А распространенность патологии продолжает расти, с каждым десятилетием увеличиваясь примерно на треть.

Причины

Когда речь идет о боли в голеностопном суставе, следует принять во внимание широкое разнообразие факторов, провоцирующих подобное состояние. Многие причины кроются в образе жизни пациента. Усиленные спортивные тренировки, бытовые повреждения, избыточный вес – это лишь некоторые из них.

Причины

Голеностопный сустав, как и другие сочленения, имеет свой запас прочности, который совсем не безграничен. Чрезмерные нагрузки сопровождаются нарушением структурно-функциональной целостности тканей, что неизменно проявляется болью. Кроме того, существуют определенные заболевания, которые поражают голеностоп. Таким образом, боль в суставе может быть связана со следующими состояниями:

Причины
  • Травмы (ушибы, переломы, вывихи, растяжения связок).
  • Остеоартроз.
  • Артриты (ревматический, подагрический, при системной красной волчанке).
  • Воспалительная патология тканей (тендиниты, бурситы).
  • Полинейропатия.
  • Сосудистые нарушения.
  • Плоскостопие.
Причины

Патология голеностопа не ограничивается лишь местными процессами – большую роль в ней играют обменно-метаболические нарушения при подагре и остеоартрозе, а также иммунные изменения, как в случае системных болезней соединительной ткани. Определенное значение имеют нервные и сосудистые причины. Не исключается и генетическая предрасположенность к некоторым заболеваниям. Почему болит голеностопный сустав во время бега или в покое, следует разобраться врачу.

Причины

Выяснение причин поражения суставов становится важным моментом на первичном этапе оказания помощи пациентам.

Причины

Почему возникает?

Боли в голеностопе иногда говорят только о том, что человек устал, слишком долго гулял. Но если такие ситуации повторяются, стоит задуматься. Ведь заболевания суставов имеют свойство только прогрессировать со временем. И чем раньше вы начнете их лечить, тем лучше.

Следующие заболевания вызывают боль в области голеностопа в то время, как человек ходит:

  1. Артрит. Это воспалительный процесс в голеностопе. Возникает по причине того, что в деформированные ткани соединения попадает инфекционный возбудитель.
  2. Артроз. Наиболее частая причина подобных болей. Развивается вследствие того, что нарушается доступ питательных веществ к хрящевым тканям. Они теряют эластичность, перестают выдерживать вес тела и стачиваются. В результате кости начинают испытывать трение между друг другом, что и вызывает болевой синдром при ходьбе.
  3. Остеохондроз поясницы. Поясница – еще одна важнейшая область, на которую опирается человек, когда ходит или стоит. И если здесь структура опорно-двигательного аппарата нарушена, не выдерживает массу, то напряжение переносится на голеностоп.
  4. Шпоры на пятках. Это образование может стать причиной того, что больной потеряет нормальный баланс при ходьбе. А также сама по себе шпора будет натираться, воспаляться, что вызовет дополнительный дискомфорт.
  5. Плоскостопия разной степени. Эти нездоровые изменения в форме ступни также не дают голеностопу справиться с возложенным на него весом.

Пяточная шпора

Симптомы

Артроз голеностопа проявляется следующим образом:

  • болью при нагрузках, в особенности при ходьбе и беге;
  • суставное соединение начинает похрустывать;
  • при движениях может проявляться неприятное ощущение трения внутри хряща;
  • даже недолгие прогулки могут вызывать усталость и дискомфорт;
  • мышцы ноги устают особенно;
  • время от времени стопа перестает выдерживать, образуются подвывихи;
  • голеностоп отекает;
  • сустав внешне становится узловатым.

Артрит голеностопа имеет следующие симптомы:

  • болевой синдром;
  • отеки, мягкие на ощупь;
  • кожа голеностопа краснеет;
  • в области заболевания локально повышается температура;
  • амплитуда возможных движений сокращается;
  • ходить становится тяжело;
  • наблюдается общее ухудшение самочувствия, слабость и жар.
Читайте также:  Артрит и артроз: к какому врачу обращаться?

Кто подвержен?

Страдают артритом, артрозом и просто микротравмами этого суставного соединения те, кто подвергают его нагрузкам. Прежде всего стоит упомянуть спортсменов, полных людей и работников физического труда.

Болевые ощущения часто возникают у спортсменов после бега. При этом фактором риска может стать неудобная обувь либо неправильная техника начинающего бегуна. Так «падать» при беге на стопу нужно так, чтобы вначале касался поверхности носочек. Кроме того, дополнительной причиной дискомфорта может стать беговая поверхность, слишком твердая либо неровная.

Бег – не единственный вид тренировки, во время которой может заболеть этот хрящ. Возможность нанести незаметную травму и тем самым вызвать боль есть у всех спортсменов. Вспомните только, как двигаются прыгуны, метатели диска, или какой вес выдерживают суставы штангистов.

Голеностоп лишь частично защищен от этого напряжения правильным спортивным снаряжением и правильной техникой, выработанной за годы тренировок. Еще сильнее это касается тех людей, которые выходят на тренировку в подобранной наугад обуви, и нарушают технику безопасности.

Люди, страдающие от ожирения, каждую секунду подвергают свои хрящи излишней нагрузке. Особенно сильно это проявляется на прогулках, суставы не рассчитаны на избыточные килограммы. В этой группе риска деформируются они намного быстрее, чем у пациентов с нормальной массой тела.

Строители и грузчики ежедневно напрягаются не меньше, чем профессиональные спортсмены. Их суставы терпят большое давление. Чтобы избежать артроза, артрита, людям этих профессий нужно уделить особое внимание профилактике.

Когда может возникнуть?

Когда болят колени от бега? В первую очередь – во время самого бегового упражнения. Во-вторых, такая боль может возникнуть, если перед беговыми упражнениями в вашем тренировочном WOD находился тяжелый сед, или даже становая.

Иногда колени болят не во время бега, а после него. Почему это происходит? Все очень просто. Наш организм во время тренировки находится в состоянии стресса. Любой стресс впрыскивает в нашу кровь гормоны адреналиновой группы. А адреналин – не только мощный стимулятор, но и довольно эффективное обезболивающее.

Когда может возникнуть?

Кроме того, после бега организм запускает восстановительные процессы, которые и могут привести к болевым синдромам. Не стоит забывать и о том, что даже когда вы перестаете бегать, во время кроссфит упражнений или ходьбы ноги все равно берут на себя львиную долю нагрузки. То есть на вопрос, почему болят колени после бега, однозначного ответа нет. Но вероятнее всего, это перегрузка или травма.

© WavebreakmediaMicro —

Симптоматика

Болит голеностопный сустав при ходьбе по различным причинам и с разной интенсивностью. Если провоцирующим фактором послужило растяжение связок, то человек ощущает резкую боль и на ноге образуется небольшая опухоль. Если прикоснуться к лодыжке, то возникает более сильный приступ синдрома.

При переломе наружной лодыжки больной ощущает такие же признаки и силу боли. Однако если у пациента повредились две лодыжки и вывихнута стопа, то суставы начинают стремительно увеличиваться в объёме. У человека сковываются все движения и при незначительном передвижении он ощущает резкие боли. Прикоснувшись к воспалённому месту в голеностопе, человек ощущает сильный приступ боли.

При повреждении пяточной кости, пятка поворачивается кнаружи и утолщается, также увеличивается вся ступня. Пациент не может встать на ногу из-за резкого болевого синдрома, при нажатии на пятку симптом усиливается.

При переломе диафизов в плюсневых костях, у больного формируется гематома, увеличивается нога и ощущается сильная боль, когда человек двигает передней частью стопы.

В случае вывиха и подвывиха, подвергается повреждению и лодыжка. У больного диагностируется утолщение и изменение состояния сустава, пятка разворачивается вовнутрь. На противоположной стороне у больного появляется большая гематома. Подобная разновидность вывихов часто проявляется у людей с лишним весом.

Ещё одной причиной подворачивания ноги может быть слабость суставных связок. После того как человек повредил ногу у него сразу появляется опухоль и отёк на воспалённом месте.

При деформирующемся артрозе у больного может нарушиться вся опорно-двигательная система. У каждого человека эта патология проявляется в различных симптомах и с разным характером. Однако клиницистами определено несколько признаков, которые точно проявляются – опухоль сустава, болевой синдром в мышцах, ограниченные движения, нарушение походки. У пациента усиливается боль при ходьбе, особенно при прогулке на большие дистанции.

Читайте также:  Анализ крови при ревматоидном артрите показатели соэ

В случае появления боли в голеностопном суставе при ходьбе, следует обратиться за медицинской помощью в лечебное учреждение, где будет проведено обследование и назначено лечение.

Лечение

Возможно ли излечение от проблемы в домашних условиях? Устранить боль, которая была спровоцирована не патологией, можно дома, но только при условии правильно установленного провоцирующего фактора. Что делать?

Лечение

Если дискомфорт возник в результате травмы, то воспользуйтесь противовоспалительными мазями или кремами, а также компрессами.

Лечение

Для компрессов рекомендуется использовать народные рецепты:

Лечение
  1. Лук. Для приготовления потребуется 2-3 измельченные головки лука на мясорубке или в блендере, 1 ст. л. соли. Полученная смесь выкладывается на марлю или бинт, и прикладывают к поврежденному участку, оставляют на всю ночь. Курс лечения зависит от травмы и припухлости.
  2. Глина. Для приготовления смеси потребуется любая глина и зубчик чеснока, который устраняет инфекцию при ссадинах и царапинах. Ингредиенты смешиваются до однообразной массы, смесь выкладывается на марлю и прикладывается к поврежденному участку на пару часов. Желательно удалять компресс после того как он станет сильно теплым. Отечность и боль пройдет после такого компресса через 2-3 процедуры.
Лечение

Как лечить в домашних условиях отек и боль в голеностопе еще? Для устранения неприятной симптоматики используются и травы. Подойдет алоэ, которое измельчается и прикладывается к повреждению.

Лечение

При растяжении применяются травяные ванночки из календулы, подорожника, листьев березы, мяты, ромашки, череды. Для ванночки используется только теплая вода. Помогают травы при легкой форме повреждения.

Лечение

Терапия медикаментами

Лечение

К противовоспалительным препаратам относятся такие мази и гели, как:

  • Лиатон 1000;
  • Гепариновая мазь;
  • Нурофен;
  • Финалгель.

Средство наносится тонким слоем, продолжительность лечения зависит от степени повреждения голеностопа и корректируется врачом.

Сопутствующие симптомы

Отек на голеностопе сопровождается болезненными ощущениями, степень проявления которых зависит от провоцирующего фактора.

Помимо резкой боли, отек конечности усугубляется такими симптомами:

  • изменение оттенка кожного покрова: бледность, или, напротив, покраснение мягких тканей;
  • образование гематомы с внутренней стороны либо с внешней стороны лодыжки;
  • повышение температуры тела;
  • ускорение пульса в области припухлости кожного покрова;
  • ухудшение общего самочувствия: упадок сил и выраженное недомогание.

Диагностика и лечение

  • острая, умеренная;
  • постоянная, пульсирующая;
  • кратковременная, продолжительная;
  • периодическая.

При травме или вывихе ноги в рамках проведения диагностики в первую очередь проводится рентгенография.

Записывайтесь к нам на лечение по телефону 7 495 134 03 41 или оставляйте заявку на сайте. ПОДРОБНЕЕ ПРО: Хруст пальцев, разминают суставы — звук mp3 скачать, слушать звук онлайн

  • рентгенография;
  • МРТ или КТ;
  • УЗИ;
  • рефлекторные тесты (проба Томпсона);
  • общие анализы крови и мочи.

Почему может болеть голеностоп во время бега?

Боль в голеностопном суставе довольно частое явление среди начинающих бегунов. К неприятным ощущениям в ногах могут привести множество причин – от отсутствия разминки до повреждений костей и связок.

Чтобы подобраться к нашему вопросу, стоит внести некоторую ясность в то, что происходит в организме, когда вы чувствуете боль в голеностопе.

Боль в голеностопе

Голеностоп – сустав, который соединяет три крупнейших кости конечности (таранную, малоберцовую и большеберцовую). Мышцы, приводящие эти кости в движение, позволяют человеку двигаться и стоять на ногах.

Боль в голеностопе у начинающих бегунов может появляться из-за внезапного для организма старта тренировок. Даже при правильной технике и выполнении всех разминочных мероприятий перед забегом шанс того, что получится избежать проблем, далеко не 100 процентов. Это происходит потому, что суставы просто оказываются не готовы к такой большой нагрузке.

По мере привыкания голеностоп перестанет болеть. Чаще всего это происходит по истечению какого-то периода времени (для конкретики оценим этот период в 5 забегов). Однако, вам совсем не нужно сильно перенапрягаться в это время, да и вообще рекомендуется фиксировать проблемные суставы эластичным бинтом.

Читайте также:  Рейтинг лучших коленных ортезов на 2020 год

Техника бега

Неправильная техника – основная причина травм голеностопного сустава у людей, которые только-только начали посвящать некоторую часть своего времени спортивным тренировкам

Люди привыкли бегать на пятку, потому что так нам кажется, что мы бежим быстрее и эффективнее.

В этом помогают и производители спортивной обуви, делая подошвы кроссовок более толстыми и добавляя усиленную амортизацию под пяткой.

При таком беге, тем более на регулярной основе, нагрузка в размере двойного веса тела приходится на коленные и голеностопные суставы, причиняя новоиспеченным спортсменам боль.

Правильный бег – это бег, при котором ступня не «втыкается» в землю, приземление должно происходить на ее первую половину (носки и подушечка), а нога не выбрасывается вперед, а ставится под центр тяжести тела.

Чтобы освоить эту технику, можно попробовать бег босиком. В данном случае из-за физического строения человеческого тела приземление будет происходить правильно.

Почему может болеть голеностоп во время бега?

Запомнив такую постановку ноги, можно начинать тренироваться в кроссовках.

Сократить риск травм поможет проведение разминки перед бегом. Разминаться необходимо не меньше 10 минут, чтобы разогнать кровь и подготовить мышцы к физической нагрузке. Для разминки подойдут всем известные простые упражнения: поднятия на носки для разогрева голеностопного сустава, приседания, вращения в коленном суставе.

Причины осложнений и профилактика повреждений голеностопа

Проблемы с костями могут послужить причиной трудностей при беге, когда организм всеми силами сигнализирует о более глубоких заболеваниях, как, например, остеохондроз.

Суставы и хрящи могут разрушаться не только у людей пожилого возраста.

Поэтому, чтобы не усугубить свое положение, имея даже, казалось бы, банальное искривление позвоночника, следует обратиться к врачу перед началом бега.

Неправильно подобранная обувь может также привести к травмам голеностопа.

Качественные беговые кроссовки способны, в том числе, уберечь от проблем с коленями, поясницей и спиной, поскольку именно обувь при беге амортизирует нагрузку, которую вынуждены принимать ноги. Для продолжительных пробежек нужно выбирать обувь немного больше нужного размера.

Для занятий на асфальте и других твердых покрытиях – кроссовки с дополнительной амортизацией. Современные производители спортивных товаров предлагают широкий выбор обуви с возможностью подобрать ее под индивидуальный тип нагрузки.

В отношении одежды для занятий бегом не стоит слепо следовать моде на обтягивающие леггинсы – слишком плотно прилегающая к телу одежда затрудняет приток крови к конечностям, мышцы испытывают кислородное голодание и начинают болеть.

Если боль в голеностопном суставе не прекращается более недели, необходимо обратиться к врачу-травматологу.

Для профилактики и помощи при периодических болях в суставе можно применять разогревающий массаж, теплые ванночки. Снижение нагрузки или ее прекращение на 2-3 дня позволит голеностопу отдохнуть.

Также можно накладывать на сустав мази. Подойдут всем известные противовоспалительные гели и мази.

Боль в стопе после бега — причины, симптомы, возможные осложнения, профилактика

Боли в стопе могут появиться в результате использования неудобной обуви. Обычно, если боль прошла быстро, повода для беспокойства нет.

Однако если она является постоянной – то это может указывать на серьезное заболевание. Следует незамедлительно обратиться к врачу, неврологу или ортопеду, который сможет поставить соответствующий диагноз.

Боль может проявляться как во всей ступе, так и в отдельной ее части: на пятке, в пальцах, в ахилловом сухожилии.

Боль в стопе после бега — причины, симптомы, возможные осложнения, профилактика

Следует знать, что стопа содержит в себе двадцать четыре кости, которые, в свою очередь, образуют поперечный и продольный своды.

Каждый день стопы наших ног выдерживают колоссальную нагрузку, а если человек , к тому же, занимается спортом, нагрузка еще больше возрастает. Так, при беге  стопа делает толчки от земли или пола мягкими, а также помогает не только отталкиваться, но и держать равновесие.

В этой статье мы разберем, почему могут болеть ступни ноги и как с этим можно бороться.