Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Артроз колена является хроническим прогрессирующим заболеванием, при этом возможны дегенеративно-дистрофические изменения. Из-за этих разрушений ткани сустав постепенно перестает выполнять свои функции. Чтобы замедлить процесс и закрепить результат лечения рекомендуются посильные нагрузки. Но упражнения при артрозе коленного сустава подойдут только специально разработанные для этого.

Цель ЛФК при гонартрозе

ЛФК при гонартрозе коленного сустава ориентировано на:

  • Сокращение гипоксии (нехватка кислорода) в тканях;
  • Форсирование питания тканей;
  • Снижение боли;
  • Уменьшение отечности и венозного застоя;
  • Оптимизации обмена веществ;
  • Повышение подвижности и стабильности сустава;
  • Корректировку тонуса мышц бедра.

Миссия ЛФК при артрозе коленного сустава связана со стадией заболевания:

  1. Острый период заболевания. ЛФК направлена на:
    • расслабление мышц;
    • уменьшение боли;
    • повышение кровообращения и лимфотока в пораженном суставе.

    Физупражнения выполняют, лежа на спине/животе после расслабляющего массажа (массируют голень, не колено). Тренировка состоит из чередующихся циклов на напряжение/расслабление мышц.

    Перед упражнениями рекомендуется помассировать голень

    Занятие проводят до возникновения тянущейся боли, которая свидетельствует о восстановлении кровотока и нормализации тонуса мышц.

    По окончании гимнастики следует полежать 15-20 минут с расслабленными вытянутыми ногами.

  2. Период ремиссии. Комплекс упражнений при артрозе коленных суставов целенаправлен на:
    • укрепление мышце-связочного аппарата, корректировку его функций;
    • тренировку сердечно-сосудистой системы;
    • оптимизацию функций дыхательной системы;
    • корректировку нарушений осанки, которые возникли под влиянием артроза;
    • адаптацию организма к нарастающим физическим нагрузкам.

Гимнастика при артрозе колена

Прочитайте статью, где я рассказал КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СУСТАВЫ c помощью четырех растений и советской технологии 83го года

  • снижают интенсивность болевого синдрома;
  • останавливают сужение и расширяют суставную щель;
  • способствуют улучшению дыхания;
  • укрепляют связки и мышцы;
  • улучшают кровоснабжение пораженной области;
  • проводят корректировку нарушений в позвоночнике.

Особенно важно выполнять лечебную гимнастику при артрозе 2 степени. Она предотвращает прогрессирование патологии.

Если пациент будет регулярно заниматься ЛФК, он сможет полностью реабилитировать больной сустав и вернуть колену подвижность. Более того, гимнастика остановит переход недуга к 3-ей степени, когда человеку грозит инвалидность и операция. О пользе гимнастики при артрозе колена видео с доктором Бубновским:

Особые правила при выполнении ЛФК

Для того чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили пользу и доставляли пациенту удовольствие, необходимо соблюдать особые правила. Приступая к упражнениям, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Не увлекайтесь чрезмерными нагрузками, сохраняйте разумный баланс между напряжением и покоем. Каждые 5-6 часов давайте больному колену отдохнуть, тогда регенерация хрящевой ткани будет проходить успешно.
  2. Общая продолжительность занятий должна составлять 30-40 минут в день, с 10 минутными подходами 3-4 раза в день.
  3. Начинайте с медленных и плавных движений, постепенно увеличивая их амплитуду.
  4. Повторяйте каждое упражнение 4-6 раз.
  5. Движения должны быть мягкими, без сильного давления на больной сустав. Если почувствовали боль, отдохните, или перейдите к другому упражнению.
  6. Обязательно расслабляйтесь после 10 минутного занятия. Просто полежите на спине несколько минут.

Комплексы ЛФК для занятий в домашних условиях

Не каждый пациент имеет возможность регулярно посещать занятия в специализированных центрах, да и не в каждом населенном пункте есть такие центры.

Очень хорошо, что комплексы ЛФК, разработанные специалистами, человек может выполнять и в домашних условиях. Мы предлагаем вам несколько видов упражнений, которые вы легко освоите самостоятельно.

О профилактике и подержании коленного сустава в хорошем состоянии показано здесь:

Щадящий комплекс лечебных упражнений

Упражнения, которые выполняют на полу или на коврике, можно назвать щадящими. Они могут выполняться пациентами пожилого возраста без сильного напряжения. Кроме того, в лежачем положении отсутствует вертикальная нагрузка на коленный сустав. В комплекс входят следующие движения:

Лечебная гимнастика с применением подручных средств

Многие специалисты справедливо считают, что лечебная гимнастика при артрозе коленадолжна включать в себя не только упражнения для колена, но и целый ряд движений, направленный на общее оздоровление опорно-двигательного аппарата.

В представленной схеме даны упражнения, при которых используются подручные средства:

Гимнастическая палка и стул помогают развивать мышцы рук и ног, позволяют без проблем выполнять сложные упражнения, поддерживают мышцы в тонусе. Внимательно изучите изображенные движения, и выполняйте их дома, повторяя каждое из них 4-6 раз. Соблюдайте правила, о которых мы рассказали выше.

Лфк в бассейне при артрозе колена

Ценность лечебной гимнастики, проводимой в водной среде, состоит в том, что на тело пациента воздействует гидростатическое давление. За счет этого ускоряется кровоток в пораженном участке, улучшается метаболизм. Если занятия в зале несут для вас дискомфорт, замените их водными упражнениями. Пример упражнений, которые можно делать в воде:

  1. Походите по бассейну в течение 3-5 минут.
  2. Сгибайте то одну, то другую ногу назад, стараясь пяткой достать ягодицу.
  3. Приседайте в бассейне так, чтобы голова оставалась над водой. Повторяйте приседания до 30 раз.
  4. Если умеете плавать, обязательно делайте это любым стилем.

Когда ЛФК противопоказана?

Существует перечень противопоказаний, при которых нельзя заниматься лечебной гимнастикой. Главное, надо помнить, что ЛФК проводится в период ремиссии заболевания, когда оно почти не проявляет себя. Кроме того, от занятий надо отказаться тогда, когда:

  • у пациента есть серьезные травмы;
  • нарушено кровообращение (коронарное и мозговое);
  • повышена температура;
  • есть грыжи;
  • проблемы с сердечно сосудистой системой;
  • была проведена операция.

Подготовка к проведению лечебной физкультуры

Перед тем, как начать посещать тренировки или выполнять зарядку для коленных суставов при артрозе по видео, стоит морально настроиться на длительность их проведения, поскольку поврежденные годами хрящевые ткани не смогут восстановиться за несколько дней или недель.

Требования к одежде во время зарядки при артрозе коленного сустава не имеют особых предпочтений. Главное, чтобы обувь имела резиновую подошву и гибкий верх.

Нельзя сильно нагружать суставы с первых занятий. Постепенное наращивание интенсивности и количества повторений должно корректироваться специалистом. Плавность движений в максимально расслабленном состоянии улучшает эффективность ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени.

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава

Гимнастика при артрозе коленного сустава призвана устранить гипоксические признаки в тканях, минимизировать венозный застой, убрать отечность в области колена, наладить обменные процессы и отрегулировать нагрузку на нижние конечности. Кроме того, основной целью проведения всех лечебных мероприятий является полное восстановление функциональности суставов, их беспрепятственной подвижности, укрепление бедренных мышц и повышение стабильности коленного сустава и всей ноги. Для выполнения комплекса лечебной физкультуры необходимо в первую очередь настроиться морально и отнестись к данным мероприятиям со всей серьезностью и ответственностью. Перед выполнением рекомендуется найти подходящий коврик для зарядки, который можно стелить на любую твердую поверхность.

Что касается одежды, то она должна быть максимально удобной и не стеснять движений. Для обуви очень желательно использовать ортопедические стельки. Итак, ниже представлены упражнения при артрозе коленного сустава.

Упражнение № 1

Исходное положение: лечь на живот на пол. Ноги выпрямить, руки расположить вдоль туловища. Не спеша следует поднять одну ногу над уровнем пола примерно сантиметров на 15 и продержать на весу 30 секунд. После этого ногу следует плавно опустить на пол, расслабиться. Через 4-5 секунд нужно сделать это упражнение другой ногой. Выполняется по 3 захода.

Упражнение № 2

Исходное положение аналогично. Левая нога в прямом состоянии подымается на высоту 15 см от пола и задерживается 3 с. Затем не спеша опускается на пол. Далее следует расслабиться и сделать небольшой интервал продолжительностью 2 с, после чего повторить упражнение. Делать его нужно 20 раз подряд. Затем то же самое проделывается с другой ногой. Выполнение движений должно быть одинаковым для каждой ноги вне зависимости от того, какая именно нога в коленном суставе поражена артрозом.

Упражнение № 3

Положение: лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела. Левая нога в выпрямленном состоянии лежит на полу. Правую следует согнуть под углом 90 градусов, затем медленно приподнять правую сторону бедра, не разгибая ногу, на высоту 10 см от пола и продержаться в таком состоянии 30 с. Далее так же аккуратно и не спеша необходимо опустить бедро, затем ногу на пол, расслабиться на 2 -3 сек. и выполнить аналогичные телодвижения с другой ноги и бедра. Выполняется упражнение по 3 захода с каждой стороны.

Упражнение № 4

Упражнение № 5

Лежа на правом боку, согнуть в колене одну ногу, при этом другую поднять под углом 45 градусов и продержать в таком положении 30 с. После этого следует не спеша опустить поднятую ногу на пол и на 2 с расслабиться. Затем проделать то же самое с другой ноги. Упражнение выполняется по 3 раза с каждой стороны.

Упражнение № 6

Принять исходное положение: сесть на стул. Выпрямить одну ногу в колене и приподнять ее по возможности выше с введением в действие тазобедренного сустава. После этого следует продержать ногу на весу на протяжении одной минуты. Затем ногу следует постепенно опускать в выпрямленном положении. Расслабиться на несколько секунд и выполнить то же самое с другой ногой. Делать упражнение следует по 3 захода с каждой стороны.

Что необходимо учесть

Занятия ЛФК при гонартрозе коленного сустава нужно начинать сразу после постановки диагноза. Физические упражнения для лечебного комплекса необходимо подбирать вместе с ЛФК — инструктором по указаниям врача.

Интенсивность выполнения конкретного упражнения должна определяться особо тщательно. Ведь недостаточная подвижность приведет к атрофии сустава. Чрезмерная нагрузка вызовет интенсификацию патологических процессов и постепенное разрушение тканей хряща и элемента в целом.

ЛФК при артрозе обязательно включается в программу комплексного лечения наряду с такими способами, как:

  • прием пероральных препаратов;
  • лечебные инъекции;
  • наружные средства;
  • массаж;
  • физиотерапия;
  • коррекция двигательной активности.

Лечебная гимнастика назначается с учетом таких показателей, как:

  • возраст пациента;
  • причина возникновения артроза;
  • общее состояние организма;
  • конкретная стадия болезни;
  • обычный уровень двигательной активности;
  • наличие сопутствующих заболеваний.

Можно ли при артрозе коленного сустава продолжать активные занятия спортом, решает врач. На ранних стадиях болезни обычно рекомендуется скорректировать интенсивность подобных мероприятий. Это позволит избежать перенапряжения и предотвратит атрофию суставных тканей.

Хорошо зарекомендовал себя при артрозе коленных суставов комплекс упражнений Джамалдинова. Его методика применима даже при сильных болях.

ЛФК в воде

Упражнения в воде способны устранить боль, возникающую при движении сустава, и увеличить его функциональность, а также улучшить любые состояния организма. Но такой эффект возможен только при условии регулярных тренировок. При артрозе колена можно выполнять следующие упражнения:

ЛФК в воде
  • махи;
  • сгибание ноги в колене, для чего ее нужно сначала поднять, а затем только согнуть под углом в 45° (длительность — до 30 минут ежедневно);
  • марширование;
  • плавание брассом;
  • качания ногами, при этом можно держаться за край бассейна;
  • подъемы прямых ног в стороны;
  • приседания, делать их нужно стоя спиной к стенке бассейна;
  • круговые движения маленького и большого диаметра;
  • растяжка подколенного сухожилия, для чего нужно встать спиной к стенке бассейна, напрячь мышцы бедра и ягодиц, а затем вытянуть ногу до чувства напряжения сухожилия;
  • прогулки по периметру бассейна.

ЛФК — Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика при артрозе имеют свои принципы, которые состоят в следующем: а) Не следует торопить события — радуйтесь малейшим достигнутым успехам, объем движений надо увеличивать очень осторожно, постепенно. Энергичные, форсированные движения противопоказаны. б) При появлении боли упражнения следует прекращать, ни в коем случае нельзя превозмогать боль. в) Упражнения лучше выполнять в облегченном состоянии — лежа или сидя, движения в суставах надо делать медленно, но с достаточной амплитудой. г) Движения не должны быть слишком интенсивными, травмирующими пораженный сустав. д) Упражнения должны повторяться в течение дня по несколько минут. е) Интенсивность занятий должна зависеть от обострения или ремиссии артроза.

От чего следует отказаться при артрозе коленного сустава?

К разряду ограничений при данном заболевании относится такая активность, как: бег, приседания, прыжки, поднимание большого веса.

От чего следует отказаться при артрозе коленного сустава?

Следует сводить к минимуму быструю ходьбу, в особенности это касается перемещения по неровной местности, походов в горы, подъему по лестницам. Длительная ходьба так же может принести дополнительный вред. Стоит избегать сидения на корточках, длительного пребывания стоя и в сидячем положении. Борьба с излишним весом является еще одним важным фактором, позволяющим существенно снизить нагрузку на пораженную ногу, а следовательно уменьшить развитие патологического процесса.

От чего следует отказаться при артрозе коленного сустава?

От чего следует отказаться при артрозе коленного сустава?

Противопоказания

Специалисты не рекомендуют применять курс ЛФК, если имеются определенные противопоказания:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы (недостаточность сердечного клапана, нарушение сердечного ритма, повышенная вероятность образования тромбов);
  • Нарушения функционирования кровеносной системы (лейкоз, низкая свертываемость крови, анемия);
  • Грыжи;
  • Перенесение хирургического вмешательства в течение последних суток;
  • Тяжелые инфекционные болезни либо лихорадочное состояние организма (температура, озноб).
Читайте также:  Дают ли инвалидность при остеохондрозе лечение