Исцеляющая гимнастика для коленей по Евдокименко

Полезная информация на тему: «упражнения при артрозе коленного сустава евдокименко» с полной проработкой материала. На странице собрана и переработана информация, позволяющая полностью раскрыть тему. Если в процессе прочтения возникают вопросы, то дочитайте стать. до конца, и если уже там не найдете ответ, то вы всегда можете получить ответ в комментариях.

Гимнастика Евдокименко для лечения артроза тазобедренных суставов

По мнению доктора Евдокименко, лечение артроза тазобедренного сустава с помощью лечебной физкультуры возможно. Можете не верить, но факт – вещь упрямая. Тысячи пациентов Павла Валерьевича избавились от болезни благодаря его методике. Но к любому виду терапии нужно подходить здраво, оценивать возможности и правильно распределять нагрузки. Исцеляющая гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов – не исключение. Перед началом тренировок нужно познакомиться с рекомендациями автора, противопоказаниями к занятиям и получить у врача индивидуальный комплекс.

Рубрика «Евдокименко об лечении артроза»

Методы лечения артроза коленных суставов от доктора Евдокименко П.В. Диагностика заболевания, физические упражнения, хондропротекторы, уколы в сустав, диета.

Можно ли вылечить артроз суставов

На сегодняшний день существует стойкое убеждение, что артроз вылечить нельзя. Об этом говорят даже врачи. Об этом вещают «из телевизора». Это «мнение» мешает и хорошим врачам, и самим пациентам. Артроз, заболевание, очень хорошо поддающееся лечению. Главное соблюдать следующие 5 требований. Самое первое и самое важное, что вам надо сделать на пути к выздоровлению, это поставить .

Евдокименко об артрозе коленного сустава

Евдокименко Павел Валериевич врач-ревматолог, мануальный терапевт, психофизиолог, Академик АМТН РФ. Все книги Евдокименко П.В. здесь Много лет проработал в Московском городском центре артроза (МГАЦ). Причиной всех болезней он считает стрессы, негативные эмоции. В состоянии негатива сосуды сужаются из-за чего поступление кислорода и питательных веществ в наши органы .

Все об артрозе колена здесь!

Крем-воск «Здоров» избавит от боли в суставах

Особенности мануальной терапии и физиотерапии

Если болят колени, то мануальная и физиотерапия дают ощутимый результат в комплексе с медикаментами. Мануальная терапия состоит из двух видов воздействия на суставы:

  1. Первый – мобилизация. При этом сустав аккуратно вытягивается, что устраняет спазм мышц и возвращает частичную подвижность, уменьшая давление на суставные хрящи.
  2. Второй тип – манипуляция. Она состоит из одного резкого и короткого движения. Облегчение наступает сразу же, боль уменьшается, а объем движений восстанавливается.

Действенными физиотерапевтическими процедурами доктор Евдокименко считает следующие:

  • использование пиявок, или герудотерапия;
  • акупунктура;
  • лазерное лечение;
  • метод охлаждения, или криотерапия;
  • лечение ультразвуком;
  • лечение озокеритом.

Ознакомиться с комплексом упражнений по Евдокименко можно в видео.

Доктор Евдокименко считает, что лечение гонартроза – пожизенное. Но подобрав комплексную терапию, процесс можно приостановить.

Если вам поставлен диагноз гонартроз, то она помогает. Если же у вас артрит или какой-то другой воспалительный процесс, то физиотерапию я не рекомендую, так как она может спровоцировать гонартрозе я обычно назначаю магнитотерапию, лечебную грязь и лазерную терапию.

Читайте также:  Лечение артроза коленного сустава по неумывакину

Исцеляем колени гимнастикой по методике доктора Евдокименко

Проблемы с коленными суставами необходимо решать незамедлительно, чтобы впоследствии не пришлось делать дорогостоящую операцию. При первых признаках, вызывающих некомфортные ощущения начинайте действовать. Если болят колени Вам поможет гимнастика по методике Евдокименко. Видео с исцеляющей гимнастикой доступны для ознакомления в интернете.

О методике доктора

Евдокименко утверждает, что по большому счету медикаментозные средства не способны восстановить поврежденные суставы. Необходим комплекс специальной гимнастики, которая позволяет разработать колени, постепенно вернуть утерянную подвижность.

Доктор рекомендует пациентам не начинать заниматься самостоятельно, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Только специалист способен назначить оптимальный комплекс упражнений, которые будут способствовать выздоровлению больного. У исцеляющей гимнастики имеются серьезные противопоказания, поэтому она может навредить.

Показания и противопоказания

Евдокименко предупреждает, что нагрузку следует подбирать индивидуально, перегрузка способна только навредить. Неправильная техника выполнения упражнений будет иметь негативное воздействие на суставы.

Лечебная гимнастика показана:

  1. Чтобы восстановить колени после хирургической операции по замещению суставов.
  2. Чтобы восстановиться после получения травмы или растяжения сухожилий.

[3]

Периоды обострений характеризуются сильным болевым синдромом, поэтому заниматься не рекомендуется, на этом этапе используют различные методы лечения, чтобы устранить боль. Врач назначает медикаменты и физиотерапевтические процедуры. Гимнастикой можно заниматься, когда период обострения полностью прошел.

Выполнять силовые упражнения, чтобы укрепить мышечный корсет со связками, часто запрещается, но здесь все зависит от уровня индивидуальной подготовки: специалист может назначить отдельные движения из комплекса.

ЛФК противопоказана в следующих случаях:

  1. После операционного вмешательства на ЖКТ или грудь.
  2. Когда имеются грыжи в паху и брюшной полости.
  3. При обострении ряда хронических болезней.
  4. Если кровяное давление повышается. При серьезных заболеваниях сердечнососудистой и кровеносной систем.
  5. Если у пациента высокая температура.
  6. Когда у представительниц прекрасного пола критические дни.

Гимнастика

Многие пациенты с артрозом заблуждаются, думая, что теперь им какие-либо физические нагрузки противопоказаны.

Заниматься ЛФК нужно, соблюдая инструкции, полученные от лечащего врача:

Нужно предупредить пациентов, что атрофированные мышцы от артроза будут причинять болезненные ощущения в виде ноющих болей. К сожалению, этого невозможно избежать. Если заниматься лечебной физкультурой постоянно, то дискомфортные ощущения проходят спустя несколько месяцев ежедневных тренировок.

При коксартрозе

Любая гимнастика при болезнях суставов проводится с осторожностью, главное не навредить.

Занятия начинаются со статических движений, важно вовлекать в работу мускулатуру и следить, чтобы сам сустав двигался минимально.

Во время тренировок рекомендуется принимать исходное положение – лежа или сидя:

При гонартрозе

Общие правила остаются такими же, но сами упражнения немного отличаются.

Исцеляем колени гимнастикой по методике доктора Евдокименко

Упражнения лучше выполнять медленно и аккуратно:

  1. Требуется в сидячем положении поочередно поднимать ноги и тянуться стопой вперед. Лучше всего при максимальном натяжении ноги задержать ее в воздухе на 3 секунды. После этого можно полностью расслабиться и повторить движение на другую ногу.
  2. Требуется сесть на удобный стул со спинкой. После этого медленно приподнимайтесь на носочках. Не обязательно держать корпус в таком положении слишком долго. Хватит 3-4 секунд. После этого можно расслабить тело и сделать перерыв.
  3. Обязательно используйте массирующие движения в комплексе тренировок. Важно расслаблять тело между всеми подходами. Тогда получиться достичь результата еще быстрее.
Читайте также:  Артроз коленного сустава — можно ли заниматься спортом?

После занятия больному рекомендуется принять контрастный душ и полежать, чтобы улучшилось кровообращение в суставах. С гонартрозом получится справиться без операции, если приложить максимум усилий. Лечебная физкультура обязательно поможет, но только при условии, что занятия будут регулярными, и заниматься будете в течение долгого времени.

Исцеляем колени гимнастикой по методике доктора Евдокименко

Снимаем боль

По рекомендации специалиста по артрозу коленного сустава, Джамалдинова Муслима, первое занятие должно проходить под наблюдением специалиста. Начинайте с разогрева мышц, не стоит перенапрягаться.

Снимаем боль

Для того чтобы снять сильную боль, рекомендованы следующие упражнения:

  1. В положении сидя приподнимайте носки и подтягивайте их на себя, не отрывая пятки от пола. Одновременно руками производите поглаживание ног. Количество повторений – не менее шести раз на одну ногу.
  2. Сидя, поставьте ноги на ширине плеч. Одновременно сводите, а затем разводите носки обеих ног. Обратите внимание на правильное дыхание.
  3. То же самое исходное положение. Сведите одновременно колени внутрь, а затем разведите наружу. Стопы при этом не отрываются от пола.
  4. Положение сидя. Ноги на ширине плеч, максимально вытянуты вперед. Поочередно сгибайте и разгибайте их.
  5. Имитация ходьбы.
  6. Растяжка коленных связок, укрепление мышечного корсета и гибкости позвоночника. В положении сидя выполняйте наклоны вперед, доставая до самой стопы.
  7. Отдых. Имитация ходьбы.
  8. Разотрите ноги массажным маслом.
Снимаем боль

Массаж

Массирование суставов является действенным методом профилактики и лечения артроза. Физиотерапия, массаж, соблюдение правильного режима, лфк направлены на улучшение симптоматической картины. Это осуществляется за счет повышения кровоснабжения, улучшению мышечного тонуса, гибкости и устранению болевых приступов.

Читайте у нас на сайте

Массаж коленного сустава при артрозе и других заболеваниях Массаж в области коленного сустава рекомендуется проводить при артрозе, после операции, а также после получения…

Комплекс всех упражнений и техник при артрозе суставов помогает существенно замедлить прогрессирование заболевания, а значит сохранить человеку возможность вести привычный ему активный образ жизни. Главным образом успех в лечение данного непростого заболевания зависит от регулярности и правильности выполнения рекомендаций

Важные ЛФК-упражнения и ограничения при хондромаляции колена

Хондромаляция – это истончение хрящевой ткани на внутренней области надколенной чашечки. Редко, но иногда в патологию вовлекаются и хрящевые поверхности суставообразующих костей. Небольшие очаги, сплошное истончение или сквозные «дырки» в хрящевой выстилке могут быть следствием нестабильности или неправильного положения чашечки, травмы, вывиха сустава.

Характерная тупая боль появляется во время движения с осевой нагрузкой, при этом ногу становится сложно разогнуть. Болевой синдром обусловлен сужением щели между чашечкой и бедренной костью.

Для консервативного лечения или для реабилитации после операции, в гимнастический комплекс надо обязательно включить следующие специальные упражнения при хондромаляции.

Метод евдокименко для лечения суставов Метод евдокименко для лечения суставов Доктор Евдокименко — исцеляющая гимнастика при артрозе тазобедренных и коленых суставов

Можно ли самостоятельно подобрать упражнения

Терапию с помощью лечебных тренировок для коленного сустава вам должен назначать врач. Он может подобрать комплекс безопасных при артрозе упражнений.

Желательно, чтобы специалист ЛФК при артрозе коленного сустава проследил за техникой выполнения движений больным.

Читайте также: 

Однако вы можете показать выбранные движения, а доктор определит наиболее щадящие и подходящие при вашей степени заболевания.

Как часто и сколько нужно заниматься

Проведение гимнастики при артрозе коленного сустава должно быть ежедневным. Обычно физиотерапевты рекомендуют заниматься 150 минут в неделю, а тренировки проводить аккуратно, в медленной скорости.

Такой режим подойдет больным с артрозом коленного сустава 3 степени, а также 2. Если вы тренируетесь при артрозе 1 степени, делайте упражнения в интенсивном темпе (75 минут в неделю). Занятия в таком ритме подойдут и для профилактики артроза коленей.

Заниматься ЛФК нужно регулярно. Упражнения, направленные на проработку суставов, не позволяют заболеванию прогрессировать.

Противопоказания

Несмотря на то, что ЛФК при артрозе коленей очень популярна, необходимо помнить, что проводить лечение можно не всегда. Запрещается тренироваться в таких случаях:

  • острые болезни в хронической стадии;
  • после недавно перенесенных операций (по правилам должен пройти месяц после хирургического вмешательства);
  • серьезные заболевания сердца тоже являются противопоказанием.

Помните, что нельзя выполнять упражнения при обострении недуга.

Упражнения Попова

Вместе с данными упражнениями хороши будут упражнения Попова, цель которых избавить от боли посредствам работы с укреплением позвоночника и его растяжением:

Упражнение 1

Лежа в положении на спине, выпрямить руки перед собой, пальцы одной из рук должны обхватить большой палец второй ладони. Голову поднять вверх, что немного приподнялись плечи, далее необходимо напрячь все тело и вытянуться, словно натянутая струна, в таком положении стоит плавно перекачиваться на грудной клетке со стороны в сторону несколько раз. Несмотря, на то что может появиться хруст, это упражнение поможет выровнять позвоночник и привести в тонус мышцы. Важным является дыхание, его не нужно прекращать или задерживать.

Упражнение 2

Лежа в положении на животе сделать все как в предыдущем упражнении добавив перекачиваниям повороты головы вместе с телом.

Упражнения для коленных суставов:

Упражнение 1

После растирания коленей методом поглаживания в положении сидя на ровном стуле со спинкой нужно имитировать ходьбу – это поможет разработать сустав, а также растянуть мышцы.

Упражнение 2

В положении ровно стоя перед спинкой стула. Вы стоите лицом к спинке, руки размещены на спинке стула, ноги поочередно отводятся ровными назад, работает мышца попы.

Упражнение 3

В положении стоя, как в предыдущем, обведение носками ступен кругов в воздухе сначала одной около 15 кругов, потом около 15 кругов другой ногой.

Как и в предыдущей методике, начинать любые упражнения необходимо с легкой общей разминки, которая должна начинаться от шеи и заканчиваться ступнями. Разминка может занимать от 3 до 7 минут. Все упражнения лучше проделывать под музыку, так как фоновое звучание дарит необходимый настрой и оптимизирует организм для легких физических упражнений, призванных не для износа тела, а для его поддержки в тонусе.

Эти упражнения по Попову помогут вашей спине и суставам быть всегда здоровыми и функционировать без боли, она поможет как при проблемах с суставами, так и конкретно при гонартрозе коленного сустава.