Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Артроз – это обобщенное название болезней суставов, в результате которых начинается дегенерация хрящей в суставах, что приводит к их истончению и расслоению, что оголяет подлежащие кости. Как правило, деформируются коленные и тазобедренные суставы, поскольку на нижние конечности происходит самая большая нагрузка.

Польза упражнений: в чем заключается?

Тазобедренный сустав является одним из самых крупных сочленений, на которое оказывается большая нагрузка при движении. Несмотря на то что сустав сложно устроен и надежно защищен от повреждений, это не дает гарантии, что в нем не начнут развиваться дегенеративно-дистрофические процессы. Причины развития коксартроза могут быть разнообразны, однако, чтобы не допустить прогрессирования болезни, важно как можно скорее определить диагноз и приступить к лечению.

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава обязательно входят в комплексную схему консервативной терапии. Умеренные физические нагрузки, подобранные врачом с учетом индивидуальных особенностей организма, помогут предотвратить прогрессирование заболевания, облегчить патологические симптомы, активизировать кровообращение, расслабить мышцы, улучшить прогноз на выздоровление. Комплекс упражнений разрешено выполнять в домашних условиях. Чтобы получить максимальную пользу от занятий, важно регулярно тренироваться.

В каком случае ЛФК эффективна

Полноценный эффект от лечебной физкультуры можно получить лишь при систематических тренировках. Если заниматься нерегулярно, от случая к случаю, то сустав не успевает адаптироваться к нагрузкам и эффект получается обратный – усиливаются боли и скованность при движениях.

Самостоятельно подобранные упражнения не всегда оказывают ожидаемое действие, поскольку они не учитывают индивидуальные характеристики организма. Правильно составить тренировочный комплекс поможет врач ЛФК.

Лечение тазобедренного сустава при коксартрозе не сводится только к гимнастике, упражнения дополняют физиотерапией, массажем, мануальной терапией, приемом медикаментов, диетой. Необходимое лечение обычно назначают ортопеды, ревматологи или терапевты.

Если тренировочный комплекс подобран адекватно, то ЛФК поможет решить следующие проблемы:

  • Улучшит доставку питательных веществ к хрящу за счет стимуляции кровотока;
  • Повысит растяжимость связок и силу мышц, чтобы они смогли взять на себя часть нагрузки сустава;
  • Увеличит объем движений в сочленении;
  • Предотвратит образование костных разрастаний – остеофитов;
  • Уменьшит воспалительную реакцию за счет активации обменных процессов;
  • Сделает сустав более адаптированным к нагрузкам;
  • Уменьшит болевой синдром.

Примеры гимнастических упражнений

Как лечить коксартроз? Есть ли какие-то правила? Конечно, сам человек решает, как он хочет победить болезнь. К большому сожалению, еще не все верят в то, что болезнь можно победить только гимнастикой. Многие все еще доверяют только медикаментозной терапии.

Мы предлагаем ознакомиться с методом доктора Бубновского. Каждый человек занимается исключительно по индивидуальной программе. Врач перед началом занятий учитывает абсолютно все:

  • Особенности организма.
  • Тяжесть заболевания.
  • Возраст.

Методика позволяет восстановить нормальную функциональность всех мышц и суставов, а в некоторых случаях помогает их вывести на новый качественный уровень. Для человека открываются новые горизонты, о которых он до этих пор не знал.

Правила занятий

Перед началом лечения необходимо знать правила движения:

  1. Дыхание. За ним нужно следить во время выполнения гимнастики.
  2. Слушаем организм. Если появляется дискомфорт, есть боли, то прекращаем выполнять упражнение и обращаемся к врачу.
  3. Нагрузка. Нельзя сразу прийти и начать выполнять все по максимуму. Нагрузка увеличивается постепенно и согласно индивидуальному состоянию человека.
  4. Занятия проводятся каждый день. Конечно, при болях или дискомфорте не нужно стараться и через силу делать, но без противопоказания необходимо стараться ежедневно.

Комплексные упражнения

  1. Лечь на спину, ногу согнуть и обхватить колено. Подтянуть ногу к груди и удерживать так секунды четыре. Также сделать со второй ногой.
  2. Лечь на спину, ноги вытянуты. Поднимать ногу медленно. Она должна быть прямой. То же самое делаем со второй ногой.
  3. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и расставить. Наклонять в стороны по очереди. Таз должен быть неподвижным. На первых порах может не получиться, но стоит стремиться к тому, чтобы колено коснулось пола.
  4. Лежать на спине, ноги согнуты. Отрывать голову и пытаться прикоснуться коленей лбом.

После эндопротезирования врач Бубновский предлагает следующий комплекс упражнений:

  1. Сесть на стул и наклоняться в стороны, пытаясь коснуться пальцами стоп.
  2. Встать и держаться за стул, делать махи ногой назад, вперед, в сторону.

Дополнительные меры

Помимо ежедневного выполнения упражнения необходимо правильно и рационально питаться. Для того чтобы хрящ восстанавливался, нужно употреблять в пищу злаки грубого помола. Также необходимо много рыбы, морепродуктов и субпродуктов, в которых в большом количестве содержатся фосфор и различные минералы.

Из меню следует исключить:

  • Мясо жирных сортов.
  • Бульоны.
  • Копченые продукты.
  • Сахар.
  • Соль.

Лучше всего в небольших количествах употреблять мед, свежие овощи и фрукты.

Опрос

Придерживаетесь ли Вы советов Бубновского?

  • Да
  • Нет

Просмотреть результаты

Комплекс упражнений при первых проявлениях болезни

Коксартроз делится на первичную и вторичную формы. В первом случае причина не выявлена, вторичная форма связана со старыми травмами, остеомиелитом, врожденным вывихом бедра – основывается на более ранних заболеваниях.

Существует 3 стадии развития артроза тазобедренного сустава, где заметно прогрессирование заболевания и ухудшение состояния.

Первая стадия характеризуется следующими симптомами:

  1. Локализованными болями в воспаленном суставе после физических нагрузок.
  2. Отсутствием неприятных ощущений в состоянии покоя.
  3. Отсутствием атрофии мышц или нарушением походки, что, зачастую, приводит к игнорированию небольшой болезненности в суставе и болезнь переходит на следующую степень.

Первая стадия является самой легкой, заболевание проще всего излечить именно вначале.

Вторая стадия характеризуется следующими симптомами:

  1. Усилением болей, неприятные ощущения беспокоят не только сам сустав, но и паховую область или же колено.
  2. Болезненными ощущениями без нагрузки.
  3. Костными разрастаниями, которые становятся видны на рентгене.

На второй стадии кости уже деформируются, но остановить прогрессирование заболевания вполне возможно при обращении к специалисту. Третья стадия характеризуется следующими симптомами:

  1. Постоянным ощущением боли, которое не проходит даже во время сна.
  2. Сильным ограничением двигательной активности пациента.
  3. Заметной хромотой и возможным укорачиванием конечности.
  4. Серьезной деформацией костных тканей.

Третья стадия болезни наиболее опасна. Чтобы лечение принесло свои плоды, и пациент успешно пошел на поправку, необходимо не забывать о лечебной гимнастике.

Основное лечение должен назначить врач. При этом рекомендуется прием специальных медицинских препаратов и ударно – волновая терапия, но это вовсе не означает, что ничего нельзя сделать в домашних условиях.

Большую помощь окажет лечебная физкультура.

Чтобы начать своевременное лечение не пропустите такие важные симптомы:

  1. Скованность в движениях.
  2. Хромота.
  3. Болезненные ощущения не только при движении, но и в состоянии покоя.
  4. Хруст суставов.
  5. Разная длина нижних конечностей.

Особенно показаны упражнения, стимулирующие подвижность степень поражения суставов коксартрозом излечивается лечебными движениями, стимулирующими двигательную активность и устраняющими болевые симптомы.

Сначала делайте по 3-5 раз, а затем доведите повторы до 10. При выполнении может быть легкая боль.

Выполняйте простой комплекс:

  1. Руки прижмите к телу и выпрямите ноги. С вдохом руки поднимите, а с выдохом опустите.
  2. Из исходного положения, стоя, руки сгибайте и выпрямляйте в локтях.
  3. Плавно делайте махи ногой рукой можно опираться на стену или стул.
  4. Поднимайтесь на носки и плавно вставайте на пятку.
  5. Лягте на пол. Согните колено больной ноги, вытяните ее и подержите несколько секунд.
  6. Лежа на полу, обхватите ногу под коленом и притяните ее ближе к животу. При этом вторая нога должна плотно лежать на полу.
  7. Ноги подогните, и подошвы ступней плотно поставьте на пол. Ягодицы напрягите и поднимите таз.
  8. Выпрямите ноги и поворачивайте их внутрь, а затем в исходное состояние.
  9. Имитируйте езду на велосипеде.

Упражнения для укрепления мышц

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава обязательно должен включать занятия для укрепления мышц. Сильные мышцы могут снять часть нагрузки с пораженных суставов и помогают улучшить равновесие.

Силовые тренировки следует делать не чаще 2 раз в неделю.

Примеры упражнений:

  • Лягте на спину с выпрямленными ногами. Напрягите мышцы ягодиц, сводя их вместе. Удерживайте сокращение 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
  • Лягте на спину, ноги согните в коленях так, чтобы подошвы стоп стояли на полу. Сведите ягодицы вместе и поднимите таз от пола. Не выгибайте спину дугой. Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз.
  • Станьте рядом со стулом или столом, обопритесь на него руками. Поднимите пораженную ногу перед собой, сгибая ее в коленном и тазобедренном суставах, так высоко, насколько сможете. Медленно опустите ее на пол, повторите 10 раз.
  • Стоя рядом со стулом или столом, обопритесь на него руками. Отведите пораженную ногу в сторону, не сгибая туловище. Вернитесь в исходное положение, повторите 10 раз.
  • Обопритесь на спинку стула или на стол для равновесия. Присядьте, сгибая ноги в коленях и держа спину ровной. Приседание должно быть не более чем на 45°. Повторите 10 раз.
  • Лягте на бок, согнув ноги в коленных суставах. Поднимите верхнее колено вверх, насколько сможете, не позволяя тазу вращаться. Держите во время выполнения этого упражнения стопы вместе, а спину ровно. Медленно опустите колено, повторите 10 раз и поменяйте ноги.
  • Лягте на бок, нижнюю ногу согните в колене, а верхнюю – держите выпрямленной. Поднимите верхнюю ногу, затем медленно опустите ее. Повторите 10 раз, после чего поменяйте конечности.
  • Упражнение лежа на боку

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава степени по Евдокименко

Доктор Евдокимов утверждает, что при диагнозе коксартроз физические упражнения могут стать одним из основных методов лечения заболевания. Он выделяет 11 основных при коксартрозе тазобедренного сустава физических упражнений. Нужно лечь на спину и чередуя поднимать ноги на 1/3 пытаясь продержать так секунд 35. При этом выполнить сначала нужно всего 1 раз. Потом отдохнуть и сделать еще 10 раз. Лечь на живот и поочередно сгибать ноги на 900 пытаясь удержать их на весу. Лечь на спину и поднять обе ноги на 150 и выполнять одновременные махи в стороны. Лечь на бок и верхнюю ногу задержать под 450 на пол минуты, затем повторить на другом боку. Повторить предыдущее упражнение, только пытаясь поворачивать внутрь и наружу поднятую стопу. Лечь на спину и на согнутых ногах постараться максимально поднять таз. Сесть на пол, вытянув ноги постараться дотронуться до пальцев ног и задержаться в такой позе на пару минут. Выполнять всего 1 раз. Сев на стул постарайтесь подержать ногу на весу секунд 30. Сидя на полу опереться об стену или шкаф и максимально раздвинуть ноги, затем больную ногу согнуть под прямым углом.В предыдущей позе постараться обхватить стопу поврежденной ноги и постепенно подтянуть к себе. Закончить гимнастику при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени легким поглаживанием и растираниями с использованием согревающего геля или мази. Лечение коксартроза тазобедренного сустава гимнастикой – это один из самых действенных методов при борьбе с заболеванием. Но, как и любой другой способ, его нужно обговаривать с лечащим врачом.

Подводя итог

Коксартроз тазобедренного сустава – это довольно серьезная болезнь, проводить лечить которой нужно сразу же, на раннем этапе этого недуга. При этом заболевание нуждается в ответственном и незамедлительном подходе к ее лечению. Методы лечения и симптомы заболевания довольно субъективны и индивидуальны.

Уникальный метод профессора Бубновского дает возможность поставить больного на ноги. Чтобы вернуть здоровье позвоночному столбу, врач разработал комплекс, который называется «Спорт для себя». Большинство заболеваний позвоночника являются результатом блокады тканей мышц, а не деформации дисков. В основе гимнастики Бубновского находится приведение в тонус сухожильного и связочного аппарата, когда ткани, которые испытывают недостаток кислорода из-за болевых симптомов или малоподвижности, начинают функционировать и, напрягаясь, начинают восстанавливать деформированные сосуды.

Многие медицинские учреждения взяли на вооружение способ лечения Бубновского. Гимнастика эффективна и проста, подразумевает не только лечение, но и великолепную профилактику для опорно-двигательной системы.

«Все для лечения человека находится в нем самом» — говорит профессор Бубновский. И его способ лечения по-настоящему позволяет пациентам выявить скрытые возможности организма и перенаправить их в необходимое русло. Каждому человеку, который хочет жить без боли, даже если тело не хочет слушаться, нужно обратить свое внимание на эту гимнастику и уделять несколько часов в день эффективным и простым упражнениям, не меньше 3 дней в неделю. Только после этого организм начнет потихоньку «оживать».

Выполнение диагностики

Коксартроз тазобедренного сустава является тяжелой патологией, существенно нарушающей качество жизни пациента. По этой причине требуется обращаться к специалисту при первых подозрениях на возможный старт заболевания.

Это поможет оперативно провести диагностику и начать лечение по протоколу. В случае раннего начала курса патология может быть устранена полностью или переведена в стадию стабильной ремиссии. Такой сложный диагноз, как коксартроз тазобедренного сустава, требуется обращения сразу к нескольким специалистам.

Первым шагом в определении направления лечения становится обращение к терапевту для подтверждения выявленной симптоматики, далее пациент направляется:

  • Для рассмотрения вопросов уровня функциональности сустава к ортопеду.
  • Терапевт продолжает наблюдения, корректируя варианты использования различных лекарственных средств в соответствии с анамнезом больного.
  • При сильном поражении может потребоваться обращение к хирургу.
  • Физиотерапевт назначает курс поддерживающих занятий.
  • Снизить скорость развития болезни помогает обращение за консультацией к диетологу.

Также проводится клинический анализ крови. Патология по нему определяется по повышению скорости оседания эритроцитов (СОЭ). В случае болезни показатель повышается до 30 и выше м/ч. Одновременно выполняется биохимический анализ крови.

Выполнение диагностики

В случае начала развития коксартроза тазобедренного сустава в результатах анализа повышаются маркеры воспаления:

Выполнение диагностики
  • Глобулины.
  • Серомукоид.
  • С-реактивный белок.
  • Иммуноглобулины.

Для подтверждения наличия заболевания и точного определения его степени используется проведение таких исследований, как рентген, КТ и МРТ. На основе полученных результатов лечащий врач определяет степень поражения, что позволяет определить оптимальный вариант комплексной терапии.

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов

  • В этих видео представлен комплекс упражнений для лечения тазобедренных суставов. Показания к лечебной гимнастике
  • Упражнения из нашего видео полезны при заболеваниях тазобедренных суставов:
  • для более быстрого восстановления тазобедренного сустава после травм — вывихов сустава и переломов бедра.

ВИДЕО: Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1

Базовый комплекс упражнений

Хочу уточнить, что часть 1 — это базовый комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение тазобедренных суставов. И постепенно нагрузку желательно увеличивать. Особенно это касается первых 2-х упражнений: со временем при их выполнении надо будет делать по 12-15 подъемов каждой ногой (а не по 5-6, как в ролике).

Когда вы освоите этот комплекс упражнений (часть 1), то примерно через неделю от начала занятий, переходите к освоению усиленного комплекса упражнений (часть 2) —

В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса. Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете лечебную гимнастику для тазобедренных суставов, часть 1. А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – гимнастику для лечения тазобедренных суставов, часть 2. И один день в неделю, суббота или воскресенье — выходной.

ВИДЕО: Гимнастика для лечения тазобедренных суставов, часть 2

Усиленный комплекс упражнений

Упражнения из второго комплекса лечебной гимнастики очень эффективны — у многих пациентов снижение болей в тазобедренных суставах происходит сразу же после первого занятия. Этот комплекс лечебной гимнастики был улучшен нами совсем недавно — в 2016 году. И быстро доказал свою эффективность — практически сразу пошли положительные отзывы от наших пациентов и наших зрителей на Ютубе.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3

«Офисный вариант»

Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3 — это упражнения, которые можно делать в любых условиях — дома, на работе, в офисе или на даче. Всё, что вам потребуется для занятий — стул и совсем немного свободного места! Делать упражнения из третьего комплекса можно ежедневно или через день — как дополнение к гимнастике для тазобедренных суставов, часть 1 или часть 2.

Подробнее об этом комплексе рассказано здесь: Видео — Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, офисный вариант

  1. Противопоказания к лечебной гимнастике
  2. Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
  3. При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
  • в критические дни у женщин;
  • при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении; при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
  • в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
  • при паховых грыжах и грыжах живота;
  • при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
  • при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или по крайней мере отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом

Правила выполнения лечебных упражнений

Главное правило — делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.