Гимнастика для суставов коленей и тазобедренных от доктора Евдокименко

Предлагаем материал на тему: «упражнения евдокименко при артрозе тазобедренного сустава» с профессиональной оценкой. Мы постарались полностью раскрыть тему и сделать соответствующие выводы.

Лечение коксартроза по Евдокименко

Системное лечение коксартроза длинный и многогранный процесс. Одной из составляющих такой терапии является гимнастика Евдокименко. Она сконцентрирована на усиление околосуставных мышц и связок, но при этом не требуется усиленной двигательной активности от пораженного соединения. Такие упражнения необходимо выполнять только в период затишья болезни.

Суть методикм Евдокименко в лечении коксартроза

При коксартрозе тазобедренного сустава хрящевая ткань подвергается разрушению и деформации. Пациент ощущает постоянные болевые ощущения и затруднение в двигательной активности соединения. Лечение с помощью препаратов поможет снять симптоматику и запустит регенерацию хрящевой ткани. Для полноценного восстановления таких мер недостаточно. Нужно разрабатывать соединение и поддерживать околосуставные мышцы в тонусе. Гимнастика Евдокименко подразумевает замещение динамических упражнений статическими. То есть, вместо активных сгибаний и разгибаний конечности нужно поднять ее в воздух и продержать в такой позиции некоторое время. Если сделать все правильно, то на сустав практически не происходит нагрузки, а мышцы и сухожилья напряжены.

Иногда можно применять медленно динамические упражнения, например, больную конечность неторопливо поднимать от поверхности на 20 см и также медленно опускать. Такие перемещения ног имеют щадящую амплитуду и не провоцируют разрушение сустава.

Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта необходимо соблюдать такие рекомендации:

  • длительность тренировки не меньше 20 минут;
  • курс лечения 1 месяц и ежедневные тренировки;
  • низкая амплитуда движений поврежденного сустава;
  • частоту повторов увеличивают постепенно;
  • выполнять упражнения из позиции лежа на твердой поверхности, так как лучше происходит кровоснабжение поврежденных тканей;
  • закрепление терапевтического эффекта при помощи массажа;
  • выполнение упражнений не должно вызывать боли.

Если соединение подверглось сильным патологическим изменениям, то эффективным будет только оперативное вмешательство. В других случаях гимнастика при коксартрозе в комплексе с медикаментозной терапией значительно улучшит состояние пациента. В индивидуальном порядке врач подберет оптимальный комплекс упражнений, учитывая возраст, вес, тяжесть протекания болезни и сопутствующие заболевания. Лечебные занятия приносят такую пользу организму:

  • увеличивают гибкость мышечной системы;
  • укрепляют мышцы;
  • возобновляют кровообращение;
  • запустят регенерирующие процессы в хрящевой ткани;
  • стимулируют производство синовиальной жидкости;
  • улучшают самочувствие.

Как любое воздействие гимнастика Евдокименко имеет несколько ограничений по применению:

  • нарушение функции или строения клеток крови;
  • хронические проблемы с артериальным давлением;
  • паховые грыжи;
  • критические дни у женщин;
  • лихорадка.

Комплекс упражнений

Лечение коксартроза по Евдокименко

Занятие по методике доктора Евдокименко включают в себя 9 основных упражнений. Последовательность разрабатывает лечащий врач. Примерный комплекс:

Лечение коксартроза по Евдокименко
  1. Лечь на живот. По очереди поднимать ноги и задерживать в поднятом состоянии 40 секунд. Попытаться в это время не приподнимать таз, а работать только мышцами живота и бедра.
  2. Лежа на животе согнуть конечности в коленном суставе и попеременно приподнимать их.
  3. Такое же исходное положение. Поднять конечности синхронно и на высшей точке не спеша развести в стороны. Исполнять с осторожностью тем людям, у которых гипертония.
  4. Лечь на правый бок и согнуть правую ногу. Противоположную конечность не спеша поднять и продержать в таком состоянии 30 секунд.
  5. Сесть на стул и поднимать ноги по очереди, удерживая их в воздухе 10 секунд.
  6. Держась за стул, подниматься на носочки и опускаться на пятки. Делать очень медленно.
  7. Попеременно подниматься на каждый носок.
  8. Сделать массаж от коленного сустава к паху.
Лечение коксартроза по Евдокименко

Эффективность

Лечение коксартроза по Евдокименко

Пациенты, которые используют гимнастику для лечения тазобедренных суставов в комплексе с другими видами терапии существенно улучшают свое самочувствие. Лечебные упражнения при коксартрозе 1 степени поражения дают положительный эффект в 90% случаев. При этом продолжительность курса около 1 года. Артрозы 2 стадии развития полностью неизлечимы. Метод Евдокименко поможет, улучшит состояние хрящевой ткани и стабилизирует кровообращение в околосуставных мышцах. Положительное воздействие терапии наблюдается в 80% больных, при условии выполнения всех рекомендаций. Поражения 3 степени устраняются только хирургическим путем.

Лечение коксартроза по Евдокименко

Польза и эффективность

Гимнастическая терапия оказывает укрепляющее воздействие на мышцы тела. Лечебная гимнастика любого вида направлена на разработку поврежденного сустава и имеет ряд положительных качеств при выполнении. Пациенты, страдающие разрушительными болезнями, отмечают высокую эффективность этого метода, легкость в выполнении и высокие показатели после прохождения курса. За счет возможности снять боль, получается увеличить амплитуду движений, особенно если страдают мениски.

Читайте также:  Голеностопный сустав опухает и болит: причины, диагностика, как лечить

Основные цели применения терапии:

  • нормализация состояния суставов;
  • стимуляция кровообращения в пораженной зоне;
  • усиление регенеративных процессов;
  • снятие мышечного тонуса;
  • устранение спазма;
  • укрепление мышц;
  • активация обменных процессов.
Польза и эффективность

Зарядка и гимнастика при артрозе помогают пациентам вырабатывать смазку в суставных сочленениях, улучшить способ жизни за счет разработки. Во время занятий удается купировать неприятные симптомы артрозных заболеваний и снять мышечный тонус, что положительно сказывается на состоянии всего организма и питании поврежденных тканей. Врач разработал множество комплексов, которые подходят для разного рода повреждений. Это дает возможность подобрать метод терапии индивидуально для каждого случая.

Перед началом тренировок необходимо обследоваться у врача, чтобы определить степень поражения и характер заболевания, поскольку терапия имеет ряд противопоказаний.

Видео: гимнастика для лечения коленей, часть 2

Дорогие друзья! На этом видео представлен расширенный комплекс упражнений для лечения коленных суставов.

Прежде чем Вы начнете делать предложенные здесь упражнения, сначала освойте упражнения из базового комплекса лечебной гимнастики для коленей, перейдя по этой ссылке »

И только после 2-3-х недель базовых занятий переходите к освоению расширенного комплекса упражнений из этого видео:

В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса.

Скажем, в понедельник, среду и пятницу Вы делаете базовый комплекс упражнений. А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) — расширенный комплекс. И один день в неделю, суббота или воскресенье — выходной.

ВНИМАНИЕ! Расширенный комплекс упражнений местами гораздо сложнее базового! И поэтому полным людям, ослабленным пациентам и особенно пожилым эти упражнения нужно осваивать постепенно и с осторожностью.

Если у Вас не получается какое-то упражнение, и особенно если оно провоцирует заметные болевые ощущения, либо вызывает усиление боли, пропустите его. Ни в коем случае не делайте эти упражнения через боль!

Упражнения из нашего видео полезны при нескольких заболеваниях коленных суставов:

— при артрозе коленных суставов – гонартрозе; — при повреждении менисков – неполном разрыве мениска, менископатии; — для восстановления колена после операции на коленном суставе; — для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий.

Эти упражнения, разработанные доктором Евдокименко и Ланой Палей, помогут вам эффективно укрепить и восстановить больные колени.

Однако важно знать, что, как и любая другая лечебная гимнастика, гимнастика для лечения коленных суставов имеет ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

женщинам в критические дни; при значительно повышенном артериальном или внутричерепном давлении; при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня; в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки; при паховых грыжах и грыжах живота; при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.; при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

И еще раз подчеркну: если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Читайте также:  Виновата ли обувь в том, что у вас болят спина и ноги?

Удачных Вам занятий, друзья! И здоровья!

Возможно, Вас заинтересует:

Еще один, дополнительный комплекс упражнений:

Боли в коленях. Заболевания, которые вызывают боли в коленях: артроз коленных суставов, повреждения менисков, артриты, нарушения кровообращения коленных суставов и воспаление коленных сухожилий. Их отличительные особенности.

Все статьи доктора Евдокименко

Больше плюсов, чем минусов

Для больных гимнастика при артрозе колена имеет много преимуществ, главным из которых считается нормализация состояние с минимальным применением лекарственных средств. Другими плюсами при деформирующем артрозе коленного сочленения считаются:

Больше плюсов, чем минусов
  • уменьшение болезненности;
  • увеличение суставной щели;
  • улучшение кровоснабжения и питания;
  • укрепление мышечного корсета;
  • коррекция работы позвоночника;
  • нормализация функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • коррекция фигуры, устранение лишнего веса.

Минусами ЛФК для коленного сустава можно назвать:

Больше плюсов, чем минусов
  • необходимость регулярных тренировок в течение продолжительного времени;
  • невозможность самостоятельно, на свое усмотрение, корректировать тренировочный комплекс и добавлять понравившиеся упражнения без согласования с врачом;
  • контроль над выполнением каждого подхода, в противном случае больной не получит должного эффекта от занятий.

Основные принципы гимнастики по Евдокименко

При артрозах, сопровождающихся дегенеративно-дистрофическими изменениями хрящевой ткани, запрещаются интенсивные физические нагрузки. Гимнастика проводится в статическом или медленном динамическом режиме, что позволяет укрепить мышечный корсет без нагрузки на больной сустав. Хороший результат дают упражнения на растяжение, направленные на предотвращение патологического сужения суставной щели.

Комплекс упражнений разрабатывается индивидуально с учетом тяжести артроза, возраста, веса, сопутствующих заболеваний. Чтобы не допустить ухудшения состояния суставов, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Для достижения быстрого и стойкого результата упражнения от артроза по Евдокименко необходимо выполнять в соответствии со следующими правилами:

  • Гимнастику проводят ежедневно, при отсутствии должной физической подготовки – 3-4 раза в неделю. Продолжительность одного занятия составляет 20-40 минут в зависимости от общего самочувствия;
  • Комплекс должен включать 5-7 упражнений на укрепление мышц конечности, пресса и спины, а также 2-3 упражнения на растяжение. Элементы гимнастики допускается чередовать по собственному усмотрению;
  • Каждое движение следует повторять равное количество раз обеими ногами с одинаковой интенсивностью и амплитудой;
  • Запрещается совершать резкие движения (глубокие приседы, сгибания, махи конечностями) и увеличивать рекомендуемую нагрузку на суставы.

Во время гимнастики по Евдокименко допускается незначительный дискомфорт и жжение в пораженном суставе. Если при правильном выполнении упражнения возникает резкая боль, это может говорить о том, что оно не подходит для конкретного пациента. При ухудшении самочувствия необходимо прекратить тренировку и проконсультироваться с врачом.

Восстановительные тренировки

При проведении восстановительных упражнений необходимо стимулировать приток крови к поврежденной конечности и тем самым, повышать местный иммунитет. Для этого, в основном, используют спортивную ходьбу, упражнения на тренажерах, периодическое напряжение бедренных мышц, а также повторяющиеся движения поврежденной ноги в режиме щадящих тренировок.

Восстановление является достаточно трудоёмким процессом, но разработка коленного сустава очень важна для профилактики дальнейшего травматизма.

Гимнастика при гонартрозе

Комплекс разработан для улучшения питания хрящевых тканей коленных суставов и нормализации кровообращения в нижних конечностях. Он помогает устранить воспаление и боли при ходьбе. Время тренировки – около 30 минут ежедневно. Перерыв допускается только при наличии временных противопоказаний и обострений. Эффективные упражнения Евдокименко при гонартрозе:

В положении стоя:

  1. Встать у спинки стула, держась за нее руками, плавно подниматься на носки, фиксировать положение на 60 секунд и затем опускаться. После короткого отдыха повторить упражнение в более быстром темпе около 15 раз.
  2. Держаться за спинку кресла и вставать на пяточные бугры на одну минуты. Носки в это время максимально тянуть вверх. После расслабления повторить элемент 10 раз, динамичнее поднимая и опуская носки. Задерживать положение на 1 секунду.
  3. Стоя у опоры, попеременно подниматься на носочек правой и левой ноги. Левая приподнимается, правая на месте. Затем методом плавного перекатывания сменить положение. При артрозе коленей выполнить 8 раз.
Гимнастика при гонартрозе

В положении сидя:

  • Сесть на стул или жесткое кресло. Вытянуть перед собой правую ногу и по возможности зафиксировать на одну минуту. Затем опустить и расслабить. Повторить по 3 раза.
  • Сидя на коврике, поочередно поднимать конечности и выполнять разгибания коленей на весу. Каждой ногой сделать до 7 движений.
Читайте также:  Последствия коронавируса для организма после выздоровления

На заметку!

Заканчивать лечение артроза коленного сустава по доктору Евдокименко нужно самомассажем области бедра. Применять следует элементы разминания и растирания. Все движения проводят сверху вниз. Хороший эффект дает одновременное использование согревающих мазей.

Кому противопоказана гимнастика

Комплекс упражнений противопоказан для людей с высокой температурой тела

Исцеляющая гимнастика показана не всем пациентам, у которых был диагностирован артроз коленного сустава. Как и любая другая физиотерапевтическая процедуры, она имеет противопоказания. На этом неоднократно акцентирован свое внимание доктор Евдокименко.

Данный комплекс упражнений является запрещенным для людей, которые страдают от высокого артериального и внутричерепного давления. К числу противопоказаний также относятся такие состояния:

Кому противопоказана гимнастика
  1. Острые воспалительные болезни;
  2. Паховая грыжа;
  3. Болезни кровеносной системы;
  4. Менструальные кровотечения;
  5. Обострение артроза сустава;
  6. Высокая температура тела.

Категорически запрещается заниматься лечением по методу Евдокименко при наличии перечисленных выше заболеваний. Также стоит воздерживаться от подобных упражнений пациентам, которые меньше 1,5 месяца назад пережили хирургическое вмешательство.

Медицинские показания

При поражении суставов разрушаются и деформируются хрящи. Суставы быстро изнашиваются. Болезненность появляется при обычной ходьбе, ограничивая передвижение человека. Недуг может поражать один либо два тазовых сустава.

Борьба с недугом заключается в проведении хирургического вмешательства. Но ранний коксартроз можно победить консервативным лечением и гимнастикой. Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Сложность тренировок зависит от характера, тяжести недуга, сопутствующей патологии, возраста. Тренировки важно проводить в стадии ремиссии.

В этот период:

  1. Снижается болезненность;
  2. Нормализуется температура;
  3. Снижается воспаление.

Гимнастика имеет следующие преимущества:

  • Улучшение эластичных возможностей связок колена;
  • Укрепление мышц;
  • Нормализация кровотока;
  • Повышение метаболизма;
  • Активизация образования суставной жидкости;
  • Восстановление хряща;
  • Улучшение общего состояния, эмоционального фона;
  • Ускорение выздоровления.

ЛФК обычно проводят в небольших группах под обязательным контролем тренера. Упражнения следует выполнять ежедневно. Только так можно полностью либо частично восстановить работу коленных суставов.

Евдокименко о диете

«Ну и конечно, несколько слов нужно сказать о диете при артрозе . Пациенты часто спрашивают меня — „существует ли какая-либо особая диета которая позволяет вылечить эту болезнь?“

Точно скажу, что диетами болезнь не вылечишь, но есть продукты, потребление которых надо уменьшить.

В первую очередь, это касается соли.

Её надо употреблять как можно меньше, ведь она является раздражителем для сустава и задерживает избыточную жидкость в нем.

И самое, пожалуй, главное — надо есть меньше всяких полуфабрикатов, таких как сосиски и сардельки, колбасы, а лучше и вовсе отказаться от них.

То есть не употреблять те продукты, которые содержат консерванты.

Известно, что консерванты являются неким раздражителем для суставов.

Если вы не можете совсем отказаться от колбас, то вместо того, чтобы покупать эти продукты в магазинах, лучше сделайте это блюдо самостоятельно в домашних условиях.

Запеките в духовке кусок мяса, со специями, съешьте его с хреном, горчицей. и полезнее и вкуснее.

Несколько слов о их стали часто обвинят в том, что они якобы способствуют развитию заболевания коленных суставов. На самом деле это не так! Если помидоры выращены на собственном огороде, а не какие-то химические, купленные в магазинах, кушаете них спокойно и с удовольствием!».

В завершение, хорошая новость от доктора — «в большинстве случаев, артроз коленных суставов можно или вылечить, если у вас 1 стадия, или остановить и даже отбросить назад, если у вас 2 и 3 стадии».