Зачем фотографировать плиту перед отъездом

Мы каждый день оказываемся в непростых, а иногда и конфликтных, ситуациях, которые связаны с общением с другими людьми. Ссора с любимым человеком, конфликт с коллегами, пробки на дорогах, истерика ребенка в магазине, неуважительное отношение случайного прохожего на улице. Как в подобной ситуации сохранить спокойствие, действовать хладнокровно и не тратить зря свои нервные клетки?

Как сохранять спокойствие

Вот именно. Как только в голову приходит та самая мысль типа «а выключен ли утюг», человек буквально места себе найти не может. Перво-наперво не стоит себя изводить, потому что это произошло, мозг «поверил». Если чувствуешь полную безысходность, правда, лучше съездить домой и убедиться, всё ли в порядке. Иначе сомнения не дадут тебе покоя до самого вечера. А теперь лайфхаки, как подобных вещей избежать.

© Depositphotos

И напоследок. Как успокоиться и перестать нервничать, точно знают врачи. Не хочется тебя лишний раз накручивать, но, если ты постоянно что-то забываешь и потом нервничаешь, это говорит о высоком уровне тревоги. Его однозначно надо снижать, зачем тебе этот постоянный стресс? Поэтому делись этой статьей со всеми нервными друзьями, а сам пиши в комментариях, что делаешь ты для того, чтобы сохранять спокойствие. Ждем!

Общие сведения

Между тем спокойствие можно сохранять даже в самой сложной и эмоциональной ситуации, для этого потребуется, конечно, приложить усилия и освоить несколько техник заранее, а потом еще и вспомнить их в критической ситуации. Но, поверьте мне, эти усилия стоят, чтобы сохранить ваши нервные клетки и принять правильное решение в любом споре или конфликтной ситуации.

Читайте также:  Мексидол таблетки или уколы в чем разница

Сохраняйте спокойствие. Мы довольно часто слышим эту фразу, сами употребляем и искренне желаем этого самим себе в сложных ситуациях, в том числе во время взаимодействия с другими людьми. А что это вообще такое сохранять спокойствие?

Под понятием «сохраняйте спокойствие» мы чаще всего понимаем способность человека контролировать собственные эмоции, сохранять терпение и веру в лучшее разрешение ситуации, особенно в тех ситуациях, которые, как нам кажется, не поддаются нашему контролю. Сохранять спокойствие важно не только для других людей, но и для собственного здоровья. Дело в том, что вся нервозность, напряжение и последствия других негативных эмоциональных реакций накапливаются в нашем теле, и рано или поздно переходят в серьезные психосоматические и другие заболевания.

Именно поэтому стоит инвестировать время и собственные силы в освоение техник, которые помогут вам сохранять спокойствие в любой ситуации.

 О лени и как предотвратить нервное перенапряжение

Говоря о спокойствии, нельзя не упомянуть о лени. Если вы каждый раз, когда не успеваете что-то сделать, идете по легкому пути – это не способ избежать стресса, вы просто ленивы.

Допустим, вы заранее знаете, когда нужно сдать отчет. Почему откладываете все на завтра?

А потом появляются непредвиденные обстоятельства (электричество отключили или срочное совещание), и вот уже отчет «горит», а вы нервничаете.

  • Планируйте важные дела. Старайтесь заранее подготовиться к возможным стрессовым событиям и проработать варианты выхода из них с наименьшими потерями.
  • Не забывайте и о финансах. Их нехватка часто является причиной раздражения. Всех денег не заработаешь, и эту истину знают многие (кроме Абрамовича и Фридмана). Но привычка откладывать 5% от зарплаты на «черный день» будет нелишней и в душе создаст дополнительную уверенность в завтрашнем дне.

Так при возникновении непредвиденных расходов, у вас будет часть нужных средств. Да и зная о заначке, живется как-то спокойнее (проверено на собственном опыте).

Читайте также: 

Стрессоустойчивость: как сохранять спокойствие необычные практики

Существуют и крайне необычные практики, позволяющие снизить уровень стресса человека. К ним относят:

медитацию; акупунктуру; классическую музыку.

Лучше использовать сразу все пункты. Это позволит добиться феноменальных результатов.

Медитация

При постоянной медиативной практике раскрываются уникальные возможности мозга. Человек в целом становится спокойнее и уравновешеннее. Внешние факторы его практически не тревожат.

Акупунктура

Точечное воздействие на тело улучшает работу не только ряда внутренних органов, но и общее психическое самочувствие. Метод иногда используют даже при отказе от курения. Эффективен он и в вопросах о том, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

Классическая музыка

Доказано, что классика влияет на мозг крайне положительно. Она приводит к расслаблению, снятию тревожности и стресса.

Итоги

Для достижения идеального результата на вооружение лучше взять сразу несколько методик. Это повысит скорость борьбы со стрессом.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Метод расслабления Хосе Сильва

Существенный вклад в развитие практики перехода в альфа-ритм совершил известный испанский парапсихолог Хосе Сильва. Цель его практики – обучить людей сознательно входить в альфа-диапазон независимо от ситуации, чтобы быть психически и физически здоровыми. Это также приведёт к быстрому восстановлению организма и повышению умственных способностей. При практике вхождения в альфа-частоту – научиться расслабляться, делится она на следующие стадии:

Метод расслабления Хосе Сильва
  1. Человек должен быть одет в удобную одежду. Затем принять удобную сидячую или лежачую позу, желательно это сделать в тихой обстановке. Перед процедурой можно принять расслабляющую ванну.
  2. Закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов, выдох и вдох должны быть одинаковые по времени и нерезкие. Если дышать слишком быстро, организм перейдет на более высокий ритм и человек начнёт нервничать.
  3. Мысленно представить цифру 50, можно раскрасить её определённым цветом. Начать медленный отсчёт в обратном направлении, с каждой отсчитанной цифрой дать себе мысленную установку более глубокого умственного расслабления.
  4. После того как отсчёт достигнет отметки 40, необходимо одновременно отсчитывать цифры и расслаблять тело. Начинать нужно с волосистой части головы, и заканчивать пальцами ног. Стараться нужно расслабить не только внешнюю часть тела, но и внутреннюю, акцентируя внимание и на внутренних органах.
  5. После того как отсчёт дошёл до цифры 1, нужно представить любое место на планете, в котором человек больше всего хочет быть. С этого момента человек впадает в состояние транса, внешние звуки мира приглушаются, он перестаёт на них реагировать.
  6. Начать новый отсчёт от 10 до 1, предварительно дав себе установку для ещё более глубокого погружения. После того как отсчёт закончился наступает фаза, когда подсознание наиболее восприимчиво к командам.
Метод расслабления Хосе Сильва

Можно использовать данное состояние, чтобы запрограммировать ощущение спокойствия в различных жизненных ситуациях, или построить новые установки для конкретной ситуации в жизни. Программировать подсознание можно на различные моменты, при возникновении которых человек начинает нервничать. Как научиться быть спокойным в наше неспокойное время?

Метод расслабления Хосе Сильва

Когда человек считает по восходящей линии его организм начнёт активироваться к действию и просыпаться. Перед этим необходимо дать себе мысленную установку, что когда счёт закончится, то человек будет чувствовать себя здоровым, наполненным силой и энергией. Также необходимо сделать щелчок пальцев, который при длительной практике заменит мысленный счёт. Данный щелчок пальцев следует сделать, когда человек начнёт нервничать в какой-либо ситуации.

Метод расслабления Хосе Сильва

С каждой практикой умение расслаблять все части тела будет более эффективным, а состояние погружения более глубоким. Когда человек научиться входить в «альфа» состояние без самогипноза, он станет психически крепким и перестанет нервничать по пустякам.

Метод расслабления Хосе Сильва