Стеснительность: почему и как она мешает человеку быть самим собой?

Нормальной жизни многих людей очень сильно мешают застенчивость и неуверенность в себе. Справиться с ними становится непосильной задачей для многих, но преодолевать себя нужно, чтобы не возникало трудностей на жизненном пути. Существуют несколько способов самостоятельно побороть эти качества.

Застенчивое поведение

Застенчивые люди часто испытывают трудности в общении, им гораздо сложнее заводить новые знакомства, достигать поставленных целей и желаний. Избавиться от застенчивости не только можно, но и нужно. Для этого следует найти ее причину, разобравшись в себе.

Неуверенность в себе проявляется из случаев в детстве или из-за неправильного воспитания, когда ребенку всегда указывали на его недостатки и ставили кого-то ему в пример.

Застенчивое поведение

У некоторых людей от чрезмерной неуверенности в себе начинает проявляться депрессия, они отказываются от общения с семьей и близкими, закрываются в себе, их жизнь теряет краски. Чтобы побороть застенчивость, нужно научиться воспринимать себя как уникальную личность. Научиться любить себя таким, каким ты есть.

Понятие застенчивости в психологии

Появление неловкости и беспокойства в ситуациях, связанных с нахождением рядом с другими людьми и общением с ними, современное общество называет застенчивостью. Явление возникает при контакте с малознакомыми лицами и в новых ситуациях, но не исключено появление тревоги в прочих обстоятельствах. Этот термин обладает временными рамками, т. е. застенчивость может давать знать о себе только в детстве или на протяжении всей жизни. В таком случае робость является постоянной чертой характера.

Тревожность не относится к виду психических отклонений, если не мешает человеку жить. При сильных проявлениях она выступает в качестве фобии, делая индивида замкнутым, избегающим общества, что негативно сказывается на работе и личной жизни. Термин «эпидемия застенчивости» связана с развитием высоких технологий: реальное общение сократилось из-за интернета и мобильных, компьютерных устройств. В результате снижаются навыки живой коммуникации.

Об этом свидетельствуют данные исследований Гарвардской бизнес-школы: 40% людей, постоянно пользующихся интернетом, испытывают трудности в процессе общения. На спад идет не только качество межличностной коммуникации, но и состояние психики.

Проявление застенчивости характеризуется следующими симптомами, возникающими как при общении или в присутствии других лиц, так и в повседневной жизни:

  • скованностью;
  • неловкостью;
  • молчаливостью;
  • избеганием и отказом от встреч;
  • неуверенностью в себе;
  • трудностями в самореализации;
  • проблемами с приобретением новых друзей;
  • неспособностью отстоять свое мнение или открыто его выразить;
  • склонностью к депрессиям и постоянным душевным терзаниям;
  • неспособностью получать удовольствие от общения;
  • скрытностью;
  • желанием находиться одному;
  • замкнутостью.

Застенчивые люди из-за своих предрассудков не могут объективно оценивать ситуацию, логично мыслить. Иногда они начинают забывать очевидные вещи. Робким лицам свойствен эгоцентризм — они так зацикливаются на себе, что не обращают внимания на окружающих.

Читайте также:  Как понять, что нравишься женатому мужчине: признаки и поведение

Что это

Стеснительность — это психическое состояние неуверенности в себе, внутренней напряжённости, скованности в словах и движениях, боязни, неловкости и нерешительности. Возникает периодически, когда из-за ряда внешних провоцирующих факторов запускаются устойчивые паттерны поведения в силу сложившегося внутреннего самоощущения и неразвитых коммуникативных навыков. Проявляется прежде всего в невозможности непринуждённого общения.

Стеснительность и застенчивость

Во многих словарях и источниках стеснительность и застенчивость выступают в качестве синонимов. Однако их психология незначительно, но всё же различается. Чтобы уловить оттенки дифференциации, следует глубже заглянуть в этимологию этих двух слов.

«Стеснительность» восходит к слову «тесно», а «застенчивость» — к «стена». Исходя из этого, психологи и дифференцируют два данных понятия. Стеснительному человеку тесно внутри самого себя. Его давит собственная низкая самооценка и те ограничения, которые он сам для себя определил. Он не может нормально общаться с другими людьми потому, что считает себя слишком недостойным, боится провала. Застенчивый же сознательно выстраивает вокруг себя стену, чтобы отгородиться от окружающих, так как его самая главная фобия — предательство, унижения и враждебность со стороны других.

Исходя из этих различий, основное направление в избавлении от стеснительности — повышение собственной самооценки, тогда как застенчивые люди должны прежде всего научиться доверять другим, чтобы выстраивать с ними линию общения и устанавливать контакты.

Стеснительность и скромность

А вот скромность и стеснительность в психологии различаются вовсе не оттенками. Между ними — более глубокая пропасть. Первая является следствием осознанного выбора, тогда как вторая представляет собой трудно контролируемый психологический комплекс.

Таблица наглядно демонстрирует, в чём разница между ними:

Если скромному человеку придётся испытать психотравму, вследствие которой самооценка понизится и выработаются внутренние комплексы, он может стать стеснительным. Поэтому психологи говорят, что стеснительность — это патологическая скромность.

Как возникает?

Скромность закладывается еще с детства, если ребенок постоянно чувствовал неодобрение со стороны старших за свои поступки и его ругали за любое проявление индивидуальности. В таком случае, у детей не формируется привычка достигать цели, и они перестают выражать свои желания. Скромного человека трудно заметить в толпе, он пытается не выделяться. Родители не должны уговаривать свое чадо бросить любимое дело, а наоборот нужно помочь и все объяснить. Еще одна причина такого состояния кроется в желании быть лучше всех, то есть – перфекционизме. При любой неудаче человек винит себя, даже если проблема заключалась во внешних факторах. Чтобы избежать любых неприятностей в будущем, такие люди отказываются от новых знакомств и необдуманных поступков. Они очень боятся услышать в свой адрес неодобрительные возгласы или насмешки. Итак, скромность и застенчивость, в чем разница и их симптомы.

Читайте также:  Из-за чего бывают конфликты на работе и 5 способов их избежать

Особенности

Скромность не должна мешать жить, но внутри у человека постоянно происходит борьба с самим собой, что негативно сказывается на здоровье и социальной жизни.

Как возникает?

Симптомы скромности:

  1. Мнительность;
  2. Страх кого-то обидеть;
  3. Неспособность отказать;
  4. Неумение принимать решения;
  5. Скованность в общении;
  6. Прислуживание другим людям.

Такая черта характера больше свойственна женщинам и бытует мнение, что это только украшает представительниц прекрасного пола. Но за податливой и мягкой девушкой скрывается личность, испытывающая страх показаться непонятой. Они себя недооценивают, поэтому им приходится играть чужую роль. На вопрос, являются ли скромность и застенчивость синонимами, есть ответ. Застенчивый человек испытывает ужас даже о мысли, что его могут высмеять и указать на его ошибки.

Как побороть скромность?

Перед тем как избавиться от скромности и застенчивости, необходимо понять, что проблема существует. Стоит учитывать, излишняя стеснительность вредит развитию личности. Ниже приведены способы, которые помогают снизить проявления этого состояния.

Как возникает?

Выражение собственной точки зрения. Часто человек становится менее замкнутым лишь научившись говорить «нет». Люди, стремящиеся всегда быть первым и идеальным, нередко проигрывают, ведь наносят ущерб себе. Застенчивость выступает в качестве защиты для оправдания своих неудач.

Публичные выступления. Только несколько выходов помогает сформировать уверенного в себе человека, а также изменить осанку и даже походку. Работа над скромностью должна включать контроль скорость речи и тембр голоса. Можно забыть про неуверенность, если регулярно выступать перед аудиторией. Сначала рекомендуется собрать близких людей, и лишь потом обращаться к большому количеству слушателей. Но как избавиться от скромности парню? Точно также.

Творчество и любимое дело. Человек должен творить, поэтому скромность здесь лишняя. При создании чего-то нового личность выражает себя и ей хочется делиться своим открытием с окружающими. Застенчивость мешает самореализации, являясь серьезной помехой процессу. Утверждение гласит, что творческого человека обидеть легко, но в то же время это сильная личность.

Чтение. В бумажных изданиях хранится мудрость, накопленная веками. Распрощаться со скромностью поможет хорошая книга, которую уже давно хотелось прочитать, но не было времени. Этот источник знаний позволит найти ответы на волнующие вопросы, да словарный запас значительно увеличится. Общение. Для решения проблемы можно попробовать одно упражнение, развивающее социальные навыки. Знакомство с новыми людьми поможет избавиться от трудностей при общении. В общедоступных местах нужно попробовать поговорить с незнакомцами и через некоторое время застенчивость отойдет на второй план. Главное, запомнить свою мимику и жесты при разговоре, чтобы в дальнейшем повторить эти ощущения.

Противодействие. Понадобится сопротивляться своей скованности, не обращая внимания на взгляды окружающих. При опоздании на работу не надо пытаться пройти как можно тише, требуется войти в здание спокойно с высоко поднятой головой и после извинения пройти на свое рабочее место. Этот способ прекрасно решает проблему, как избавиться от скромности и застенчивости девушке.

Как возникает?

Метки: психология поведения

Читайте также:  7 фраз, которые возбуждают мужчин: что сказать, чтобы он захотел тебя

Следующая статья >>> Психология в религии и науке / Практическая работа психолога

Следующая статья >>> Трудоголизм — причины, проявления, последствия и лечение

Я ХОЧУ ПРОСТО ЖИТЬ

Если раньше я избегал людей, то теперь охотно с ними общаюсь. Иногда мне по-прежнему бывает страшно, но я напоминаю себе, что главное жить, а не выживать.

Я все еще тихоня, но, разговаривая с кем-то, больше не чувствую, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди от волнения. Я стал мечтать, намного больше, чем когда-либо прежде. Моя тревожность связывала меня по рукам и ногам, как смирительная рубашка. Теперь я стал намного свободнее и вижу, сколько возможностей открывает передо мной жизнь.

Раньше я жил, стараясь быть незаметным, теперь стараюсь просто жить.

Каковы причины застенчивости?

Психологи считают, что расстройство берет начало из детства, когда ребенка не научили принимать себя таким, какой он есть. На протяжении долгого времени человек пытается казаться окружающим лучше, скрывая надуманные недостатки. В результате формируется зажатость и чрезмерная стеснительность, сопровождающаяся страхом быть непонятым, осмеянным или обруганным за какие-то промахи.

Наиболее резко застенчивость у людей проявляется в незнакомых ситуациях, в ответственные моменты. Боясь показаться хуже, чем человек есть на самом деле, он кажется неуклюжим, странным и необщительным. Нежелание испытывать негативные эмоции заставляет личность по возможности изолировать себя от общества, избегать контактов с новыми людьми.

Как завести разговор?

Чтобы перестать краснеть и испытывать неловкость для начала можно завести разговор ни о чем, а впоследствии уже говорить на более серьезные темы. Предлогом может стать погода, как переход к чему-то интересному и увлекательному.

«Сегодня дождь, а поэтому я не смог/ла пойти в кино, где показывали мой любимый фильм». А далее можно спросить — какой, чем он понравился собеседнику, может быть договориться о последующем совместном походе на просмотр этой киноленты и прочее.

Если Вы удивлены украшением спутника, прической, одеждой, то не держите это в себе, сделайте комплимент, подарите улыбку и разговор непременно станет приятным и дружелюбным, а стеснение «как рукой снимет».

Первое время при общении с незнакомцем не стоит трогать темы личной жизни, пусть человек сам пойдет Вам навстречу. А пока можно поговорить о спорте, хобби, питомцах, музыке и т.д.

Чтобы стать более общительным и избавиться от стеснения полезно посещать различные мероприятия, ходить в гости, приглашать к себе друзей, знакомых, проводите больше времени вне дома, а в компании тех людей, с которыми уютно и комфортно в любую погоду.