Парасомния у взрослых и детей — что это за болезнь

Почти в каждой культуре есть истории и легенды про существ, препятствующих сну. Если копнуть в современность, то мы сразу найдем отличные байки про похищения инопланетянами. Вероятно, их появлению поспособствовал сонный паралич — расстройство, при котором во время пробуждения ты парализован, не можешь говорить, а иногда даже видишь и ощущаешь галлюцинации. С чем ассоциировался сонный паралич раньше? Какие у него проявления? Как его лечить и выявлять? Рассказываем.

Что это такое

Пробуждение, после которого нет возможности пошевелить конечностями и сердцебиение зашкаливает, называется сонным параличом. Это явление вызывает дикий страх и панику у людей разных возрастов.

С научной точки зрения — это своеобразное расхождение между мозгом и телом. Оно похоже на лунатизм, только вместо тела активен мозг. В большинстве случаев это связано с недостатком мелатонина, веществом, которое вырабатывается во время сна.

Сонный паралич, как правило, проявляется при пробуждении, но бывают случаи, когда он проявляется и при засыпании. Но это уже единичные случаи.

Так же такое недомогание является следствием нарушения баланса нервной системы. Сбои существуют в каждой нервной системе и зачастую это не опасно, но у проявления этого дисбаланса есть свои причины:

  • психические и нервные срывы, частые переживания;
  • частый приём препаратов, направленных на стимуляцию нервной системы – антидепрессанты, энергетические напитки, в том числе кофе, транквилизаторы и так далее;
  • бессонница.

Виды сонного паралича

Выделяются 2 вида оцепенения:

  1. гипнагогическое (полубессознательное). Ступор наступает в период засыпания. Стандартный процесс перехода ко сну характеризуется полным расслаблением мышечных тканей. В случае, если расслабления не произошло и сознание ещё не успело полностью отключиться, человек оказывается на границе сна и бодрствования, не имея возможности пошевелиться и издать какой-либо звук. Из-за невозможности осознать причины происходящего и повлиять на ситуацию, человека охватывает панический страх;
  2. гипнопомпическое. Паралич возникает при пробуждении, наступившем в фазе быстрого сна. В этот период мышцы человека практически полностью расслаблены, а мозговая активность повышена. Если пробуждение наступает в этот момент, мозг начинает осознавать происходящее вокруг, в то время как область головного мозга, контролирующая двигательные процессы, еще пребывает в состоянии сна. Соответственно, отсутствует возможность шевелиться и разговаривать.
Читайте также:  Как мужчина проверяет женщину на чувства к нему: психология отношений

Как выявить сонный ступор

Существуют специфические признаки ступора, которые помогают человеку не растеряться при патологии. Достаточно лишь немного подождать, чтобы начать двигаться.

Специфические симптомы ступора при пробуждении:

  • Способность мыслить и двигать глазами;
  • Появление слуховых и визуальных галлюцинаций (ощущение постороннего присутствия или касания, а также голоса в комнате);
  • Чувство нехватки воздуха или давления на грудь.

Согласитесь, симптомы нельзя назвать типичными для большинства болезней, но они встречаются при психических расстройствах. При данной патологии можно лишь говорить о том, что они сформированы временным нарушением взаимодействия между разными медиаторами головного мозга. Потеря возможности двигаться после сна – всего лишь расслабленное состояние скелетной мускулатуры, которая не успевает проснуться.

Согласно статистике недуг встречается у 30-40% населения, хотя бы один раз в жизни. На эту тему проводились клинические исследования среди студентов. Выявлено, что у 21 процента возникало данное состояние. Эксперименты также привели к заключению, что в основе заболевания лежит нарушение между фазами быстрого и короткого сна (поверхностного и глубокого) на фоне нервных переживаний, частых стрессов и неврозов.

Паралич во время сна: физиология процесса

Чаще всего такое явление, как сонный паралич, случается именно тогда, когда вы спите на спине. Физиологически это состояние напоминает естественный паралич, который происходит во время фазы быстрого сна. Природа предусмотрительна, биологически «замирание» во время этой фазы обосновано тем, чтобы человек не совершал слишком резких движений и регулярно не будил сам себя.

Фактически происходит следующее: мозг уже бодрствует, и вы осознаете все происходящее, а тело еще «не проснулось», поэтому вы и не можете пошевелить ни одной мышцей.

В отдельных случаях вы можете чувствовать, что движение возможно, однако путь от мысли к действию затягивается на бесконечно долгий период. Некоторым приходилось испытывать подобное во сне, когда пытаешься убежать или догнать кого-то, но движение при этом происходит «замедленно», как будто бежишь не в воздушном пространстве, а в густом глицерине.

Паралич во время сна: физиология процесса

Сайт акцентирует ваше внимание на том, что это не опасно, хотя и очень страшно.

Читайте также:  Бытовой стокгольмский синдром: какие женщины страдают от него

Паралич сна: причины

  • У вас произошел сдвиг биоритмов (в том числе может случиться в связи с перемещением между часовыми поясами);
  • Вы страдаете некоторыми психическими расстройствами;
  • У вас наблюдается хроническая усталость и недостаток сна, в том числе на фоне неблагоприятных жизненных ситуаций или стрессов;
  • Паралич сна случается у людей, страдающих разными видами зависимостей – пищевая, наркотическая, алкогольная и т.д.;
  • Вы принимаете сильнодействующие препараты – антидепрессанты, ноотропы и т.д.;
  • Вы увлекаетесь хоррор-литературой или фильмами ужасов, триллерами и т.д.;
  • У вас дисбаланс гормонов.

Как быстро проходит состояние сонного паралича?

Сонный паралич проходит в течение нескольких минут. По словам Бузунова, в момент сонного ступора сохраняется глазодвигательная функция. «Человек может двигать глазами. Спустя некоторое время восстанавливается мимическая мускулатура, человек может покорчить различные гримасы, подмигнуть кому-нибудь, и после этого быстрее восстанавливается уже работа других мышц», — объясняет сомнолог.

Тем, кто столкнулся с подобным состоянием, Бузунов рекомендует не нервничать. После пробуждения эксперт советует сначала «подвигать глазами туда-сюда», затем можно погримасничать, подмигнуть — и потом такое состояние паралича пройдет.

Как лечат сонный паралич

Сонный паралич — это расстройство, которое свидетельствует, что с тобой что-то не так. Среди факторов, вызывающих сонный паралич, доктора выделяют следующие:

  • Недостаток сна;
  • Изменение режима сна;
  • Сон на спине;
  • Другие проблемы со сном: ночные судороги, нарколепсия и т.д;
  • Психические состояния: стресс или биполярное расстройство;
  • Побочки от лекарств, таких как от СДВГ;
  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Тем не менее, зачастую сонный паралич не нуждается в лечении, но если возникает такая потребность — иди к специалисту. Там тебе, вероятно, посоветуют следующее:

  1. Улучшение сна. Убедись, что спишь 6–8 часов каждую ночь.
  2. Антидепрессанты. Их назначает врач. Они предназначены как раз для регулирования циклов сна.
  3. Визит к психологу. Проблемы психики имеют свое влияние на сонные параличи. Задача специалиста в данном случае — выяснить причину паралича во время пробуждений.
  4. Лечение других нарушений сна. Речь идет о нарколепсии и судорогах, с которыми часто в «букете» идет и сонный паралич.

Royal Cheese желает тебе спать сладко, по 6–8 часов в день, и без похотливых инкубов.

Профилактика парасомнии

Чтобы предупредить расстройства сна, воспользуйтесь следующими советами:

  • Ежедневно выделяйте время для отдыха. Хотя бы 1 час в день старайтесь не заниматься важными делами.
  • Спите 7-9 часов в сутки.
  • Начните правильно питаться. Откажитесь от сладкой, жирной и копчёной пищи, а также от продуктов, содержащих консерванты, красители и прочие вредные добавки.
  • Побольше двигайтесь. Сделайте привычкой ежедневные прогулки. Если остаются силы, можете проводить домашние тренировки по будням или выходным.
  • Не переусердствуйте с физическими нагрузками.
  • Не курите и не употребляйте много алкоголя.
  • Поменьше пейте кофе или крепкий чай.
  • Не смотрите триллеры или фильмы ужасов перед сном.
  • Не переедайте на ночь, но и не ложитесь спать голодным.

При возникновении симптомов парасомнии обратитесь к специалисту

Будьте здоровы!

Видео по теме: