Какими бывают последствия стресса и как с ними справляться

Полноценное развитие личности требует некоего воздействия извне. Этим воздействием могут быть люди, события и … стрессы. Нас как раз и интересует этот последний фактор.

Влияние стресса на здоровье

Стресс и его последствия – прямо пропорциональные явления, чем сильнее и длительнее стресс, тем большее негативное влияние он оказывает и в первую очередь на здоровье.

Стресс нарушает привычный ритм жизни человека. Вследствие сильного нервного перенапряжения под «ударом» оказываются наиболее уязвимые системы организма: сердечнососудистая, желудочно-кишечный тракт, эндокринная система.

Возможно развитие таких заболеваний, как:

  • стенокардия
  • повышение сахара в крови
  • гипертония
  • инфаркт
  • повышение уровня жирных кислот
  • гастрит
  • бессонница
  • язва желудка
  • неврозы
  • хронический колит
  • желчекаменная болезнь
  • депрессия
  • снижение иммунитета, как результат частые простуды и пр.

Влияние стресса на организм человека может проявиться не сразу, а иметь отсроченное во времени развитие серьезного, а иногда опасного для жизни, заболевания. Не зря медики предупреждают нас, что «все болезни от нервов».

Гормоны, вырабатываемые организмом во время стрессового напряжения, необходимы для обеспечения нормального функционирования организма, но объем этих гормонов не должен быть высоким. Высокое количество таких гормонов способствует развитию различных заболеваний, в том числе и онкологических. Их негативное воздействие усугубляется тем фактором, что современные люди ведут малоподвижный образ жизни и редко пускают в ход мышечную энергию. По этой причине активные вещества долго «блуждают» по организму в повышенных концентрациях, тем самым держат организм в состоянии напряжения и не позволяют нервной системе успокоиться.

Так, высокая концентрация глюкокортикоидов вызывает распад белков и нуклеиновых кислот, что в итоге способствует дистрофии мышц.

В костной ткани гормоны приводят к подавлению поглощения кальция, при этом происходит уменьшение массы костей. Повышается риск развития остеопороза, довольно распространенного среди женщин заболевания. В коже – затормаживают обновление фибробластов, тем самым вызывая истончение кожных покровов, способствуя плохому заживлению при повреждениях.

Последствия стресса могут проявляться в дегенерации клеток головного мозга, задержке роста, снижении секреции инсулина и пр.

В связи с таким обширным списком в медицине возникло новое направление – психосоматическая медицина. Она занимается всевозможными формами стрессов, выполняющих роль основных или сопутствующих патогенетических факторов, провоцирующих развитие заболеваний.

Профилактика – советы и рекомендации

Снижению уровня стресса способствуют определённые методики, которые известны во всем мире. Главное, устранить все возможные факторы, которые могут вызвать напряжение. В современном мире это сделать практически невозможно, поэтому следует учиться справляться со стрессом самостоятельно и поддерживать себя. В этом помогут следующие советы и рекомендации. Их нужно придерживаться постоянно.

  1. Правильное питание, сбалансированное. Это, в первую очередь, отказ от вредной пищи. Доказана прямая связь между нездоровым питанием и стрессом. В рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, рыба и морепродукты, орехи.
  2. Физическая активность. Даже небольшая нагрузка помогает победить стресс и депрессию, в результате тренировок поднимается настроение. В день достаточно всего 20 минут бега или 45 минут ходьбы, чтобы защитить себя от стресса и повысить иммунитет.
  3. Расслабление. У каждого найдется свой любимый способ расслабиться, избавиться от напряжения. Можно встретиться с друзьями, выехать на природу, заняться любимым делом, хобби, послушать музыку.

И самое главное, позитивный настрой! Когда человек чувствует, что его настигает стресс, обязательно стоит начинать управлять настроением и эмоциями. Для этого необходимо изучать новые методики и использовать уже знакомые. Не следует оставлять всё, как есть, пока хронический стресс не нанёс сильный удар по организму.

Рак от нервов: может ли стресс спровоцировать онкологию

Каждый человек в своей жизни не раз переживает стрессовые ситуации: рабочие трудности, решение домашних вопросов и ежедневные бытовые хлопоты.

Читайте также:  6 типов бабушек, которые портят детей: найдите свою

Мощные же нервные напряжения могут привести к появлению различных болезней. Не является исключением и рак.

На сегодняшний момент множество специалистов уверены, что эмоциональные потрясения, затяжная меланхолия влияют на появление онкологических заболеваний.

Рак и стресс взаимосвязаны

Краткая информация

Некоторая связь между раком и стрессом присутствует. Причина рака — качественные изменения в работе организма. Психологическое состояние влияет на самочувствие человека и является катализатором различных заболеваний.

Стресс не имеет конкретного влияния на образование опухолей, но затяжное эмоциональное напряжение негативно сказывается на иммунной системе, в результате чего подрывает её.

Стресс влияет на определённые клетки иммунной системы − макрофаги и нейтрофилы, которые оберегают организм от образования опухолей.

Поэтому при онкологии необходимо избегать неприятных ситуаций и держать под контролем свои эмоции, дабы не вызвать нервных срывов.

Не стоит забывать, что рак и стресс взаимосвязаны. Человек также переживает огромное эмоциональное потрясение, т. к. последствия патологии трудноопределимы.

Мнение специалистов

Так может ли стресс спровоцировать рак? Большинство врачей не могут объяснить этой взаимосвязи. Каждый из них следует своему убеждению.

Рак от нервов и сильного перенапряжения имеет место, но только под действием серьёзной стрессовой ситуации. Само же проявление заболевания зависит от генетики. Одиночные инциденты существуют, но это всего лишь некоторые данные статистики.

Рак от нервов: может ли стресс спровоцировать онкологию

Хронический стресс — причина онкологии

Реакция организма

Иммунная система каждого человека индивидуальна. Это связано с устойчивостью организма к раздражителям, личной переносимостью. Если человек не предрасположен к заболеваниям на генетическом уровне и имеет стойкий и крепкий иммунитет, ему не сложно побороть большинство болезней. На его самочувствие влияют значительные факторы, а именно:

  • химического и физического действия;
  • эмоционального уровня.

Две эти категории серьёзно влияют на изменения в человеческом организме. Нарушается гормональный фон, организм подвергается атакам раковых клеток.

Распространение раковых образований в организме происходит не мгновенно. Этот процесс может длиться от месяца до года и более. Это зависит от характера психологических причин. Негативное их проявление может способствовать затяжному стрессу и депрессии, которые и дают толчок к развитию ракового заболевания.

Раковые клетки под микроскопом

Как уберечься от рака

Отвратить рак проблематично, но можно. Причины образования онкологии полностью ещё не исследованы. Для предотвращения заболевания и оказания своевременной помощи, специалисты рекомендуют обращать внимание на следующие симптомы:

  • Непроизвольные увечья, в результате которых посиневшее затвердение не проходит на протяжении двух недель. Возможно их увеличение. Если вовремя не обратиться за помощью к врачу, это может привести к образованиям неизвестного характера; появление хрипоты и кашля не простудного характера. Если прошло уже две недели, и медикаментозное лечение не приносит никаких результатов, необходимо срочно обратиться к специалисту. Такие затяжные хрипы походят на симптомы рака лёгких и горла.
  • Перестроение в пищеварительной системе. Онкология может проявиться изменениями вкуса, стула, количества приёмов пищи. Это может быть связано с употреблением медикаментов, но лучше перестраховаться и провериться, т. к. это могут быть симптомы онкологических заболеваний толстой кишки.
  • Изменения в работе мочевыводящей системы. Проблематичные, частые опорожнения, сопровождающиеся болью и выделением крови – первый сигнал для похода к врачу, т. к. есть сходство с симптомами онкологии.
  • Боль непонятного происхождения. Болевые ощущения затяжного характера характерны для раковых заболеваний костей и образования онкологии.
  • Болевые ощущения в области шеи могут быть симптомами рака горла или гортани, если ими сопровождаются повороты головы или они носят затяжной характер.

Ранняя диагностика — гарантия излечения

  • Необъяснимое снижение веса может быть предупредительным сигналом онкологического заболевания пищевода, желудка или поджелудочной железы.
  • Проблематичное глотание – ещё одна причина для посещения врача. Может носить психологический характер или быть симптомом рака горла, желудка и пищевода.
  • Кровяные потери. Кровь, сопровождающая кашель, может быть следствием рака лёгких, в кале и моче – рака прямой и толстой кишки. При затяжной и непонятной потере крови необходимо обратиться к специалисту.

Сильное перенапряжение и стресс отвратить трудно, но уменьшить их влияние возможно, если постараться контролировать эмоциональное состояние и начать мыслить позитивно.

Как можно выяснить наличие стресса

Конечно, если порвалось любимое платье или суровый начальник проигнорировал приветствие, не стоит сразу бежать к психоаналитику. Но если появляются такие симптомы, как:

  • вялость и слабость;
  • постоянные головные боли;
  • повышенная раздражительность;
  • состояние уныния;
  • хроническая неуспеваемость и несобранность;
Как можно выяснить наличие стресса

В этом случае стоит задуматься: а, быть может, все-таки это стресс. Порой человек не придаёт значения самым простым причинам, при возникновении которых впоследствии возникают события, вызывающие разрушительное действие торнадо на функциональном и психологическом фоне. Безусловно, невозможно выверять каждый свой шаг, боясь того, что в дальнейшем это приведет к депрессии. Собственно, с этого она и начнется.

Читайте также:  Головная боль парня: почему несвободная девушка общается с другими?

Снижает ли стресс иммунитет: нервы и иммунная система

Ранее непатогенные микробы вызывают заболевания и тяжелые осложнения. Более того, снижение иммунитета является также одной из важнейших причин роста числа онкологических заболеваний.

Понимание нарастающей проблемы снижения иммунной защиты в популяции населения, послужило, в своё время, разработки препаратов направленных на укрепление иммунитета.

Однако, как показывает практика, одной фармакологией, эту проблему решить сложно, так как она является не только чисто медицинской, но и социальной.

Обратите внимание

В последнее время доказанным фактом является тесная взаимосвязь иммунной, нервной и эндокринной систем. Проведённые исследования позволили во многих случаях установить, что иммунные заболевания, достаточно часто возникают на фоне психогенных реакций или психосоматических расстройств.

Стрессовые ситуации сопровождают нас повсюду. Стрессы на работе, в быту, семейные неурядицы. Именно стрессы и являются нередко тем пусковым механизмом, который приводит к полной разбалансировке нормального функционирования организма, в том числе к нарушению работы иммунной системы.

В процессе стресса вырабатывается целый комплекс нейропептидов, которые способны подавлять клетки иммунной системы и приводить к вторичным иммунодефицитным состояниям. При стрессе активируется как центральная, так и периферическая нервная система.

Нейропептиды, вместе с железами внутренней секреции, которые выделяют различные гормоны, существенно нарушают биохимические процессы в организме, которое приводит к нежелательным изменениям в органах и тканях. Страдают при этом и органы, ответственные за иммунитет.

В условиях стресса в крови резко возрастает уровень гормонов — глюкокортикоидов, высокая концентрация которых подавляет иммунную систему организма, Этот замкнутый круг нередко очень трудно разорвать.

Снижает ли стресс иммунитет: нервы и иммунная система

Нервный стресс это сильная неблагоприятная для организма психологическая и физиологическая реакция на воздействие экстремальных факторов, воспринимаемых человеком как угроза его благополучию.

В процессе развития стресса определяющим моментом является психологическая оценка факторов, которые, по мнению человека, представляют для него угрозу. Стресс может развиться, как при наличии как реальных, так и мнимых угроз.

Надо сказать, что при этом психика человека реагирует одинаково, независимо от того насколько реальна для него угроза.

Важно

В возникновении стрессовых реакций и последующих заболеваний важную роль играет ряд личностных особенностей. Люди, склонные к депрессии или обладающие высокой личностной тревожностью, как и пессимисты, наиболее чувствительны к развитию стресса. Люди с низкой личностной тревожностью, эмоционально более устойчивы и спокойны.

Восприимчивость к стрессу, во многом, связана с фактором самооценки человека. Люди с низкой самооценкой считают себя неспособными, не умеющими справляться с трудностями и противостоять угрозе. Как правило, у них высокий уровень тревожности и соответственно они более подвержены развитию стресса и в целом хроническим заболеваниям.

Поэтому неслучайно, во многих странах, одной из наиболее востребованных специальностей сегодня является психотерапевт.

Говоря о проблеме стресса и иммунитета, безусловно, следует подчеркнуть, что её решение должно быть комплексным. Нельзя восстановить иммунную систему, пострадавшую от стресса, одними иммунными препаратами. В первую очередь, необходимо устранять причину, приведшую к иммунодефициту. Нередко, устранение стрессорных факторов, само по себе благоприятствует восстановлению иммунитета.

Причина рака — стресс?

Когда речь идет о лечении раковых заболеваний, то, как правило, подразумевается исцеление уже заболевших пациентов. Но для того, чтобы отыскать эффективное средство от болезни, необходимо, прежде всего, установить ее причину. Откуда же берется такой страшный недуг, как раковая опухоль?

1. Генетические причины. О том, что на развитие онкологических заболеваний могут оказывать влияние гены, ученые догадывались давно. Ведь нередко сразу несколько членов одной семьи болеют раком.

Читайте также:  Имеет ли право тяжелобольной человек «умереть спокойно»: мнения врачей

Прямых доказательств того, что рак передается по наследству, у медиков пока нет. Имеются только результаты отдельных исследований. Так, итальянские ученые обнаружили ген, способствующий развитию меланомы, а британцы Питер Коллинз и его коллеги из Кембриджского университета выявили генетическую аномалию (слияние двух генов в один), которая наблюдалась у 60% детей, страдавших одной из разновидностей опухоли мозга.

Группа же исследователей из Вашингтонского университета под руководством Ричарда Уилсона пришла к заключению, что рак костного мозга возникает из-за изменений ДНК, которые постепенно происходят на протяжении всей жизни человека. Генные мутации и превращают здоровые клетки в злокачественные.

2. Образ жизни. Согласно исследованию, проведенному доктором Манами Инуэ из Национального ракового центра в Токио, люди, ведущие активный, подвижный образ жизни, реже болеют раком. Ученый видит причину в том, что физические упражнения позволяют поддерживать нормальный вес, а это, в свою очередь, уменьшает риск развития рака желудка, толстой кишки, печени и поджелудочной железы.

3. Неправильное питание. Продукты, которые мы едим, тоже могут спровоцировать рак. Так, если человек употребляет слишком много сахара, печень перерабатывает его в липиды, а большое количество липидов снижает выработку белка SHBG (глобулина, который контролирует количество в крови гормонов тестостерона и эстрогена). Если содержание половых гормонов в крови резко возрастет, это может привести к поликистозу яичников и раку матки у женщин.

Вредно и красное мясо — ученые Калифорнийского университета доказали, что в результате его потребления в органических тканях образуются токсичные кислоты Neu5Gc, что провоцирует выработку иммунной системой антител. В результате развивается хроническое воспаление, которое может переродиться в раковое образование.

Не стоит увлекаться и кофе, особенно женщинам: исследователи Гарвардского и Токийского женского медицинского университетов выяснили, что злоупотребление кофеином на 68% увеличивает выработку эстрогена и прогестерона, что существенно повышает вероятность заболевания раком молочной железы.

4. Индустрия красоты. Женщины, которые принимают гормональные препараты, прибегают к помощи пластических хирургов, делают себе липосакцию, чтобы омолодиться или выглядеть более привлекательными, сильно рискуют. Любое вмешательство в работу живых клеток чревато непредсказуемыми последствиями.

Так, онкологи из Института рака в Амстердаме на основании статистических данных сделали вывод, что наличие грудных имплантатов в 18 раз повышает риск развития Т-клеточной лимфомы. По мнению врачей, силикон обладает токсичными свойствами и вредит работе иммунной системы, что ослабляет клеточную защиту, отсюда и злокачественные опухоли.

5. Экология. Плохая экологическая обстановка способствует тому, что организм подвергается воздействию вредных веществ, которые начинают влиять на работу клеток. Поэтому в экологически загрязненных районах, как правило, процент онкологических заболеваний превышает норму.

6. Стрессы. Непосредственная связь между состоянием нервной системы и развитием онкологии пока не доказана, но статистика утверждает, что среди людей, переживших серьезную стрессовую ситуацию, встречается достаточно большой процент онкологических больных. Некоторые специалисты даже считают, что именно стрессы являются основной причиной раковых заболеваний. Итак, не хотите заболеть раком – берегите нервы!

Методы повышения стрессоустойчивости

Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу поддаётся корректировке. Очень важно научить людей правильно противостоять нервам. Мы не можем полностью оградить себя от стрессоров, но скорректировать линию поведения и своё отношение к ним можно.

Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу повышается посредством социальной адаптации. Этот процесс представляет собой активное приспособление индивида к окружающему его обществу. Производится обучение правильному общению и подаче себя. Процесс предполагает работу над осознанием себя как полноценного члена общества, своего статуса, поведения.

Методы повышения стрессоустойчивости

Методы нейтрализации

Следующий этап – определение адаптационного потенциала и умение его применять. Адаптационный потенциал полностью связан с предыдущим этапом. Внешние стрессоры значительно его снижают. При встрече с потенциально опасным стрессором в таком состоянии может возникнуть дезадаптация, которая приведёт к плачевным последствиям. Поэтому очень важно заниматься укреплением здоровья и обеспечивать своему организму качественный отдых, питание.