Как успокоить нервы, или У каждого своя причина стресса

Восстанавливаются ли нервные клетки?

Впервые о том, что нервные клетки не восстанавливаются, в 1928 г. заявил авторитетный испанский ученый Сантьяго Рамон-и-Кахалем. И мнение, что нейроны образуются исключительно в эмбриональном периоде развития человека, а после рождения только расходуются, бытовало до 60-х годов прошлого века. Фраза «Нервные клетки не восстанавливаются» еще совсем недавно была очень популярной. Многие люди по старинке продолжают утверждать это и сейчас.

Убеждение, что нейроны разрушаются, и страх, что их запас может иссякнуть, сослужили и добрую службу: люди старались лишний раз не нервничать, ведь никому не хотелось в недалеком будущем стать неврастеником.

И вот в 1962 г. опытным путем было доказано, что нейрогенез – образование новых нервных клеток успешно происходит в мозге взрослых животных. А в 1998 г. ученые установили, что нервные клетки в человеческом мозге также обладают способностью к восстановлению.

Еще одна хорошая новость: современный немецкий нейробиолог Г. Хютер утверждает, что восстановление нейронов происходит в любом возрасте, как в молодом, так и в старческом. Скорость появления новых нервных клеток может достигать 700 нейронов в день. Только у 70-летнего человека это происходит в 4 раза медленнее, нежели у 20-летнего.

В числе главных врагов, разрушающих нервные клетки, стресс. Стрессы не только разрушают имеющиеся клетки – они подавляют способность к регенерации. Такое же негативное влияние оказывают на нейроны некоторые химические вещества и высокие дозы радиации.

Канадские коллеги Г. Хютера обследовали монахинь-долгожительниц на магнитно-резонансном томографе и установили, что их мозг работает прекрасно, а какие-либо проявления старческого слабоумия у них отсутствуют. Ученые пришли к заключению, что образованию новых нервных клеток и улучшению проводимости нервных импульсов способствовали образ жизни и позитивное мышление монахинь: их активная позиция и стремление изменить мир к лучшему.

Сам же Г. Хютер сделал вывод, что благотворно влияют на нейрогенез благожелательное отношение к людям, понимание смысла жизни — хотя бы своей собственной, умение организовать свою жизнь, способность соизмерять мечты с реальностью, вкус к жизни, непреходящее желание учиться и познавать новое. И, по его мнению, ничто так не стимулирует образование нейронов, как найденное решение проблемы.

Николай Марков

100 типичных ошибок на экзамене в ГИБДД. Как уберечь свои деньги, время и нервы 0

Оценить

нет оценки

• Технические науки
• Техническая литература
• Транспорт
• Автотранспорт

Что отличает опытного водителя от "чайника", как часто называют новичков? Не только доведенные до автоматизма навыки вождения. Автомобильным "зубрам" известны сотни автомобильных тонкостей и нюансов, освоение которых на личном опыте будет стоить новичку массы денег, времени и нервов. Но так ли необходимо набивать собственные шишки? Учитесь на чужом опыте! Под обложкой этой книги собраны все типичные ошибки, которые совершают начинающие водители. Это и ошибки при сдаче экзаменов в ГИБДД, и при покупке машины, и при вождении, и при встрече с инспектором ГИБДД — а также во многих других ситуациях. Всего разобрано около ста типичных ошибок,…

Развернуть

Серия:	Автошкола
Издательство:	Эксмо

Содержание Дополнительная информация об издании

ISBN: 978-5-699-36976-8

Год издания: 2009

Язык: Русский

Мягкая обложка, 144 стр. Тираж: 5000 экз. Формат: 60×90/16 (145х215 мм)

Жанры и теги

Жанры: Технические науки, Техническая литература, Транспорт, Автотранспорт

Теги:

Подробнее о книге

• Рецензии
• О книге

Напишите рецензию! Текст вашей рецензии… Рецензии не найдены У вас есть ссылка на рецензию критика? Похожие книги

Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу

Популярные книги Всего 1K

• Город Полумесяца. Дом Земли и Крови Поделиться Сара Дж. Маас 4,6 Купить
• Просто Маса Поделиться Борис Акунин 4,4 Купить
• Дотянуться до звезд Поделиться Эмма Скотт 4,4 Купить
• Тени между нами Поделиться Триша Левенселлер 3,8 Купить
• Риф Поделиться Алексей Поляринов 4,3 Купить
• Американская грязь Поделиться Дженин Камминс 4,0 Купить
• Собрание птиц Поделиться Ренсом Риггз 4,2 Купить
• Баллада о змеях и певчих птицах Поделиться Сьюзен Коллинз 4,1 Купить
• Книга ангелов Поделиться Мара Вульф 4,4 Купить
• Зажечь небеса Поделиться Эмма Скотт 4,4 Купить
• Гнев ангелов Поделиться Мара Вульф 4,5 Купить
• Икабог Поделиться Джоан Роулинг 4,2 Купить
• Возвращение ангелов Поделиться Мара Вульф 4,3 Купить
• Сад Поделиться Марина Степнова 4,1 Купить
• Невероятное. История преступления, в которое никто не поверил Поделиться Т. Кристиан Миллер 4,0 Купить
• Психология зла. Почему человек выбирает темную сторону Поделиться Джулия Шоу 4,0 Купить
• Мара и Морок. Особенная Тень Поделиться Лия Арден 4,4 Купить
• Золото в тёмной ночи Поделиться Лия Арден 4,3 Купить
• Тихие гости Поделиться Татьяна Мастрюкова 4,3 Купить
• Пиранези Поделиться Сюзанна Кларк 4,2 Купить
• Не говори никому. Реальная история сестер, выросших с матерью-убийцей Поделиться Грегг Олсен 4,0 Купить
• Мир из прорех. Новые правила Поделиться Яна Летт 4,1 Купить
• Мексиканская готика Поделиться Сильвия Морено-Гарсия 3,8 Купить
• Непобедимое солнце Поделиться Виктор Пелевин 3,7 Купить
• Королевство Поделиться Ю Несбё 4,1 Купить

Новинки книг Всего 410

• Ставка на Мелиссу Поделиться Ася Сергеева 3,9 Купить
• Книги крови. Запретное (сборник) Поделиться Клайв Баркер 4,7 Купить
• Селфи на балконе Поделиться Алёна Снатёнкова 4,0 Купить
• Книга Русалок: Волшебный путеводитель по страницам фолиантов, подводным глубинам и вершинам изящных искусств Поделиться Кэролин Терджен 3,0 Купить
• Аспид Поделиться Кристина Старк 4,5 Купить
• Снежный шар Поделиться Эми Уилсон 5,0 Купить
• Драгоценная ты Поделиться Хелен Монкс Тахар 4,8 Купить
• На цифровой игле Поделиться Андерс Хансен 3,7 Купить
• Когда восходит тень Поделиться Кейти Роуз Пул 4,3 Купить
• Мы так говорим. Обидные слова и как их избежать Поделиться Мария Бобылева 5,0 Купить
• Оправдание Острова Поделиться Евгений Водолазкин 4,5 Купить
• Охота на Ботаника Поделиться Янина Логвин 4,3 Купить
• Темная сторона Хюгге Поделиться Питер Хёг 5,0 Купить
• Любовь во время карантина Поделиться Анна Федорова 3,4 Купить
• Не место для людей Поделиться Ник Перумов 3,4 Купить
• Кабинет редкостей. Мои зарисовки, коллекции и другие одержимости Поделиться Гильермо дель Торо 3,5 Купить
• Свет между нами Поделиться Эмма Скотт 4,7 Купить
• Дом Витгенштейнов Поделиться Александр Во 3,8 Купить
• Работа горя Поделиться Вера Полозкова 4,7 Купить
• Сказки народов мира Поделиться Борис Акунин 4,3 Купить
• Знаки течения (сборник) Поделиться Юлия Никитина 4,8 Купить
• Нет шансов? А если найду? Как уйти от негатива, приручить стресс и найти своё счастье Поделиться Ирина Гаврилова 4,0 Купить
• Огонь не может убить дракона. Официальная нерасказанная история создания сериала «Игра престолов» Поделиться Хибберд Джеймс 4,0 Купить
• Идеальный Че. Интуиция и новые беспринцыпные истории Поделиться Александр Цыпкин 4,0 Купить
• Принц Николас (сборник) Поделиться Эмма Чейз 4,3 Купить

Ошибка третья. Невыключенный мобильный

Собеседование при приеме на работу — один из важных этапов в жизни соискателя, где любая мелочь имеет значение. Звук звонка в самый неподходящий момент способен прервать начавшийся между кандидатом и рекрутером диалог. И очередной минус для потенциального кандидата. Рекрутер может расценить такой звонок, как проявление неуважения. Особенно, если кандидат еще и ответит на этот звонок во время собеседования.

Чтобы уберечь себя от подобных неприятных неожиданностей достаточно перед собеседованием выключить мобильный или перевести его в авиарежим.

Ошибка Не составлен общий план проекта

Общий план помогает оптимизировать затраты и время, необходимые для осуществления ремонтных работ. Без него все сроки могут быть сорваны и постоянно потребуются дополнительно докупать строительный материал. Ошибка 8. Отсутствует доверие к наемным рабочим

Многие думают, что ремонт можно сделать без особого опыта и знаний. Но это ошибочное мнение. Достаточно часто оно приводит к негативным последствиям такого легкомысленного решения. Компетентность строителей можно проверить с помощью определенных наводящих вопросов и отзывов.

Важно! Если отсутствует опыт в строительстве, то рекомендовано нанять проверенную бригаду. Она сможет выполнить все работы быстро и качественно.

Нервные клетки не восстанавливаются?

«…Стала спокойнее относиться к моментам, которые раньше раздражали. Меньше стала контролировать своих близких (тотальный контроль — ох уж эта семейная с мамой традиция), перестала ревновать мужа, стала более уверенной в себе. Научилась говорить "нет" — если мне что-то неинтересно или не нужно (раньше терпеливо выслушивала, а потом ругала себя за потерянное время и нервы) То, что меня очень раздражало в маме — теперь вижу в себе, как в зеркале! и … что-то с этим делаю — ну, хотя бы уже так не злюсь…»Марина Ц., Симферополь«…Из вспыльчивого человека я превратился в спокойного, меня труднее стало вывести из себя, пропала былая раздражительность…»Андрей Г., АрхангельскздесьБесчувственность — какие люди и почему не проявляют эмоцийКак встретить любимогоКак быстро умереть, когда ты никому не нужен

Неготовность команды или руководителя к изменениям

Викторию пригласили в игровую компанию на тотальную «перезагрузку» HR-процессов. В копилке Виктории было три успешно реализованных проекта по развитию HR-бренда, диплом MBA и сильная HR-команда. Генеральный директор обещал полную поддержку во всех инициативах. Но до них так и не дошло.

По итогам двухнедельной работы Виктория пришла с результатами HR-аудита. Управленческие компетенции руководителей слабые. Адаптация не организована. Из компании уходят талантливые люди, остаются пассивные исполнители. Отсутствует обратная связь. Все решения принимает генеральный и его заместитель. «Это совсем не то, что мы с вами обсуждали, давайте усилим подбор», — ответил директор по итогам отчета. «Не сработаемся мы с вами. Давайте вы начнете искать новую работу», — более конкретно добавил зам.

Ошибки в ремонте детской

Детская комната должна быть не только уютной, но и безопасной, поэтому следует избегать следующих ошибок самостоятельного ремонта детской комнаты:

Холодный пол. Ребенок большую часть времени играет на полу, поэтому напольное покрытие должно быть тёплым – натуральная древесина, мармолеум, пробка, коврики в игровой зоне.

Скользкий пол. Получить травму на нем ребенок сможет, пролив воду.

Доступные розетки. Чтобы не случилось несчастье, лучше располагать их повыше и использовать защитные заглушки.

Неправильная мебель. Слишком тяжёлую мебель ребенок не сможет передвигать. Слишком легкая мебель – не устойчива. Мебель с острыми краями – опасна.

Неправильный материал отделки стен. Желательно выбирать материалы недорогие и экологически чистые. Лучший выбор – бумажные обои.

Физический антистрессовый барьер

Водные процедуры

Они способны нормализовать тонус нервной системы за счет температурного и рефлекторного механического воздействия. Даже в домашних условиях сегодня вполне возможно воспользоваться расслабляющей ванной, гидромассажем или контрастным душем. Традиционно считается, что ванна расслабляет, а душ тонизирует нервную систему.

• В быту показаны ванны температурой воды 35-37 градусов по Цельсию. Имеет смысл добавлять в воду растворы или отвары растительных седатиков (валерьяны, пустырника). Продолжительность ванны составляет от 15 минут до получаса.
• Среди физиотерапевтических вариаций ванн известны жемчужные (с гидромассажем, создающим эффект множества пузырьков). Массажный эффект может достигаться за счет тока воды или воздуха, что позволяет устранить мышечную зажатость и не переживать по пустякам.
• При угнетенных состояниях, синдроме хронической усталости и склонности к депрессивным расстройствам, начиная с французского невропатолога Шарко, используют контрастный душ в разных вариантах. Смысл его в том, чтобы стимулировать и расслаблять водной струей разной температуры определенные участки кожи, тренируя сосуды и нервы адекватно реагировать на стрессовые потребности.

Это не просто допотопная вариация температурных стимуляций кожи, но и целый ритуал, позволяющий человеку настроиться на очищение души и тела и избавление от повседневных негативных эмоций (см. польза и вред бани и сауны). Совмещает в себе физиотерапию и медитацию.

Закаливание

Это стрессовый вариант температурного воздействия. Приучает организм адекватно реагировать на холодовой стресс. мобилизуя все возможности. При длительной практике приводит к парадоксальному сосудистому ответу: на холод вместо спазма сосуды отвечают расширением своего просвета. Начинать закаливаться надо постепенно, для начала отказавшись от домашней обуви. Постепенно переходя к обливаниям прохладной водой и гимнастике на свежем воздухе. Терминальные варианты закаливания: обливание ледяной водой на морозе, купание в проруби и хождение босиком по снегу.