Как избавиться от шопоголизма и забыть о шопингомании навсегда?

Во-первых, это неоновые огни рекламы, постоянно повторяющиеся ролики по телевизору, буклеты, поданные улыбающимися молодыми людьми.

Не покупайтесь на скидки

Тем же жертвам шопоголизма, которых воспитывать уже поздно, можно посоветовать следующее «лечение».

  • Всегда расплачивайтесь только наличными. Кредитки создают иллюзию, что вы тратите не собственные деньги.
  • Все покупки делайте строго по списку, а лучше возьмите с собой прижимистого спутника, который удержит от ненужных трат. Помните, что скидки – еще не повод для покупки, приобретайте только то, что действительно нужно.
  • Чаще «забывайте» деньги дома, пусть в кошельке лежит лишь необходимый минимум.
  • Даже если очень понравилась вещь, не покупайте ее сразу, попросите отложить до завтра. Обычно отрезвление приходит, как только вещица исчезает с глаз долой.
  • Женщинам не стоит посещать магазины за 10 дней до менструации. Британские ученые пришли к выводу, что причиной необдуманного женского шопинга является гормональный сбой, вызванный приближением месячных.

Читайте в соцсетях!

Шопоголик или нет?

Давайте разберемся, чем отличается нормальный шоппинг от шоппингомании? В нормальном шопинге как таковом ничего страшного нет. Прогуляться по магазинам – нормальное женское занятие, которое является профилактикой стресса.

Простой упадок настроения прекрасно поддается коррекции походом по магазинам. По мере приобретения нужных (!) вещей мир становиться красочнее. Хорошее настроение, которое дарит поход по магазинам, продлевает молодость, способствует похудению и уменьшает число морщинок.

Однако у каждой девушки есть опасность стать шопоголиком. Шопингомания, или по-научному ониомания (от греческих onios— «для продажи» и mania — «безумие»),— это непреодолимое желание покупать как можно больше. При этом магазинный променад становится не развлечением и необходимостью, а единственным смыслом жизни. Шопоголиками становятся не за один день, и истинному шопоголику сложно определить грань между положительным эффектом от покупок и серьезной психологической зависимостью.

Читайте также:  Обострение хронического холецистита: диагностика и лечение

Топ способов

  1. Если вы не знаете, как избавиться от этой зависимости – то, прежде всего, начните контролировать свои траты. Да, выделять деньги на определённые покупки, планировать их, заранее продумывать, что именно хочется и какие функции должны быть выполнены – это, хоть и звучит ужасающе, но помогает держать себя в руках и разумно подходить к вопросам шоппинга.
  2. Начать игнорировать скидки. Они, конечно, помогают существенно сэкономить, но и соблазняют на приобретение того, в чём человек не нуждается. Так что, если в ваших планах нет пунктика про обновки и прочее, то проходите мимо, даже если вам обещают отдать товар со скидкой в 90 процентов.
  3. Заведите журнал расходов. Либо же скачайте в телефон домашнюю бухгалтерию. Она поможет заметить, сколько необдуманных поступков вы способны совершить в порыве чувств. Вы поймёте, что растрачиваете не только финансы, но и своё время, из которого и состоит жизнь. А также научитесь создавать лимит на траты. Ведь идея выздоровления лежит не в том, чтобы лишить вас возможности что-то приобретать. А в том, чтобы вы делали это по необходимости, не замещая и не избегая проживания тех чувств, которые возникают вполне естественно.
  4. Посещайте магазины и торговые центры только тогда, когда у вас будет необходимость в этом. Просто прогуляться, чтобы исправить настроение или расслабиться – не стоит, иначе вы рискуете не удержаться и вернуться в прежнее состояние. В крайнем случае, составьте график на месяц. Можно даже распределить обязанности с другими членами семьи, например, если закупкой продуктов занимались вы, то попросить на какой-то промежуток времени переложить эту ответственность на них. Пока вы не научитесь контролировать себя и реализовывать свои потребности прямыми способами, без обходных путей.
  5. Свободное время и энергию направьте в более конструктивное русло. Например, отправьтесь на курсы саморазвития, тренинги личностного роста, начните посещать выставки, музеи, театр. Хобби, работа и активный отдых – прекрасные лекари, которые, между прочим, помогут повысить энергию, принести радость и насыщение, а также поднять самооценку. Ведь вы теперь занимаетесь тем, что развивает и делает вас интереснее, умелее, и умнее, чем вы были раньше.
Читайте также: 

Лечение

В настоящее время нет проверенных фармакологических методов лечения компульсивного покупательского расстройства. Если человек обратился к специалисту, то он может прописать больному только лишь препараты из группы антидепрессантов при лечении болезни шопоголизма.

Причины возникновения и определение уровня зависимости являются ключевыми в процессе лечения, поэтому человек самостоятельно должен осознавать важность этого момента и не препятствовать специалисту.

Родные и близкие шопоголика должны понимать, что избавление от зависимости не может быть навязанным или принудительным. В противном случае эффективность будет весьма низкой.

Лечение

Исследования показывают, что лучший способ лечения зависимости от покупок — это когнитивно-поведенческая терапия — форма разговорной терапии в групповой обстановке. У человека появляется возможность научиться подвергать сомнению шаблоны мышления и понять, как они влияют на поведение и эмоции. Затем ему помогают разработать стратегию для изменения моделей саморазрушения и научиться справляться со стрессовыми ситуациями без зависимости.

Методика самостоятельного избавления от зависимости

Шопоголизм – достаточно серьёзная зависимость, но от неё можно вылечиться. Первый шаг на пути к выздоровлению – это осознание, что любовь к покупкам переросла границы здравого смысла.

Несколько советов, как избавиться от шопоголизма самостоятельно:

  • Отправляясь в любой магазин, необходимо основательно подготовиться к искушениям и соблазнам. Следует составить перечень товаров, которые нужно купить. В список нужно включать только те наименования, в которых действительно есть потребность.
  • В магазине постоянно следует заглядывать в составленный список, стараться избегать посещения тех отделов, где нужного товара в принципе быть не может.
  • Чтобы избежать необоснованных трат, необходимо рассчитываться только наличными средствами. При походе в магазин стараться брать с собой небольшую сумму, а весь “пластик” нужно оставлять дома, оберегая себя от соблазна.
  • Если желание приобрести очередную бесполезную вещь всё-таки настигло, следует задуматься о том, зачем она нужна, каково её назначение, какое место она займёт после покупке в доме или в гардеробе.
  • Следует максимально разнообразить досуг. Походы по магазинам – не единственное развлечение. Их можно заменить просмотром кинофильмов, походами в развлекательные центры, парки.
Читайте также:  Психологические проблемы гражданского брака

Шопоголизм — психическое заболевание. В медицинской практике его принято называть ониомания. Это зависимость, схожая с алкоголизмом, курением, игроманией. Человека тянет купить все подряд. Протекание патологического состояния осложняется тем, что больного повсюду преследует реклама, призывающая к активным действиям.

Нельзя относится к шопоголизму как к невинному увлечению. От него нужно срочно избавляться. Сделать это непросто, но необходимо.

Большинство людей любят ходить по торговым центрам и приобретать новые вещи. Это приносит им удовольствие. К сожалению, шоппинг возможен не очень часто, потому что свой бюджет необходимо рассчитывать.

Каждый день человек покупает продукты питания, одежду, бытовую химию, технику и т.д. Чем дороже обходится приобретение, тем тщательнее оно планируется. Взвешиваются все плюсы и минусы, соотношение цены и пользы. Решение принимается исходя из доходов. Покупка приносит удовлетворение и радость особенно, когда она долго планировалась.

С шопоголиками все обстоит иначе. Они испытывают счастье не от самой приобретаемой вещи, а от процесса ее покупки.

Такие растраты сильно бьют по бюджету. Человек должен много работать, чтобы удовлетворить свою патологическую тягу.

Развивается шопоголизм также, как и алкоголизм, никотиновая зависимость, наркомания, игромания. Больной не может справиться со своей тягой к приобретению вещей. С каждой новой покупкой вырабатывается стойкое психологическое привыкание. Это пагубно сказывается на людях, медленно разрушает их жизнь. При ониомании портятся взаимоотношения с близкими, распадаются семьи, зависимый влезает в кредиты и долги.