Бессонница при неврозе: как восстановить сон, лечение, как уснуть

Нарушение сна — проблема достаточно распространённая. Проблема может встречаться у людей любого возраста, но чаще всего от этого страдают пожилые. Для разного возраста существуют свои нарушения. Например, у детей часто наблюдается недержание мочи во время сна, кошмары. Взрослые люди обычно страдают от патологической сонливости или бессонницы. Некоторые отклонения начинаются с детства и не проходят до конца жизни. Человеку приходится всегда употреблять лекарства.

Cон при рассеянном склерозе

Если ваш сон нарушен по медицинским показаниям или симптомами РС, такими как спастичностью или проблемами с мочевым пузырём, первое, что необходимо сделать, это проинформировать врача. Не подбирайте лекарственные препараты сами, доверьтесь профессионалу. Это с большей вероятностью приведет к быстрому лечению с минимальными побочными явлениями (или вовсе без них). Обычно, подобные проблемы решаются именно лекарственными препарами. РС зачастую является нарушителем стрессоустойчивости и, со временем, можно расшатать свое психологическое состояние жизненными обстоятельствами. Врач видит всю картину хронической болезни целиком, и как правило, делает оптимальные выводы с ваших слов, осмотра и записей в медкарте после чего выпишет необходимые средства. В противном случае, если в вашей ситуации нужна будет помощь узконаправленного специалиста, то врач направит вас к нему.

Новые методы лечения и борьбы с рассеянным склерозом в том числе и отражаются на эмоциональном плане. Может нарушиться ваш, еще недавно, здоровый сон. Например, у ПИТРС есть ряд побочных эффектов, которые не самым лучшем образом могут сказать на картине привычной жизнедеятельности.

Большую помощь могут оказать соответствующие вечерние процедуры. Попробуйте эти советы:

  • Отдохните вечером перед тем, как отправиться спать. Постарайтесь не прокручивать в голове проблемы, накопившиеся за день и не беспокойтесь о том, что будет завтра. Если вам трудно отключить ваш мозг, попробуйте расслабляющие процедуры, такие как медитация или дыхательные упражнения.
  • Отправляйтесь спать, когда чувствуете усталость. Постарайтесь засыпать каждый день в одно и то же время.
  • Если вы не можете заснуть в течение 10-15 минут, вставайте. Не лежите в постели, глядя на часы или считая трещины на стене. Найдите занятие, которое поможет вам расслабиться, например, попробуйте разгадать кроссворд, почитать или написать письмо другу. Вместо того, чтобы смотреть телевизор, займитесь чем-то более активным, что вызовет естественную усталость. Только не стоит заниматься всем этим, лёжа в постели. Оставьте это место для сна.

Рекомендации для здорового сна при РС

Следуйте также этим советам, чтобы постараться избавиться от проблем с бессонницей при рассеянном склерозе:

· Старайтесь не спать в течение дня. Если вы решили вздремнуть, это не должно длиться долго и не перед вечерним сном. Кроме случаев, когда вы устали, и вашему организму требуется немедленный отдых. Помните, чрезмерные нагрузки провоцирут новые обострения. · Избегайте кофеина и алкоголя. · Не курите перед тем, как ложиться спать или в ночное время суток. Курение плохо сказывается на людях с диагнозом РС. Задумайтесь об избавлении от этой вредной привычки. · Старайтесь пить меньше по вечерам. Воспользуйтесь туалетом прямо перед тем, как лечь спать. · Не следует ложиться спать голодным или сразу после обильного приема пищи. Если ваш желудок урчит, слегка перекусите или выпейте стакан теплого молока. · Занимайтесь регулярно спортом и желательно в дневное время. Но, избегайте интенсивных физических нагрузок. · Установите будильник, чтобы он вас будил в одно и то же время ежедневно, даже на выходных и в те дни, когда вам не нужно идти на работу.

Бессонница при рассеянном склерозе это вещь поправимая. Вовремя обратитесь к специалисту и не затягивайте. Меньше стресса — крепче сон. Для больных рассеянным склерозом этот факт чуть ли не самый главный.

Читайте также:  Депрессия: признаки, виды, как лечить, что делать

внимание

Если вас продолжает мучить бессоница, обратитесь к своему врачу. Он поможет выявить причину происходящего, а также направит к соответствующему специалисту, если это необходимо.!

Похожие записи:

  1. Зрение при рассеянном склерозе. Глазные симптомы и проявления.
  2. Синдром Лермитта при рассеянном склерозе. Ранний признак РС
  3. Ретробульбарный неврит при рассеянном склерозе. Симптомы и лечение.
  4. Рассеянный склероз депрессия. Симптоматика и терапия.

Плохой либо прерывистый сон. Причины, симптомы, лечение.

Плохой сон – это следствие дневных переживаний и причина повышенной утомляемости, дурного самочувствия и нервных расстройств. Мало кто знает, что нарушение сна может повлечь за собой очень серьёзные последствия для организма. Среди них – сбои в работе органов и систем, развитие опасных заболеваний, в том числе, онкологических, возникновение депрессии, понижение работоспособности.

Проявление плохого сна

Плохой сон может проявляться по-разному. Человек долго не может уснуть вечером и часто просыпается на протяжении ночи. В течение сна ощущается внутреннее напряжение, состояние тревожности, которое усиливается накануне каких-либо значимых событий. Бессонница – это болезнь без возраста и пола. Принято считать, что более 30% мужчин и 35% женщин во всём мире сталкивались с этим недугом. Данная проблема известна представителям старшего поколения, людям среднего возраста и даже маленьким детям.

Возможные причины плохого сна

Плохой сон не бывает без причин. Это опасный знак, который свидетельствует, что «биологические часы» человека дали сбой. Как правило, его вызывает целый комплекс предпосылок. Среди них – нарушение в прохождении циклов биохимических реакций. В норме наш организм в определённое время вырабатывает целый комплекс гормонов и ферментов, которые запускают механизмы «засыпания» — снижается скорость реакций, замедляются умственные и физиологические процессы, уменьшается артериальное давление, сходит к нулевой отметке выработка адреналина. Организм погружается в крепкий и здоровый сон. Однако если данные механизмы дают сбой, то всё проходит иначе: «гормоны активности» продолжают выбрасываться в кровь, нейронные связи нарушаются, а человек испытывает серьёзные проблемы, потому что не может заснуть.

Лечение плохого сна

Если подобного рода проблемы являются скорее правилом, чем исключением, то необходимо предпринимать решительные меры. Лечение плохого сна осуществляется комплексно. Прекрасно помогает увеличение физической нагрузки и двигательной активности в течение дня, соблюдение режима, а также изменение рациона питания. Учёные доказали, что нехватка тех или иных компонентов может усугубить бессонницу. Так, к примеру, дефицит витамина В6, который известен как пиридоксин, пагубно влияет на протекание многих реакций в органах и тканях, в том числе нервных.

Плохой либо прерывистый сон. Причины, симптомы, лечение.

Дефицит витаминов

Из-за дефицита витамина В6, человек со временем обязательно столкнётся с проблемой бессонницы. Нервная система станет неустойчивой, будет нуждаться в укреплении. Помимо физиологических процедур полезным будет употребление соответствующих препаратов. Таким образом, лечение плохого сна следует начинать с приёма витаминов, содержащих полезные вещества, стабилизирующие нервную систему.

Помимо пиридоксина, при лечении плохого сна необходимо употреблять препараты, содержащие магний и кальций. Эти микроэлементы в сочетании с B6 положительно влияют на высшие отделы ЦНС, помогают организму справиться с эмоциональным напряжением, депрессией, неврозами, которые зачастую являются причинами бессонницы.

Рекомендованные витамины

При нарушении качества сна рекомендуется принимать в комплексе витамин В6 и магний по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Кальций и магний восстанавливает баланс данных минералов в организме, тем самым улучшается самочувствие и нормализуется сон.

  • Витамин В-6. Пиридоксин;
  • Комплекс Магния;
  • КАЛЬМАГ.

К чему приводят нарушения сна

Недостаток ночного отдыха активизирует деятельность центральной нервной системы, что может препятствовать выработке инсулина, необходимого организму. Исследования показали, что бессонница в молодом возрасте провоцирует снижение секреции гормона роста и ускоряет процесс образования жира, вызывая, таким образом, ожирение.

Отсутствие полноценного отдыха негативно влияет на иммунитет человека, снижает сопротивляемость организма к различным инфекциям. Стресс, вызванный недостатком сна, повышает уровень кортизола, что впоследствии может привести к атеросклерозу и сердечным заболеваниям.

Профилактические меры

Профилактические меры по устранению беспокойного сна представляют собой систему несложных действий. Чтобы спать как младенец, старайтесь придерживаться простых правил:

  • Находясь в домашних апартаментах, не ложиться на кровать, пока не пришло темное время суток.
  • Соблюдайте ритуалы отхода ко сну.
  • Подберите удобные аксессуары, чтобы не видеть яркого света и не слышать громких звуков (беруши, специальная маска).
  • Найдите оптимально комфортную и полезную подушку — это влияет на здоровье и качество сна.
  • Обеспечьте организм достаточной физической тренировкой в первой половине дня.
  • Исключите в вечерние часы кофеиносодержащие продукты, алкоголь и никотин.
  • Избавьте организм от излишней негативной информации, ограничьте суточное время просмотра телевизора, использование планшета и ноутбука.

Позитивный настрой и умение не принимать близко к сердцу дневные события — залог отличного отдыха.

Жизнь без запаха

В российских соцсетях переболевшие коронавирусом жалуются еще на одну проблему: полное отсутствие или искажение обоняния. Причем пациенты говорят о том, что врачи не могут определить механизм возникновения такой патологии. Как пояснил Никита Отставнов, этот симптом также может свидетельствовать о нарушении когнитивных функций.

Нарушение восприятия запаха может быть связано как с тем, что есть проблема с рецептором, который улавливает частички в воздухе, так и с зоной мозга, ответственной за запахи. Она располагается относительно близко к некоторым структурам лимбической системы, которая чаще всего связывается с эмоциональным поведением. Поэтому можно предположить, что у человека будет наблюдаться нарушение в эмоциональном фоне, что, впрочем, также нужно проверять, — подчеркнул эксперт.

Облучить вирус: СOVID-19 предложили лечить радиацией Российские специалисты считают, что методика связана с повышенным риском развития рака и нуждается в испытаниях на животных

Однако причины расстройств системы восприятия запахов, нарушений сна и других остаточных явлений необходимо выяснять дополнительно, так как сейчас еще не накоплено достаточно данных для того, чтобы делать однозначные выводы. Заболевание известно менее года и говорить что-то определенное о долгосрочных прогнозах рано, рассказала в разговоре с «Известиями» профессор кафедры фундаментальной медицины Школы биомедицины Дальневосточного федерального университета Галина Рева. У каждого пациента период реабилитации будет продолжаться индивидуально, в зависимости от возраста и сопутствующей патологии.

— В целом вопросы реабилитации требуют серьезного изучения с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента. Что можно отметить уже сейчас: даже после инфаркта процесс восстановления включает в себя постепенные умеренные физические нагрузки. Фиброз легких не позволит их выполнять, поэтому нужны новые исследования и стратегии, — подчеркнула специалист.

Что же касается восстановления когнитивных функций, то тут, как отмечают специалисты, возможны различные тренировки: упражнения на концентрацию внимания и память и т.д. Также может помочь физиотерапия. Например, метод, позволяющий стимулировать кору головного мозга при помощи коротких магнитных импульсов.

Симптомы расстройства сна

При нормальном физическом состоянии, сознание должно отключаться на протяжении всей ночи до момента пробуждения. Среднее время сна должно составлять 7-8 часов. Пробуждения в ночное время допустимы в норме, однако они происходят на короткий срок и не снижают скорость восстановления физического состояния человека.

Симптоматика зачастую зависит от вида расстройства. Если взрослый человек страдает бессонницей, то он может резко просыпаться ночью и до утра так и не погрузиться обратно в сон. В результате человек становится более раздражительным, быстро устает физически, эмоциональный фон может резко меняться. Кроме того, люди часто испытывают повышенную тревожность, когда время близится к ночи.

Люди, которые часто отправляются в командировки в другие часовые пояса, зачастую испытывают сложности со сном в определенное время, так как организм еще не успел адаптироваться к новым условиям. Независимо от причин и вида расстройства сна, взрослый человек утрачивает оптимальную физическую форму, снижается работоспособность, появляется рассеянность и желание спать в дневное время.

Симптомы расстройства у ребенка

Симптоматика у детей проявляется в следующих аспектах:

  1. Невозможность уснуть или поддерживать сон на протяжении ночи.
  2. Нарушение цикла сон-бодрствование.
  3. Ребенку постоянно снятся плохие сны.
  4. Ритмическое расстройство.

Общая клиническая картина напоминает симптоматику, как у взрослого человека. Ребенок не в состоянии уснуть в положенное время, либо просыпается ночью и не в состоянии уснуть обратно. Как результат, днем может наблюдаться повышенная плаксивость, быстрая утомляемость, головные боли и сниженная активность.

Читайте также:  Тревожное расстройство личности – лечение, симптомы, причины

Диагностические мероприятия

Если человек обращается к врачу и говорит фразу типа «спать не могу», то в первую очередь назначают полисомнографию. В ходе исследования за состоянием больного наблюдает сомнолог в специальной лаборатории. Пациент должен в ней переночевать. Предварительно к нему подключают различные датчики для регистрации биоэлектрической активности головного мозга, функционирования сердца, дыхательных движений, количества вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, насыщенности крови кислородом и других показателей. Также следят за тем, какое у человека давление.

Весь процесс записывается на видео. В палате постоянно находится дежурный врач, который может помочь в случае плохого самочувствия.

Благодаря исследованию выявляют, насколько чуткий сон у пациента, ощущает он себя тревожно или нет, также в ходе исследования:

  1. Изучают, в каком состоянии мозговая активность.
  2. Анализируют особенности функционирования основных систем организма на протяжении всех фаз сна.
  3. Выявляют основные причины отклонений.

Также могут исследовать среднюю латентность сна. С помощью обследования диагностируют нарколепсию и выявляют другие причины сонливости. В ходе процедуры пациент пять раз пытается уснуть. Длительность каждой попытки около двадцати минут с перерывом в два часа. Таким образом, высчитывают время, за которое человек погружается в сон. Если оно меньше пяти минут, значит, человек страдает сонливостью. Нормальный показатель — 10 минут.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:Вечерние таблетки для хорошего сна

Метод обследования подбирают при наличии показаний. Кратковременный сон или проблемы с засыпанием, периодические пробуждения требуют лечения. Врач подберёт средство, которое пациент должен будет принимать определённое время. Курс может иметь разную продолжительность.

Витаминотерапия

Для поддержания организма во время стрессовых состояний и для стабилизации его работы применяют витаминные препараты. Способствуя нормализации обмена веществ, они:

  • выступают в роли антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы;
  • восстанавливают структуру и проводимость нервных клеток;
  • нормализуют выработку гормонов и ферментов;
  • устраняют причины дисбаланса работы внутренних систем организма.

Широкий ассортимент витаминных комплексов, представленный в аптеках, позволяет выбрать наиболее подходящее средство. Основными составляющими витаминных комплексов для лечения неврозов и их проявлений в виде бессонницы являются витамины группы В.

Витаминотерапия

  • Магне-В6 оказывает успокаивающий эффект и восстанавливает здоровый сон. Препарат допускается к применению беременным женщинам и детям от года.
  • Витабаланс Мультивит представляет собой комплекс важнейших витаминов, которые регулируют протекание метаболизма и нормализуют структуру и проводимость нервных волокон. Применять взрослым и детям от 12 лет.
  • Доппельгеррц актив Магний + витамины группы В применяются для профилактики и лечения расстройств неврологического характера, сердечно-сосудистых заболеваний и хронической усталости. Улучшают качество сна и увеличивают выносливость организма при физических нагрузках.

Перед сном

Постарайтесь перед сном спокойно провести время. Послушайте медленную, тихую музыку, погуляйте не спеша на свежем воздухе, проведите вечер с семьей в кругу любимых. Чем более умиротворённой будет обстановка, тем быстрее вы забудете про проблемы прошедшего дня, тем крепче и лучше будет ваш сон.

Не старайтесь специально расслабляться, просто проведите вечернее время, так как вам нравится. Можно заняться любимым хобби, почитать книгу или как все сейчас обычно делают, полазить в интернете. Только не читайте новости, там обычно сплошной негатив, не захламляйте голову новой информацией. Также не сидите за компьютером. Долгое сидение за ним пагубно влияет на наше здоровье. Если уж хотите окунуться в интернет, сделайте это на смартфоне, что будет не так вредно.

Гиперсомния

Еще одно распространённое нарушение сна. Гиперсомния — состояние, при котором человеку постоянно хочется спать как ночью, так и днем. Длительность ночного сна, как правило, составляет более 10 часов, при этом человек не чувствует себя выспавшимся и в течение дня мучается от вялости и сонливости. Дневной сон не приносит облегчения: после пробуждения человек чувствует себя таким же разбитым, как и до сна.

Основные причины гиперсомнии:

  • прием лекарственных препаратов;
  • переутомление и стрессы;
  • нарколепсия;
  • невротические заболевания;
  • проблемы в работе ЦНС;
  • проблемы с психикой.