Апатия ко всему. Как бороться, причины, что делать

Состояние, когда ничего не хочется делать – не редкость. Многие так и проживают жизнь «через не хочу», не пытаясь ничего изменить. Ходят на нелюбимую работу, живут не с тем человеком, с каким хотелось бы, носят одежду, которая не нравится. И не собираются ничего исправлять. А бывает и вовсе вставать с дивана не хочется. На самом деле этому всегда имеются причины.

Группы риска

Многих людей, которым трудно настроиться на рабочий лад, интересует апатия, что это, ее признаки и причины. Иногда это безосновательно, но тем, кто относится к следующим группам, надо быть внимательнее к своему состоянию:

  • люди, недавно вышедшие на пенсию;
  • женщины во время беременности и после родов;
  • подростки;
  • алкоголики;
  • чрезмерно богатые люди;
  • трудоголики;
  • активисты, работающие в социально-общественной сфере;
  • те кто, не может достигнуть желаемого;
  • люди, имеющие склонности к психическим и соматическим заболеваниям.

Ощущение безразличия к жизни может возникнуть у тех, кто имеет следующие черты характера:

  • мнительность;
  • максимализм;
  • перфекционизм;
  • впечатлительность;
  • повышенная эмоциональная возбудимость;
  • меланхоличность;
  • чрезмерная застенчивость;
  • склонность к перепадам настроения.

Симптомы апатии

Персону, пребывающей в состоянии апатии, легко отличить от окружающих, поскольку симптомы этой аномалии хорошо заметны внешне. Главная сущность апатии – полное равнодушие к происходящему, что проявляется в заметном снижении жизненной активности. Человек утрачивает интерес к увлечениям, не выполняет ранее любимых занятий, сокращает число контактов с друзьями. У человека пропадает интерес не только к радостным событиям, но он не проявляет никаких реакций на явления, которые в нормальном состоянии вызывают неприязнь, отвращение, гнев.

В окружении людей его выделяет абсолютно бесстрастные речи и безразличное поведение. Устанавливается полная отчужденность личности от социума. Он склонен игнорировать вопросы, адресованные ему, или отвечает на них признак апатии: отсутствие сочувствия к проблемам близких людей, исчезновение сопереживания к трудностям родных, неспособность радоваться за их успехи. Нередко по его вине взаимоотношения в семье приобретают враждебный характер. При этом чем больше внимания ему уделяет родственник, тем дальше особа с апатией стремится от него отдалится.

Персона предпочитает бездействовать, бесцельно проводить время. Человек продолжает ходить на работу или посещать занятия, однако он это выполняет по инерции. Он не проявляет никакой инициативы и исполняет свои обязанности, не стремясь получить какой-то достойный результат, а выполняя их, лишь бы как-то сделать работу.

Поза человека с апатией – статичная, как бы неживая, голова опущена, взгляд потухший. Визуальные симптомы апатии – полное исчезновение мимических реакций на какие-то явления. На лице у человека не отражаются ни симпатия, ни антипатия, ни печаль, ни радость. Речь субъекта лишается каких-либо эмоциональных модуляций. В повествовании прослеживается индифферентные нотки по отношению ко всем объектам реальности.

Признак апатии, заметный невооруженным взглядом – пропадание каких-либо вегетативных реакций на событие, то есть лицо человека и не краснеет, и не бледнеет, если индивид становится свидетелем объективно тревожной ситуации. Также наблюдается существенная скудность жестов, полное отсутствие каких-либо спонтанных движений.

Могут наблюдаться признаки неряшливости и нечистоплотности, вплоть до полного игнорирования мер личной гигиены.У многих людей с апатией наблюдается выполнение бессмысленных навязчивых действий, например: постукивание пальцами по столу, ритмичное покачивание ногами, потирание рук, длительная фиксация взгляда на своих кистях.

Как побороть лень и апатию самостоятельно?

В данном случае всё гораздо сложнее. Если поблизости нет близких людей, то апатия может перейти в глубокую депрессию и привести к сильному психическому расстройству. В этом случае уже не удастся обойтись без медикаментозного вмешательства. Но до такого состояния лучше себя не доводить.

Через «не хочу и не могу» займитесь спортом. Сделайте нормой утренние пробежки. Найдите себе какое-то занятие: начните ходить в фитнес клуб, приступите к изучению иностранного языка, пристраститесь к боулингу, в общем, подойдёт любое занятие, лишь бы оно не было сопряжено с одиночным нахождением дома. Отличный способ — завести домашнего питомца. Ответственность за кого-то — крайне мощный жизненный стимул.

Если основная причина апатии — работа, меняйте её не задумываясь. Чаще гуляйте, спокойнее относитесь к внешним раздражителям, разнообразьте свою пищу и уделяйте сну по 8 часов. Забудьте про лень: старайтесь её побороть, не бойтесь ввязываться во что-то новое, но предварительно обязательно оцените это дело — его будет необходимо довести до конца (нет нужды стараться выполнить нереализуемое).

Друзья, а была ли у вас когда-либо апатия и как вы смогли её победить? Оставьте, пожалуйста, комментарий, и вполне может быть, что именно ваш опыт поможет кому-то преодолеть это недуг.

Спасибо!

Поддержка сайта С удовольствием создаю годный контент. Буду очень признателен, если вы поддержите мои усилия: днём интернета шоколадкой для работы мозга коробочкой ароматного чая для бодрости продлением хостинга на +1 месяц(3 голосов, в среднем: 5,00 из 5)

Читайте также:  Социальные сети снижают самооценку детей

Медикаментозные методы борьбы с апатией

Апатия ко всему (бороться с данным синдромом необходимо при помощи врача-психотерапевта), что происходит в окружающем мире, является первым признаком эмоционального выгорания.

Для стабилизации состояния ЦНС, улучшения настроения, возвращения к привычному образу жизни, применяют средства медикаментозной терапии. Например, если лечение апатического синдрома возможно только с использованием лекарственных препаратов.

Адепресс

Адепресс — это лекарственное средство из фармакологической группы антидепрессантов, которые являются ингибиторами обратного захвата гормона серотонина. Данный препарат выпускается в форме таблеток белого цвета на основе активного вещества пароксетина гидрохлорида с дозировкой 20 мг.

Адепресс показан к применению при депрессии, но также может быть использован для лечения апатии. Данный медикамент назначается к приему по 1 таблетке 1 раз в сутки. В случае необходимости дозировка может быть увеличена в 2 раза. Продолжительность курса терапии составляет от 6 до 8 недель.

Вальдоксан

Вальдоксан — это лекарственный препарат, который применяется для лечения депрессивного расстройства и апатии. Медикамент выпускается в форме продолговатых таблеток желтого цвета. Активным компонентом данного средства является химическое вещество агомелатин в дозировке 25 мг.

Режим дозирования Вальдоксаном предусматривает прием 1 таблетки 1 раз в сутки. Данный препарат следует пить непосредственно перед сном. Продолжительность курса терапии этим медикаментом определяется лечащим врачом в индивидуальном порядке в зависимости от тяжести апатического синдрома.

Глицин

Глицин является ноотропным лекарственным средством, которое улучшает мозговое кровообращение, стимулирует функции центральной нервной системы. Данный препарат обладает седативным эффектом, но в тот же момент улучшает настроение, предотвращает развитие апатического и депрессивного состояния.

Прием Глицина необходимо осуществлять по 1 таблетке 2-3 раза в сутки с продолжительностью терапии от 14 до 30 дней. В случае необходимости терапевтические курсы повторяют по 4-6 раз в год. Единственным побочным эффектом данного препарата является развитие аллергической реакции, которая вызвана индивидуальной непереносимостью микрокапсулированного глицина.

Неумение отдыхать

Как жаль, что нет ни школ, ни универов, где бы нас учили отдыхать. Нас учат работать, бороться за достижения, стремиться вперед… а при этом никто не объяснил, как правильно отдыхать, и какая роль полноценного расслабления.

Этот пункт я бы разделила на 3 момента:

  1. Недоотдыхали;
  2. Переотдыхали;
  3. Не всё в нас отдохнуло.

Туманно? Сейчас по полочкам разложу.

Не отдохнули полностью. Не имеет значение, сколько времени вы расслаблялись. Главное, чтобы вы получали наслаждение и радость от отдыха. Только тогда можно сказать, что вы набираетесь сил.

Отдохнули так, что устали. За время выходных или отпуска нам свойственно запланировать столько дел, что потом мы уставшей уставшего человека. Пора на работу, а у нас сил нет пальцем пошевелить. Планируйте немного и обязательно график делайте гибким, чтобы можно было бы что-то изменить или даже пропустить.

Отдохнули физически, но не эмоционально. Мы можем часами лежать на пляже. Отдых? Еще какой! Наше тело наконец-то расслабляется по полной. Но а как же эмоции? Получаем ли мы эмоциональное наслаждение? А что вам приносит такую радость? Музыка? Общение с друзьями? Хороший фильм или выпекание пирожков? Чтобы это ни было, находите возможности, чтобы все в вас по-настоящему расслабилось и обрело силы!

Неумение отдыхать – самая распространенная проблема, с которой сталкивается каждый, и которая приводит нас к потере сил. Поэтому, учитесь расслабляться. И показывайте на своем примере детям, как правильно нужно отдыхать! 

А вот теперь хочу послушать вас! Расскажите о своих способах «борьбы с ленью». Что вам помогает? И как у вас получается не развивать критический взгляд на себя и ситуацию?

Как предотвратить апатию?

Как жить, чтобы не попасть в неприятную ловушку депрессивных мыслей и апатичного настроения? Возможно, помогут следующие правила?

Не бойтесь выражать эмоции и чувства, отстаивать свою точку зрения; Не ведите праздный образ жизни, боритесь с ленью, займитесь делом, доставляющим радостные эмоции; Откажитесь от вредных привычек; Ставьте конкретные цели и добивайтесь их пошагово, постепенно; Находите новое в повседневной жизни, работе, в окружающей реальности;

В профилактике апатии и депрессии важно прислушиваться к своему организму. Он подскажет, какой вид деятельности вам по душе на данном этапе, какие предпринять шаги для улучшения самочувствия, как сделать так, чтобы работа, семья и отношения с окружающими ежедневно вносили в жизнь гармонию, яркие эмоции и море позитива.

Если вы знаете, что есть вероятность ухудшения психического состояния, постарайтесь вовремя принять меры. Людям со слабой нервной системой и имеющим склонность к депрессии, важен полноценный отдых, смена деятельности.

Как предотвратить апатию?

Нельзя допускать однообразия в жизни. Организуйте вокруг себя комфортное пространство, постарайтесь реже вступать в конфликты. Если ощущается сильная усталость, возьмите выходной, побудьте в одиночестве.

На психику влияет и информационная перегрузка, поэтому в моменты отдыха оградите себя от просмотра негативных телепередач, социальных сетей, дайте мозгу отдохнуть.

Апатия поддается лечению, но важно вовремя обратить внимание на состояние человека и найти первопричину. Если не можете справиться самостоятельно, посетите психолога.

  1. Сангвиник: характеристика типа темперамента
  2. Старческое слабоумие, основные признаки старческого слабоумия
  3. Какое давление при инсульте: у мужчин и женщин
  4. Страх перед отношениями с мужчиной