Аффирмации — что это такое и как они работают?

Вот тут на помощь и приходят аффирмации. Аффирмации – это осознанные мысли, которые человек думает намеренно для того, чтоб заменить уже сформированные убеждения.

Аффирмации – что это такое?

Аффирмация (в переводе с английского – «утверждение», «подтверждение») — это мысленное или озвученное утверждение, мысленный образ.

Аффирмация – это заявка (запрос) ко Вселенной (Создателю, Творцу, Богу, судьбе) на обладание чем-то желаемым. Это способ почувствовать себя достойным обладания тем, что ты хочешь иметь в своей жизни. И это напоминание самому себе о том, чего ты хочешь. А то ведь можно и забыть.

Аффирмацию можно выразить письменно, написав о том, что ты хочешь иметь в своей жизни, на бумаге. Ее можно и высказать вслух. И лучше, если делать и то и другое, и много раз, и каждый день. И делать это так, будто то, что Вы «заказываете» у Вас уже есть. И тогда у Вас будет все то, чего Вы действительно хотите!

Если, конечно, Вы этого действительно хотите и делаете аффирмации правильно.

Аффирмации для освобождения от депрессии

  1. Жизнь — удивительный подарок.
  2. Я благодарен за то, что жив.
  3. Я сильный человек.
  4. Я заслуживаю счастья.
  5. Я заслуживаю удивительной жизни
  6. Я выбираю быть счастливым.
  7. Я контролирую свои эмоции.
  8. Я люблю себя.
  9. Я позитивный и энергичный человек.
  10. Я притягиваю в свою жизнь прекрасные вещи.
  11. Каждая ситуация дает мне возможность учиться и расти.
  12. Сегодня новый день.

Аффирмации от тоски и тревоги

  1. Я контролирую свои мысли.
  2. Я предпочитаю думать позитивно.
  3. В моей жизни царит покой.
  4. Я отпустил свою потребность контролировать все и каждого.
  5. Я в безопасности. Все в порядке.
  6. Мое будущее светлое, наполненное счастьем и миром.
  7. Я чувствую столько радости за то, что я жив.
  8. Чем больше я концентрируюсь на том, что ценить в жизни, тем счастливее я себя чувствую.
  9. Чувства любви, радости и благодарности приходят ко мне естественным образом.
  10. Я благодарен за все, что есть в моей жизни.
  11. Я поистине благословлен своей жизнью.
Читайте также:  Психические расстройства у подростков список и описание

Аффирмации для уверенности в себе и победы над страхом

  1. Я удивительный человек.
  2. Мне есть что предложить миру.
  3. Я заслуживаю успеха и счастья
  4. Я предпочитаю сосредоточиться на своих сильных сторонах, а не на недостатках.
  5. Никто не совершенен, поэтому мне позволено совершать ошибки.
  6. Я полон потенциала.
  7. Я жизнестойкий.
  8. Я хозяин своей жизни и я больше не жертва обстоятельств.
  9. Я люблю себя безоговорочно.
  10. Я предпочитаю не верить негативным мыслям в свою голову.
  11. Я понимаю, что моя боль исходит от слов, сказанных другими обиженными людьми.
  12. Прошение о помощи не делает меня слабым человеком. Каждый нуждается в помощи в жизни. Я готов принять ее.
  13. Я принимаю свои недостатки и понимаю, что они являются частью процесса обучения.

Аффирмации от одиночества

  1. Я привлекаю в свою жизнь замечательных людей.
  2. Я заслуживаю того, чтобы вокруг меня были удивительные люди.
  3. Я буду искать позитивных людей, которые поднимают меня.
  4. Я окружена людьми, которые любят меня и хотят быть рядом со мной.
  5. Я открою свое сердце и позволю другим войти в мою жизнь.
  6. Наличие хороших людей в моей жизни важно для моего благополучия.

Эмоциональные отношения

  • Мой партнер и я разделяем глубокую и сильную любовь друг к другу.
  • Я уважаю и восхищаюсь своим любимым, и я вижу лучшие качества, которые у него есть.
  • Я люблю своего партнера, и его уникальные качества.
  • Мой партнер и я разделяем фантастическую эмоциональную близость каждый день.
  • У меня близкая и здоровая связь с моим партнером.
  • Мой любимый и я веселимся вместе, и мы всегда ищем новые способы обмена качественным временем.
  • Мой партнер и я общаемся открыто и решаем проблемы в уважительной и мирной манере.
  • Я могу быть полностью собой, когда я со своим человеком.
  • Я сообщаю свои пожелания и потребности четко и уверенно своему любимому.
  • Я хочу лучшего для своего партнера, и я готова дать все, чтобы поддержать его.

Почему аффирмации могут не работать для Вас?

Часто люди допускают очень грубые ошибки в построение аффирмаций и потому не получают никакого эффекта.

Вот несколько из таких грубых ошибок:

  • Построение аффирмации с использованием слова «могу». Например, «я могу быть преуспевающим человеком». Ваше подсознание и так знает, что вы можете, поэтому оно даже не начнет ничего делать. И потом, при такой аффирмации вы даже не берете на себя ответственность.
  • Работаете с аффирмацией не регулярно.
  • Аффирмации оформлены в будущем времени.
  • Аффирмация вызывает большое сопротивление у Вас
Читайте также:  Бессонница у грудничка что делать дальше размножение

Если вы утверждаете, что будете что-то иметь, это ‘будете’ воспринимается подсознанием, что вы сейчас не имеете, то что утверждаете. И таким образом вы всегда ‘будете’ и никогда не обретете в теперешнем. Если вы каждый день занимаетесь аффирмациями, но при этом каждый раз повторяете разные аффирмации, эффект сильно ослабевает. Можно привести следующую аналогию: если в солнечный день взять увеличительное стекло и направить его на одно место, тем самым концентрируя лучи солнца в одном месте, можно легко зажечь костер, но если взять то же самое увеличительное стекло и постоянно водить ним, концентрируя на разных точках, вам этого не удастся. Это происходит потому, что энергия рассеивается.

И самая большая ошибка людей при работе с аффирмациями заключается в том, что у них не хватает терпения. Когда Вы только-только начинаете работать с аффирмациями, Вам надо пробить бетонную стену Ваших нынешних убеждений. На это может уйти месяц упорной работы, а люди попробовали пару дней и говорят: «они не работают». Конечно, не работают, если сейчас у Вас уже укоренились такие мощные убеждения, например, как «мне не видать успеха, как моих ушей», «эти все книги пишутся только для того, чтоб заработать деньги. Никого ты не интересуешь, и никто тебя ничему не научит», «я не верю в подсознание, реальна только моя логика». Что произойдет, если человек с такими убеждениями начнет применять аффирмацию: «я преуспевающий человек». Эта аффирмация может идти вразрез со всей системой убеждений.

Вот потому и требуется время, чтоб аффирмации начали работать. Сколько именно времени потребуется, зависит от того, насколько Вы верите в свою нынешнюю аффирмацию.

Примеры аффирмаций, которые Вы можете использовать (хотя я настоятельно рекомендую составить свои собственные аффирмации, согласно правилам, которые я описал выше):

  1. С каждым днем ко мне приходит все больше и больше денег
  2. С каждым днем моя уверенность в себе растет
  3. Я гений и во всем и всегда я применяю свою мудрость
  4. Теперь у меня больше денег, чем раньше
  5. Мне необходимо, чтобы все мои желания исполнились
  6. С каждым днем мой бизнес процветает
  7. Меня окружают только позитивные, веселые и преуспевающие люди
  8. Вселенная всегда ведет меня к моим мечтам самым гармоничным способом
  9. Везде и во всем я достигаю успеха
  10. С каждым днем везде и во всем мои дела идут лучше
  11. С каждым днем мне становится лучше и лучше
  12. Ежедневно мой доход растет вне зависимости работаю я или отдыхаю
  13. Вселенная ведет меня по жизни самым лучшим и гармоничным путем
  14. Я заслуживаю большого счастья, отличных отношений в семье и богатства
  15. Я живу потрясающей жизнью и привлекаю в нее только самое лучшее
  16. Потрясающие идеи всегда приходят ко мне вовремя
  17. Каждый свой день я начинаю с любви и благодарности
  18. Я привлекаю к себе успешных людей, которые помогают мне строить мой бизнес
Читайте также:  Виды мотивации: внутренние ключи и внешние стимулы

Пример правильной аффирмации

Аффирмации на здоровье, деньги, личные отношения, бизнес и так далее составить легко. Главное следовать вышеуказанным критериям.

Например, уставшие родители для общения с детьми и подростками могут использовать следующий вариант аффирмации:

«Я спокойно и позитивно реагирую на усталость, давление, переменчивое настроение и стресс, сохраняя твердость и любовь в каждой ситуации».

Смотрим структуру:

Пример правильной аффирмации

«я» = личное

«реагирую» = настоящее время

«сохраняя любовь» = позитивный аспект

Можно ограничиться и фразой «я спокойна при общении с ребенком», как учат многие источники, но сила воздействия формулировки будет существенно ниже.

Как составлять аффирмации?

  • Не нужно применять прошедшее время, составляя текст аффирмации. Формулировка должны быть в настоящем времени. Будто вы уже имеете то, о чем говорите.
  • Избегать употребления частицы «не». Не вносить в текст слова «никогда», «нет», «нельзя».
  • Подключать яркие эмоции, они усиливают воздействие аффирмаций.
  • Создавать их нужно для себя, ведь они влияют на собственную жизнь. Мы не в праве решать за другого человека. Поэтому лучше сосредоточиться на послании для себя, результат окажется потрясающим.
  • Аффирмация не должна быть слишком длинной, но легко запоминающейся.

В составлении аффирмаций для себя, будьте более объективными и реалистичными. Например, если вы лежите с температурой, больной головой и забитым носом, то бессмысленно повторять такие слова: «мне хорошо, голова моя не болит…» В этом случае стоит использовать фразы, которые повлияют на улучшение ситуации: «С каждым днем я становлюсь все здоровее, ко мне течет энергия жизни».