5 полезных ДЕПРИВАЦИЙ, которые выведут твою жизнь на новый уровень!

Сомнологи точно знают, что такое депривация сна и что это означает для обывателя. Многочисленные исследования показали, что это состояние может быть полезным для человека как в плане нормализации психического состояния, так и для здоровья. Однако в психологии этот термин имеет совсем не позитивное значение.

Чаще всего выделяют такие виды депривации в психологии: сенсорная (она же стимульная), когнитивная, эмоциональная и социальная. Таким образом, депривированные состояния классифицируются в зависимости от неудовлетворенной потребности.

Сенсорная депривация в психологии – это пониженное количество сенсорных мотивов или их ограниченная вариативность. Ее часто называют «обедненной средой», то есть средой, в которой индивид не получает то количество зрительных, осязательных, звуковых и прочих возбудителей, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности. Такая среда может сопутствовать человеку с детства или формироваться в обыденной взрослой жизни.

Когнитивная депривация, или, как ее еще называют, депривация значений, может возникнуть вследствие слишком изменчивого и хаотичного устройства внешнего мира, который сложно постигать и предугадывать, из-за отсутствия упорядочения и конкретики. Еще одно название когнитивной депривации – информационная. Она мешает формированию в мировоззрении индивида социально адекватного восприятия окружающей действительности. Не получив нужные представления о связях между событиями и предметами, человек создает «ложные связи», на основе которых у него формируются ошибочные убеждения.

Эмоциональная депривация в психологии – это дефицит возможности установления интимно-эмоциональных отношений с другой личностью, или распад ранее созданной связи. С этим видом депривированного состояния человек может столкнуться в любом возрасте. Применительно к детям используют термин «материнская депривация», выражающий важность эмоциональной связи ребенка с матерью, отсутствие или недостаток которой, может привести к серьезным психологическим расстройствам. Недостаток общения с отцом называют «патернальной депривацией».

Социальная депривация, которую еще называют депривацией идентичности, заключается в невозможности освоения индивидом независимой социальной роли. Такому типу лишения сильно подвержены воспитанники детских домов, пенсионеры, изолированные от социума лица и так далее.

В повседневной жизни виды депривации встречаются в синтезе друг с другом. Кроме перечисленных видов, есть и другие. Например, двигательная депривация возникает у тех, кто вследствие перенесения тяжелой травмы или заболевания столкнулся с ограничением в движениях. Несмотря на то что такое состояние не относится к психологическому, оно сильнейшим образом воздействует на психику индивида.

Ещё одна депривация, которую я стремлюсь соблюдать — это сон. Нет, я не хочу недосыпать, так как это очень вредит здоровью. Сразу это незаметно — негативные последствия недосыпа проявят себя лишь спустя время, но сразу ощущается ухудшения качества жизни.

Ты чувствуешь себя как побитая собака, голова не варит, даже пищеварение страдает. Организму не хватает энергии для нормальной работы, так как мы не дали ему время на восстановление.

Я говорю об ограничении сна, который излишен. Все мы знаем, каково это спать слишком много. А знаете ли вы что это вредит даже больше, чем недосып?

Специалисты из Килского университета в Великобритании провели исследование, в ходе которого выяснилось что люди, спящие по 10 часов наносят себе большой вред (в сравнении с теми, кто спит 7-8 часов).

  • Происходят нарушения психики, а риск преждевременной смерти возрастает на 30%.
  • Риск инсульта возрастает на 56%, в результате сердечно-сосудистых заболеваний — на 49%.
  • Риск получить какое-либо заболевание сердца возрастает на 44%.
Читайте также:  Как сэкономить в праздники? Такое реально возможно!

Мало того что ты чувствуешь себя разбитым, так ты ещё и время теряешь. А время — это очень драгоценный ресурс. Не советую вам им разбрасываться.

Поэтому я взял себе за правило — если я проснулся и чувствую себя бодрым, то не стоит ложиться спать дальше лишь потому что на часах еще слишком рано (по моим собственным меркам). Или потому что все остальные еще спят.

А вообще я понял что люблю просыпаться первым в семье. В этом определённо что-то есть.

  1. Во-первых ты сразу чувствуешь себя как то особенно. Ты первый увидел начало дня и уже можешь что-то рассказать своим домашним, когда они проснутся в свой час.
  2. Во-вторых я люблю приготовить завтрак жене и маме (и себе). Они очень любят мои завтраки.
  3. В-третьих ты ощущаешь себя более собранным, эффективным. Словом не раздолбаем, который подолгу лежит на диване. Голова ясная, силы свежие. И вокруг — тишина…

В таком состоянии самое время творить… Писать книгу, статью, рисовать, вести блог или что вы там больше всего любите? Что-то тихое, соответствующее утру, чтобы не будить спящих в доме…

Я понял что если лечь более-менее вовремя ( плюс-минус полчаса) и не сильно измотанным, то мне вполне достаточно 7 часов сна. После тяжелых дней хочется спать минимум 8-9 часов.

Я желаю вам внедрить в свою жизнь ограничение на “пересып”. Если вы чем-то увлечены, то это даст вам больше времени на достижение ваших целей, и даже больше сил. Вы и душой и телом будете себя ощущать гораздо лучше!

Виды ДС

Депривация сна это состояние человека, проявляющееся в следующем::

  • полное отсутствие сна;
  • сон по длительности не дотягивает до нормативных значений;
  • он не синхронизирован с биоритмами человека, что приводит к хроническому недосыпания;
  • качество такого отдыха неудовлетворительное, что негативно сказывается на здоровье.

Частичный вид

Сюда относят отдых, длительность которого не превышает 3-4 часов в сутки. Но иногда такое состояние длится больше 2-3 недель. В этот период организм уже успевает перестроиться под новый ритм. Обычно для этого организму нужно не больше 3-4 суток, но бывают случаи, когда недосып будет ощущаться и после нескольких недель такой практики. Все завязано на индивидуальных особенностях человеческого организма.

Виды ДС

Полный или тотальный вид

Последствия депривации такого вида могут быть крайне опасными, ведь человека бодрствует подряд от полутора до двух суток, иногда больше. После, сон длится не менее 12-13 часов, и жизнь снова входит в привычное русло. Опыт показал, что не стоит злоупотреблять полной ДС и практиковать ее более 2 раз в 7 дней. В противном случае стрессовое состояние организма, может, закончиться необратимыми последствиями.

Селективный вид

Такой тип практики рекомендуют пробовать для самостоятельных исследований в ночное время, чтобы избавиться от эмоциональной нагрузки или перенапряжения. В этот период идет фаза быстрого погружения в сон, при которой мозг будет работать более интенсивно и быстро.

Читайте также:  Клаустрофобия – это что такое и как ее побороть?

Депривация

Феномен Д. описан Я. А. Коменским, Ж. Итаром, А. Гезеллом и др. Широкую известность приобрели проведённые в 40-х гг. 20 в. иссл. детей в неблагоприятных условиях дет. учреждений; замедления и отклонения в их развитии получили назв. госпитализма.

Распространённое мнение о необратимости последствий Д. в раннем возрасте в совр. науке подвергается сомнению. Однако очевидно, что следствием Д. являются более или менее выраженная задержка в развитии речи, социальных и гигиенич. навыков, тонкой моторики, интеллекта. Для ликвидации последствий Д. необходимы активная стимуляция, усиление эмоциональных контактов, преобразование социальных отношений и т. д.

Лит.: Воспитание детей в неполной семье, пер. с чеш., М., 1980; Лангмейер И., Матейчек 3., Психич. депривация в дет возрасте, Прага, 1984; Gesell А., Wolf child and human child. L., 1941; Freud A., Burlingham D. T., Infants without families, N. Y., 1944; Deprivation of maternal care, Gen., 1962; Pringle M. L. (K e 1—1 m e r), Deprivation and education. [L. 1965]; Rutter M., Maternal deprivation reas-sessed, Harmondsworth, 1972; P a v n e C. J., White K. J., Caring for deprived child-ren. L., 1979.

Российская педагогическая энциклопедия. — М: «Большая Российская Энциклопедия» . Под ред. В. Г. Панова . 1993 .

Смотреть что такое «ДЕПРИВАЦИЯ» в других словарях:

депривация — ДЕПРИВАЦИЯ (с. 180) термин, используемый в самом широком спектре значений в биологических и социальных науках (и, разумеется, в психологии, изучающей, в частности, сочетание биологического и социального в человеке). Происходит от латинского… … Большая психологическая энциклопедия

ДЕПРИВАЦИЯ — (ново лат., от privare лишать). Лишение духовного лица его сана или прихода. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ДЕПРИВАЦИЯ новолатинск. от лат. privare, лишать. Лишение духовного лица его прихода.… … Словарь иностранных слов русского языка

депривация — сущ., кол во синонимов: 8 воздержание (11) лишение (15) лишение сна (1) … Словарь синонимов

ДЕПРИВАЦИЯ — (от лат. deprivativo потеря, лишеше) англ. deprivation; нем. Deprivation; Verelendung. 1. Сенсорная недостаточность или недогрузка системы анализаторов, наблюдаемая у индивида в условиях изоляции или при нарушении работы основных органов чувств.… … Энциклопедия социологии

Депривация — (англ. deprivation лишение, утрата) – 1. лишение или ощущение появления существеннго дефицита объектов удовлетворения основных потребностей; 2. психологическое состояние, непосредственно вызванное утратой объектов актуальных потребностей; 3. в… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Депривация — См. также: Социальная депривация и Депривация сна Депривация (лат. deprivatio потеря, лишение) психическое состояние, при котором люди испытывают недостаточное удовлетворение своих потребностей. В социологии используются… … Википедия

ДЕПРИВАЦИЯ — (DEPRIVATION) В рамках социологического анализа депривация в широком смысле определяется как неравенство доступа к социальным благам. Депривация охватывает бедность и другие формы социального неблагополучия. В Британии в 1970 е гг. М. Браун и Н.… … Социологический словарь

Читайте также:  Как научиться флиртовать с мужчинами – советы психолога Аллы Фолсом.

Депривация — (от лат. deprivatio лишение; от англ. deprivation лишение, потеря) психическое состояние, возникающее в результате длительного ограничения возможностей человека для удовлетворения его осн. психических потребностей; характеризуется выраженными … Педагогический терминологический словарь

ДЕПРИВАЦИЯ — Строго говоря, термин означает потерю какого то желаемого объекта или человека и используется для обозначения удаления объекта или человека или для обозначения состояния потери непосредственно. Имеется также любопытное специальное использование,… … Толковый словарь по психологии

Депривация — лишение, утрата, ограничение чего либо, потеря значимого объекта или человека. Например, сенсорная депривация ограничение внешних раздражений, депривация сна ограничение или лишение сна … Словарь по психогенетике

Депривация — (англ. deprivation – лишение, утрата). В медицине: недостаточность удовлетворения каких либо потребностей организма. Д. двигательная – недостаточность двигательной активности в связи с ограничением пространства, образом жизни и т.п. Д.… … Толковый словарь психиатрических терминов

Эмоциональная депривация

Эмоции и чувства играют в жизни человека немаловажную роль. Под их влиянием происходит формирование личности. Эмоциональная сфера помогает человеку приспосабливаться к различным жизненным изменениям. Благодаря эмоциям человек осознает свое место в жизни. Они оказывают влияние на познавательную сферу, формируют восприятие, мышление, память, развивают сознательность.

Если личность лишена возможности удовлетворять эмоциональную сферу, то ее познавательная область становится бедной и ограниченной в следствии депривации. Это отрицательно сказывается на нормальном психическом развитии. Благодаря психологическим исследованиям было выявлено, что существенное влияние на отношение ребенка к жизни оказывает желание родителей иметь в семье малыша.

Следующий важный этап в развитии личностной сферы — ранний детский возраст. Если в это время малыш окружен вниманием, получает достаточное количество положительных эмоций, то эмоциональная депривация у него вряд ли возникнет, в психологии не произойдет изменений. А вот если все наоборот — то ребенок склонен к депривационным нарушениями. Есть риск возникновения подобных отклонений и в том случае, если малыш постоянно находится в эмоционально изменчивой среде.

Личность, которая в детстве была обделена позитивными эмоциями, во взрослом возрасте часто переживает чувство одиночества, тоски, у нее развивается комплекс неполноценности в психологии.

Недостаток эмоций сказывается и на физическом развитии — малыш развивается с опозданием, его медицинские показатели не дотягивают до нормы. Но если ребенок попадает в нормальную среду, показатели резко меняются в положительную сторону. Яркий пример такого «исцеления» — дети из детских домов, которые попадают на воспитание в полноценные семьи.

Противопоказания к депривации сна

Терапевтическое лишение сна противопоказано при:

Противопоказания к депривации сна
Противопоказания к депривации сна
  • Нарколепсии. Состояние, при котором человек засыпает внезапно. Причём вне зависимости от местонахождения и положения тела.
  • Повышенном артериальном давлении. Дефицит сна способствует росту уровня кортизола – основного стрессового гормона. Результатом этого становится повышенное кровяное давление даже у здорового человека. Соответственно, у гипертоников на фоне высокого уровня кортизола давление повышается ещё сильнее.
  • Эндокринных заболеваниях. Поскольку длительная бессонница может вызвать гормональные сбои, людям с уже имеющимися эндокринными заболеваниями не рекомендуется прибегать к депривации сна.
  • Воспалительных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры. Организм уже ослаблен, потому не стоит усугублять состояние лишением сна.
Противопоказания к депривации сна
Противопоказания к депривации сна