11 эффективных техник психокоррекции завышенной самооценки

Отчёт по опытно-экспериментальной работе по проблеме «Организация в общеобразовательном учреждении системы и использования данных оценки учащихся для мониторинга их ежегодного прогресса» 

Формирование самооценки

Человек не рождается в этот мир с готовой самооценкой – новорожденный вообще не имеет понятия, что это такое. Все, что он знает, это то, что любит себя (дети – первые эгоисты в мире), и маму с молочком, и тех бабушек-тетушек, которые его веселят. Первые признаки рефлексии – осознание того, как именно нас воспринимают окружающие и какую оценку они нам дают – появляются только после 3-х годков. И основывается это понимание на том, что мы слышим – это может быть прямая оценка «Ты – самый умный, самый лучший» или обрывочные подслушанные фразы «Ну невозможный ребенок – это мне наказание за что-то!». Вот так, словно из пазлов и создается самооценка – восприятие самого себя глазами других и сравнивание себя с другими. Причем формируется она в раннем детстве – примерно до 5 лет, а потом только слегка корректируется в зависимости от наших успехов и признания обществом.

Завышенная самооценка у ребенка

Высокий уровень самооценки у ребенка несет для него большую опасность, поскольку препятствует эффективному процессу социализации.

Человек чувствует, что он стоит выше окружающих его людей и не хочет этого скрывать, что отражается на процессе коммуникации.

Ребенку с неправильно сформированной оценкой присущи следующие характеристики:

  • никогда не сомневается в своей правоте, даже если слышит разумные доводы, указывающие на ошибочность его суждений;
  • всегда оставляет за собой последнее слово;
  • не умеет признавать свои ошибки и извиняться, не может попросить прощения;
  • всегда винит других людей в своих проблемах, в случае успеха приписывает все достижения себе;
  • часто вступает в соперничество с окружающими, чтобы завоевать звание лучшего;
  • стремясь к перфекционизму, хочет выполнять все наилучшим образом;
  • высказывает свое мнение в категоричной форме, не терпит возражений, стремится навязать свои взгляды;
  • в речи часто использует местоимение «я»;
  • не воспринимает чужую критику, считает ее оскорбительной;
  • не умеет вести диалог, не желает прислушиваться к чужому мнению, перебивает собеседника;
  • не считает нужным просчитывать возможные риски, опасности, полагаясь на то, что у него все получится;
  • свойствен эгоцентризм;
  • выводит на первый план только свои интересы, пренебрегает чужими;
  • хочет выглядеть в глазах окружающих сильным, уверенным, смелым, поэтому часто берется за трудные дела, нередко сопряженные с риском;
  • проявляет высокомерие, просьбы звучат как приказы;
  • может быть агрессивным по отношению к другим людям.
Читайте также:  10 советов психолога при депрессии вернут тебя к жизни!

Если ребенок с встречает сильное сопротивление со стороны окружающих, его не признают, открыто ему противостоят, он не может справиться с какими-то задачами или достигнуть поставленных целей, это может привести к эмоциональному истощению.

На его фоне возможно развитие невроза или расстройства личности. Страдают такие люди и от депрессии.

См. также [ править | править код]

  • Значения в Викисловаре
  • Самоуважение
  • Самоуверенность
  • Уверенность в себе
  • Самопознание
  • Самоэффективность
  • Чувство собственного достоинства
   Нормативный контроль GND: 4077349-8 · Microsoft: 96024061
Эту статью следует , оформите её согласно правилам оформления статей.
Это заготовка статьи по социологии. Вы можете помочь проекту, дополнив её.
Нарциссизм
Типы
  • Групповой
  • Здоровый[en]
  • Злокачественный[en]
  • Сексуальный
  • Эгомания[en]
  • Бред величия
  • Расстройство личности
  • Духовный материализм[en]
  • На рабочем месте[en]
Характеристики
  • Гибрис
  • Грандиозность
  • Истинное Я и фальшивое Я[en]
  • Комплекс превосходства
  • Лидерство[en]
  • Любовь к себе[en]
  • Насилие[en]
  • Перфекционизм
  • Поверхностное очарование
  • Презрение
  • Самокритика
  • Самооценка
  • Самопознание
  • Самоправедность[en]
  • Самоуважение
  • Снабжение[en]
  • Травма
  • Тщеславие
  • Умерщвление[en]
  • Хвастовство
  • Эгоизм
  • Эготизм
  • Эгоцентризм
  • Эйфория[en]
Защитные процессы[en]
  • Когнитивные деформации[en]
  • Примитивная идеализация
Социокультурные феномены
  • My way or the highway[en]
  • Маньяк контроля
  • Метросексуал
  • Примадонна
  • Селфи
  • Символ статуса[en]
  • Синдром Дон Жуана[en]
  • Синдром Дориана Грея
Связанные статьи
  • Болезнь победы[en]
  • «Введение в нарциссизм»[it]
  • Задирание на рабочем месте[en]
  • Испорченный ребёнок[en]
  • История нарциссизма[en]
  • Комплекс бога
  • Комплекс Мессии[en]
  • «Культура нарциссизма»[en]
  • Мелочная опека[en]
  • Нарцисс (мифология)
  • Нарцисс (рассказ)
  • Нарцисс (растение)
  • Нарцисс (фотоаппарат)
  • Нарциссизм малых различий[en]
  • Нарциссический опросник личности
  • Нарциссический родитель[en]
  • Самовлюблённые числа
  • Сэм Вакнин
  • Тёмная триада
  • Эго-идеал[en]

Заниженный уровень самооценки

Признаки заниженной самооценки проявляются в любой период жизни, но задатки формируются в детском возрасте. Это проблема встречается в обществе нередко и мешает нормальному существованию человека. Человек с заниженной самооценкой сомневается в своей привлекательности, возможностях, боится вызвать смех и неприятие у людей. Часто проявляется сильная обидчивость, зависть. Человек рискует не реализовать потенциал из-за нерешительности, застенчивости.

Каковы признаки заниженной самооценки?

Признаки заниженной самооценки следующие:

  • Негативные фразы в речи. «Может быть», «вряд ли», «не уверен». Человек может не осознавать, насколько часто он произносит эти слова, но они указывают на его отношение к жизни;
  • Частое плохое настроение. Человек часто думает о своих недостатках, критикует страну, окружающих людей, пряча за цинизмом плохое настроение;
  • Перфекционизм. Он проявляется в чрезмерном внимании к внешности, стремлении быть во всем лучше остальных;
  • Одиночество. Страх новых знакомств, избегание общения;
  • Боязнь рисков. Даже если человеку предлагают повышение по работе, он может отказаться из-за страха не оправдать ожидания;
  • Чувство вины. Человек с заниженной самооценкой может брать вину на себя, извиняясь перед всеми, даже если ситуация его касается косвенно;
  • Низкая инициативность. В споре человек не будет доказывать точку зрения, а порученное дело при первой возможности отдаст другому.
Читайте также:  Венец безбрачия — как избавиться молитвами и обрядами

Человек при заниженном уровне склонен к одиночеству

Если практически каждый из перечисленных признаков заниженной самооценки прослеживается в поведении, следует задуматься об активных действиях для решения проблемы.

Заниженный уровень самооценки

Как заниженная самооценка влияет на нашу жизнь

При заниженной самооценке индивид не оценивает по достоинству свои усилия и таланты. Он будет согласен на меньшее при большем потенциале. Такого человека часто окружают люди, критикующие его, и он не прекращает общение с ними. Не будут совершаться попытки повысить качество жизни, так как отсутствует . Человек считает, что такую жизнь он заслужил.

Как работать с заниженной самооценкой?

Для повышения нужно:

  1. Выявить . Позитивные аффирмации, если они не соответствуют действительности, не всегда приносят пользу. Лучше определить установки, подчеркивающие действительные черты характера. Не нужно недооценивать надежность, тактичность, ответственность, даже если кажется, что эти свойства менее признаются в обществе, чем умение легко найти общий язык. Важно принять именно свои стороны личности и научиться их ценить;
  2. Стараться не допускать самокритики. Все люди негативно реагируют на неудачи и унижения. Но индивид с заниженной самооценкой будет существенно преувеличивать ситуацию. Следует представить, что неудача произошла не с вами, а с другом. Нужно написать ему письмо, чтобы поднять его настроение и утешить. Постарайтесь проявить доброту, заботу, сопереживание. Затем описать событие, основываясь только на фактах, без эмоций. Нужно понимать, что человек при заниженной оценке себя может неправильно реагировать на выражение лица других, случайно услышанные обрывки фраз, которые не относятся к делу. Даже слова о себе он нередко истолковывает неправильно. Следует стараться анализировать неприятную ситуацию максимально сухо;
  3. Приступать к действиям. Аффирмации и визуализация не поможет повысить собственную значимость без . Следует начать с не очень трудной задачи. Важно, чтобы при неудаче не было серьезных последствий. Для начала стоит собрать максимум сведений о методах решения, сформировать план действий. Затем спокойно и пошагово начинать решать задачу.

Понятие о воображении и его видах.

Воображение – психический процесс создания образа предмета, ситуации путем перестройки имеющихся представлений. Образы воображения не всегда соответствуют реальности; в них есть элементы фантазии, вымысла. Если воображение рисует сознанию картины, которым ничего или мало что соответствует в действительности, то оно носит название фантазии. Если воображение обращено в будущее, его именуют мечтой. Процесс воображения всегда протекает в неразрывной связи с двумя другими психическими процессами – памятью и мышлением.

Виды воображения

  • Активное воображение – пользуясь им, человек усилием воли, по собственному желанию вызывает у себя соответствующие образы.
  • Пассивное воображение – его образы возникают спонтанно, помимо воли и желания человека.
  • Продуктивное воображение – в нем действительность сознательно конструируется человеком, а не просто механически копируется или воссоздается. Но при этом в образе она все же творчески преобразуется.
  • Репродуктивное воображение – ставится задача воспроизвести реальность в том виде, какова она есть, и хотя здесь также присутствует элемент фантазии, такое воображение больше напоминает восприятие или память, чем творчество.
Читайте также:  Как себя вести, если у мужчины есть ребенок от первого брака

Признаки низкой и высокой самооценки

Обрати внимание на то, как ведут себя твоё тело, фигура, руки, плечи, глаза.

Самооценка низкая

  • извиняющаяся улыбка;
  • почтительная дистанция по отношению к другим;
  • тело наклонено, центр тяжести слегка перенесен назад или вперед, руки скрещены или вообще спрятаны;
  • неуверенная стойка, раскачивание на ногах, ноги сдвинуты.
  • слабые жесты руками;
  • легкий наклон головы и взгляд снизу вверх, избегает смотреть в глаза собеседнику.

Самооценка высокая

  • плечи раздвинуты, грудь немного вперед;
  • дистанция с другими людьми нормальная;
  • ноги широко расставлены, но это справедливо только для мужчин, у женщин расстановка ног более узкая;
  • динамичные жесты руками;
  • взгляд чуть-чуть сверху вниз;
  • лицо открытое, смотрит в глаза собеседнику.

Совет:

Добивайся побед, пусть даже маленьких. Перестань советоваться и сомневаться. Что-то не получилось? – передохни, отложи. Вернись к нему немного позже, утро вечера мудренее! А если все-таки случилась неудача – знай, что это цена за полученный бесценный опыт.

Неадекватная самооценка

Отличают два вида неадекватной самооценки: завышенная и заниженная. Они, в свою очередь, различаются по степени неадекватности. Если человек оценивает себя немного пониже нормы, или повыше – это никак не отражается на его характере и повадках, он нормально общается с окружением, у него не возникает проблем с адаптацией и нормами социума.

Неадекватную самооценку, чуть превышающую средний показатель, невозможно выявить без психологического тестирования человека. Немного завышенная самооценка даже не требует корректировки, это всего лишь чувство собственного достоинства, которое помогает человеку жить и ценить собственные достижения.

Другое дело, если самооценка зашкаливает в ту или иную сторону. Это сразу видно по поведению человека, она мешает жить, создает проблемы в социализации личности, приводит к конфликтным ситуациям.

Как привести самооценку в норму: практические рекомендации

Высокая самооценка — это проблема психологического характера. Для решения понадобится много времени и сил. Люди с высокой самооценкой могут обратиться к психологу за помощью, главное, чтобы это было добровольно.

Если у человека завышена самооценка, он может выполнить следующее упражнение:

  • на листе бумаги необходимо записать 10 главных достоинств;
  • каждое нужно оценить по степени выраженности по шкале от 1 до 5;
  • затем следует попросить сделать то же самое своих друзей, родственников;
  • далее полученные результаты сравниваются и анализируются.

Если оценки сильно отличаются, нужно подумать над тем, почему так произошло. Следует постараться определить настоящую причину этих расхождений в себе, собственном поведении, а не в других людях.