10 простых советов психолога для борьбы с ленью и неорганизованностью

Апатия — это отсутствие чувств, желаний у человека и полное равнодушие ко всему. Это состояние, похожее на болото. Попав в него, ты проваливаешься все глубже и глубже.

Пройти тренинг

С помощью специальных методов психологии можно заставить себя работать и навсегда освободиться от лени. Если самостоятельно трудно решить эту проблему, а знакомые не соглашаются быть в роли контролеров, приходите на эффективный тренинг “Детоксикация мозга”. Тренинг зарядит вас энергией и мотивацией на длительное время.

В результате вы сможете:

  • перестроить мозг на труд и сконцентрироваться на важном в вашей жизни;
  • избавиться от повышенного уровня стресса и тревоги;
  • избавиться от негативного мышления;
  • управлять своим вниманием;
  • принимать ответственность за решения;
  • обещать себе и не нарушать свои обещания.

Тренинг поможет вам осознать, что нужно сделать для эффективной работы без лени и апатии. Представленная программа направлена не столько на мотивацию, сколько на изменение мышления. Как известно, от отношения к делу зависит и его результат. В ходе прохождения тренинга вы научитесь находить мотивацию для выполнения даже самых скучных заданий с помощью изменения мышления.

Интенсив ведет известный у нас и за рубежом психолог-практик, консультант разных шоу, а также внештатный советник служб ФБР, ФСБ – Олег Калиничев.

Лень и дисциплина – распространенные мифы

Несомненно, в каждом процессе найдутся неприятные моменты. Но их можно преодолеть, если есть понимание последующими за вашими действиями выгоды. Если вы хотите есть, вполне естественно, что для этого нужно приготовить пищу. Точно также в инвестициях: чтобы выгодно вложить деньги, нужен анализ, выбор долгосрочной и текущей стратегии.

Каждому профиту предшествуют конкретные действия, их планомерность и постоянство не только приближают вас к цели, но и требуют самодисциплины. Для современного общества дисциплина не столь популярна, ее ставят в противовес мотивации и создают мифы, которые должны оправдать нашу лень и бездействие.

Миф первый: дисциплина и отсутствие свободы

Существует расхожее мнение, что дисциплина ограничивает нашу свободу, принуждая делать то, чего нам на самом деле не хочется. На практике, самоконтроль позволяет отказаться от вредных привычек, достигать результатов, использовать время (которое является, как известно, ресурсом невосполнимым) с максимальной эффективностью.

Если вспомнить известное изречение: «дисциплина – это не отсутствие свободы, а отсечение всего лишнего». Когда мы находимся в двойственном состоянии между желанием идти к цели и естественной инертностью, стремлением остаться в зоне комфорта, дисциплина помогает продолжать движение в верном направлении.

Настоящая свобода – побеждая свои слабости совершать действия, которые нам действительно принесут выгоду, отказаться от соблазнов, мешающих идти к своей цели.

Читайте также:  Как выбрать букет на любой случай: все о цветочном этикете

Миф второй: дисциплина приносит только отрицательные эмоции

Так сложилось, что в сознании многих из нас понятия дисциплины и радости, положительных эмоций не пересекаются. Достаточно распространенным является мнение, что тренировки должны быть обязательно изнурительными, полезная еда невкусной, а от планирования, эффективного использования своего времени, мало радости.

Я не спорю — конечно, дисциплина предполагает преодоление трудностей, усилие воли и совершение действий, которые сами по себе, вроде бы и не приносят удовольствия. Но на практике, спорт помогает в выработке гормона счастья, здоровая пища вкусной, а день (неделя, год), который ты прожил в соответствии намеченными планами оказывается насыщенным, дарует маленькие победы и приближает нас к цели.

Получается, что выполнение «безрадостных дел» приносит удовлетворение, радость от победы над собой делает нашу жизнь осмысленной и разнообразной. День за днем, наблюдая результаты своих трудов, мы видим, как приближаемся к цели.

Миф третий: творчество неподвластно дисциплине

Отдаваясь во власть собственным слабостям и лени, мы можем оправдываться творческой натурой, которая, как известной, не терпит границ и контроля. Но если у вас появился соблазн отказаться от дисциплины и надеяться исключительно на благосклонность музы, то стоит вспомнить биографии великих ученых, поэтов, художников, изобретателей. Их гениальность не смогли бы найти реализацию без умения преодолевать лень, преграды, идти к своей цели, мечте — вопреки чужому мнению, устоявшимся представлениям и социальным ценностям. Как сказал великий Томас Эдисон: «Гений — это один процент вдохновения и девяносто девять процентов пота».

Для вдохновения нужны сосредоточенность и концентрация, а муза, как известно, не терпит суеты. А потому отдаваться творчеству гораздо проще и приятнее не отвлекаясь на проблемы и бытовые вопросы. И в этом нам помогает дисциплина, с ее помощью мы можем правильно расставить приоритеты, навести порядок и организовать творческий процесс.

Дополнения к статье.

Ставьте для себя небольшие цели, из которых складывается основная цель.

Зачастую я бросал что-то делать, потому что мне казалось это сложным. Додумался я совсем недавно поделить это всё на этапы.

Заключите пари с кем-нибудь.

Игровое начало в способах борьбы с ленью мне принесло уже несколько результатов. Я спорил с друзьями, что что-то сделаю, и вы знаете, проигрывать не хотелось, я шёл вперёд и побеждал!

Изучайте успешных людей.

Прочитав пару историй про то, как люди создавали бизнес и в 9 лет, мне становилось не по себе от того, что я не делаю нифига! Выражение не литературное, но точно отражающее моё отношение к этому. Попробуйте и вы узнать о таких личностях побольше.

Читайте также:  Какие женщины привлекают успешных мужчин

Высыпайтесь.

Друзья, не брезгуйте этим советом, каким бы странным он не казался. Здоровый сон вернул меня в строй, спать нужно каждый день и не 4-5 часов. Я понимаю тех, у кого нет такой возможности, ведь сам сталкивался с этим. Однако подумайте, насколько выше будет ваша производительности, когда вы выспавшийся. Если есть время поспать — спите, не тратьте время на просмотр телевизора, не блуждайте по просторам интернета… СПИТЕ!

Начните желать себе выглядеть лучше.

Совет довольно странный, поэтому поясню. Желая выглядеть лучше, вам необходимо обновлять гардероб, гладить вещи и так далее. За этими обыденными вещами скрывается ваша деятельность. А ведь деятельность — это главное средство борьбы с ленью, я бы даже сказал «враг»!

И напоследок посмотрите видео с пандой!

С чего начать борьбу с ленью?

Самым первым шагом будет анализ явления – оно ли это? Ведь состояние хронической усталости и желание отдохнуть вовсе не значит, что диагноз «лень» уже выставлен. Однако если человек сам заметил, что время свое расходует крайне нерационально, не делает ничего полезного, но и не отдыхает полноценно – это уже повод присмотреться к себе внимательнее и начать бороться с ленью.

Сколько же вреда вы наносите себе, если идете на поводу у своей лени! Потерянное время уходит безвозвратно, и это не только потеря времени, но и энергии, удовлетворения жизнью – это уже проблемы психологии.

Как избавиться от лени и усталости?

Осознали, что это уже серьезное «ленивое» состояние? Значит, первый шаг уже сделан. А что делать дальше? Как избавиться от лени? А дальше надо определить причину возникновения лени и понять, что с неудачами ни в коем случае нельзя мириться, свято помня, что «жизнь – вроде зебры: будет черный цвет, будет белый цвет».

Перенесли какой-то удар или неудачу – больно, грустно, но жизнь продолжается. Надо хорошенько физически отдохнуть, лучше всего отоспаться. Постарайтесь мысленно «выключить» прожитый негатив с его обидами и болью, а дальше следуйте нескольким несложным советам:

  • Шагните назад и отпустите ситуацию, пусть она «живет» отдельно от вас. Избавьтесь от лишней суеты, сократите время сидения в соцсетях, просмотра ТВ и выполнения повседневных дел. Гуляйте, дышите воздухом – отдыхайте активно.
  • Наблюдайте за собой и своими занятиями как бы со стороны и анализируйте ситуацию. Меньше суеты – меньше трата энергии, потому спокойно можно оценить такие моменты, как то, чем занимаешься, почему устаешь, что особенно выматывает, совпадает ли желаемое с реальным, что мешает или не устраивает на нынешнем жизненном этапе, от чего бы с удовольствием избавился. Важно также ответить на вопрос: ты обычно делаешь то, что хочешь, или же то, что нужно?
С чего начать борьбу с ленью?

Призвать на помощь врача

Напрягает и тревожит непривычное состояние? Может быть, имеет смысл посетить психотерапевта? Хорошо, если он исключит какие-то заболевания по его профилю, а если нет – возможно, предложит какие-то таблетки или специальные сеансы психотерапии.

Читайте также:  Каковы шансы у любви с разницей в возрасте: психология отношений

Меняем жизнь

Любая из упомянутых выше причин способна ввергнуть в уныние и лень. Это своеобразная защита организма, а также и знак того, что надо что-то в жизни менять. Ведь легче всего просто плыть по течению.

Как бороться с ленью? Уж точно не ждать у моря погоды, ведь от пассивного ожидания исчезает последняя решительность. Надо по возможности оперативнее изменить возникшую ситуацию: определите новые мечты, поставьте новые вполне достижимые цели.

Разорвем привычный круг

Даже если вы так и не определили причину своей апатии и лени, подумайте, как преодолеть лень, как изменить ваш привычный жизненный ритм и рабочий график. Можно рутинные домашние дела делать в другом порядке. Можно пройти часть дороги до работы пешком, каждый день, меняя направление.

Как же еще побороть лень? В одолевшем вас состоянии сложно встречаться в веселой компании и вы забросили традиционные прежде встречи с друзьями? Возобновите их! А еще попытайтесь выйти из привычного круга, отправившись в spa-салон, вечерний клуб, парк развлечений.

Делаем конкретные дела

Чтобы не очень уставать, но и не расхолаживаться, старайтесь выполнять лишь дела, которые актуальны в данный момент и не слишком обременительны, и сами себя вознаграждайте за них, скажем, приятной прогулкой или, если это вам близко, шопингом. И пока не ставьте более сложных целей.

С добрым утром!

С чего начать борьбу с ленью?

Есть люди, для которых встать рано утром равносильно подвигу. Но, тем не менее, хорошо бы выработать в себе эту привычку. Это несложно:

  • лягте спать пораньше, поставив будильник на время, которое вы для себя определите как оптимальное, но так, чтобы в итоге на сон пришлось часов семь-восемь;
  • вставайте строго по звонку будильника, не позволяя себе понежиться в постели «ну еще пять минуток»;
  • закончив гигиенические процедуры, сразу же приступайте к неотложным делам (если по каким-то причинам не надо на работу).

Сомневаетесь, что смена режима поможет каким-то образом избавиться от лени? Во-первых, уже через короткое время вы поймете, что, поднимаясь рано, вы за счет нормализации графика и высыпаться начнете более эффективно, и энергии добавится. Во-вторых, часть запланированной работы уже будет сделана с утра, и вечер не будет таким загруженным, к какому вы непроизвольно привыкли.

Обойдемся без соцсетей

Не надо уподобляться героине анекдота, «на пять» минут зашедшей в «Одноклассники» и вернувшейся оттуда лишь к вечеру. Соцсети незаметно «съедают» ваше время и очень расхолаживают, как бы «поощряя» ничегонеделание и рождаемую им лень. Как победить лень? Если отказаться «сетевого» времяпрепровождения на пару дней, то вдруг окажется, что полезные дела делаются гораздо быстрее и производительнее.