Как лучше убрать глубокие носогубные складки в домашних условиях

Женщины хотят быть красивыми и привлекать к себе внимание в любом возрасте. Будучи фитнес-тренером, я видела немало дам, которые отчаянно боролись с проявлениями возраста на своем теле, тренируясь, не щадя себя. И это всегда дает результат. Правильно подобранный комплекс вкупе со здоровым питанием творят чудеса. Но что делать, если возрастные изменения коснулись лица? Как убрать носогубные складки и морщины?

Подробный обзор

Упражнения

Одной из самых эффективных методик являет лицевая гимнастика. Существует целый ряд упражнений, которые не только помогут убрать складки в носогубной зоне, но и улучшат циркуляцию крови.

  1. Трубочка. Вытяните губы трубочкой и задержите в таком положении на несколько секунд. После отпустите мышцы и снова напрягите их. Повторить упражнение 5 раз;
  2. Подтянуть щеки и овал лица поможет надувание губ. Наберите воздух и перемещайте его между щеками от одной к другой, задерживая в каждом полушарии на несколько секунд. Повторять в течение минуты;
  3. Убрать морщины вокруг рта отлично помогает правильное выдыхание воздуха. Вдохните через нос, и потом резко выпустите воздух через рот. Очень важно во время выдоха губы расслабить и вытянуть трубочкой, разглаживая кожу.

Носогубные складки

Упражнения

С помощью силовых упражнений для фейсбилдинга можно быстро справиться со складками в любой зоне лица. Растяните губы в максимально широкой улыбке, резко сведите в трубочку. Повторить в течение минуты. После выполнения гимнастики Вы можете ощутить небольшое жжение или даже усталость в щеках – это хороший признак, значит упражнение выполнено правильно.

Специалисты рекомендуют для более быстрого эффекта перед выполнением лицевой гимнастики намазывать кожу специальными антивозрастными составами. Это могут быть крема или эфирные масла. Тогда эпидермис будет более активно восстанавливаться, а циркуляция крови максимально усиленно.

Подготовка перед упражнениями

Первые 3-4 раза гимнастика от морщин проводится напротив большого зеркала. Это предупреждает совершение ошибок во время тренировки.

Прежде чем приступить к занятиям, рекомендуется:

  • открыть окна для поступления свежего воздуха;
  • очистить кожные покровы от декоративной косметики;
  • собрать волосы в хвостик;
  • удобно расположиться перед зеркалом;
  • сделать легкий массаж лица;
  • нанести на кожу массажное масло или крем.

При глубоких статических морщинах в области носогубного треугольника или на лбу желательно сочетать фейс-гимнастику с кардиотренировками, рациональным питанием.

Правила проведения занятий фитнесом для лица

Поначалу, будет непривычно соблюдать выполнение комплекса упражнений. Нужно выработать привычку проводить регулярные занятия. К тому же, техника упражнений не сразу будет поддаваться к освоению. Пугаться не стоит! Ведь кроме усидчивости и целенаправленности больше ничего и не требуется.

Правила проведения занятий фитнесом для лица

Для освоения фитнеса для лица, можно взять основной универсальный комплекс. Регулярное выполнение выработает технику движений, а позже. для более серьёзной коррекции , которые смогут изменить лицо, используются специальные упражнения.

Правила проведения занятий фитнесом для лица

При соблюдении правил и техники, результат можно заметить через короткое время:

Правила проведения занятий фитнесом для лица
  1. Время проведения упражнений устанавливается самостоятельно. Главное – в период проведения занятий максимально расслабиться и исключить помехи со стороны окружающих. Внимание должно быть сосредоточено на технике. Косметологи рекомендуют проводить сеансы вечером, за 2 часа до сна. Именно вечернее время считается оптимальным для проведения процедур и гимнастики.
  2. Упражнения для мышц лица следует проводить ежедневно. Регулярное воздействие на мышечную систему приводит её в тонус. При пропусках и больших перерывах мышцы становятся дряблыми, что сразу проявляется на лице в виде морщин и складок. Только ежедневные тренировки приведут мышцы в тонус и помогут подтянуть кожу.
  3. В гимнастике важно соблюдать баланс нагрузок, поэтому рекомендуется выполнять определённый комплекс, включающий 10-12 упражнений. Каждое движение нужно повторять не менее 6-8 раз. Разработанные программы учитывают все мышцы лица и активные точки. Самостоятельно без опыта и помощи составить себе комплекс упражнений невозможно. Только спустя 3-6 месяцев можно почувствовать эффективность каждого упражнения, и на основании анализа разработать свою индивидуальную программу.
  4. Время от времени стоит менять упражнения для активации всех точек и мышц. Разнообразие в гимнастике для лица является приоритетным фактором.
  5. После окончания занятий, рекомендуется умыться прохладной водой. Для тонизирования кожи можно воспользоваться нежным кремом. Болевые ощущения являются положительным признаком эффективности гимнастики. Спустя несколько часов боль полностью пройдёт.

Гимнастика от морщин

Массажные процедуры можно сочетать с простой гимнастикой. Чтобы повысить эффективность от тренировок, нужно постоянно держать челюсти расслабленными, т.к. их зажатость ведет к опусканию щек и всей нижней части лица. Гимнастика является также хорошим средством профилактики морщин и ее регулярное выполнение поможет избежать раннего появления носогубных складок.

Для начала нужно сильно надуть щеки и сделать резкий выдох. Выполняют упражнение до 12 раз. Затем вытягивают губы в трубочку и фиксируют их в таком положении на 3-5 секунды. Расслабляются и повторяют прием до 15 раз. Указательные пальцы ставят на уголки губ и растягивают в стороны на 5 мм. Выдерживают несколько секунд и возвращаются в изначальное положение. Данное упражнение повторяют до 40 раз. После этого выдвигают вперед нижнюю челюсть и с силой сжимают губы. Возвращаются в исходное положение. Делают около 10 повторов. Затем делают глубокий вдох через нос при расслабленных губах. Губы вытягивают вперед и делают медленный выдох. Завершают гимнастику глубоким вдохом, во время которого надувают щеки. Далее дыхание задерживают и выталкивают воздух через приоткрытый рот. Повторяют два последних упражнения по 10-15 раз.

Читайте также:  Как использовать масло чайного дерева для отбеливания зубов

Для верхних и нижних век

Регулярная гимнастика для век поможет избавиться от морщин в области носогубного треугольника, мимических морщин и «‎гусиных лапок»‎.

Подушечки указательных пальцев ставят на закрытые верхние веки и медленно открывают глаза. Затем нужно несколько раз поморгать и повторить упражнение до 3 раз. После этого средний и указательный палец разводят буквой V так, чтобы ладони были обращены внутренней стороной к лицу. Указательные пальцы фиксируют в верхних стенках орбиты век, а средние — в нижних. Пальцы напрягают, надавливая на точки под ними в течение 2-3 секунд. Ослабить давление и через несколько секунд повторить упражнение. Всего делают до 12 повторов. Не меняя положение пальцев, нужно постараться держать глаза раскрытыми (около 6 секунд) и прищуренными (около 20 секунд). В завершении гимнастики нужно поместить подушечки больших пальцев на скуловую часть и упереться внутренним ребром пальца указательного во внешний край брови. В этом положении нужно выдержать около 30 секунд и прищуриться. Повторить упражнение до 10 раз.

Избавляемся от носогубных складок, не выходя из дома

Чем вы моложе, тем больше у вас шансов победить мимические морщины, не прибегая к косметологическим кабинетным процедурам, больно бьющим по семейному бюджету. И главное правило в такой борьбе – профилактика. Соблюдая простые правила, можно заметно облегчить себе жизнь:

  • Держите кожу в тонусе, регулярно умывая ее холодной водой;
  • Исключите из рациона вредные продукты;
  • Делайте гимнастику и самомассаж.

На последнем пункте остановимся подробнее. Потому что одно дело сказать – делайте гимнастику, а совсем другое – рассказать, как ее делать, чтобы избавиться от носогубных складок.

Избавляемся от носогубных складок, не выходя из дома

Как я уже упоминала выше, мышцы лица тоже надо тренировать, чтобы подтянулась в первую очередь кожа, и как следствие – разгладились мимические морщинки. Лицевые мышцы двигаются очень мало, и для начала попробуйте регулярно делать простую гимнастику для лица. Можете привлечь к этому действию всю семью, особенно понравятся такие нехитрые упражнения детям. К тому же, они помогут справиться с некоторыми проблемами звукопроизношения — сочетайте приятное с полезным:

  • Надуйте щеки, как будто будете наполнять воздушный шар, а затем резко сдуйте их;
  • Наберите воздух в щеки и попробуйте перекатить его из одной щеки в другую;
  • Не закрывая рта, произносите поочередно все глазные звуки;
  • Сделайте губами трубочку и старайтесь тянуть ее как можно дальше, затем задержите губы в таком напряженном положении хотя бы на 5-10 сек.;
  • Выпятите нижнюю челюсть вперед, верните в нормальное положение;
  • Втяните щечки и задержите дыхание;
  • Попробуйте со всей силы вытолкнуть изо рта весь имеющийся там воздух.

Эти нехитрые упражнения при регулярном применении помогут уменьшить носогубную складку, если она проявилась не слишком сильно, придать коже тонус за счет проработки лицевых мышц.

Упражнения для лица и шеи

Многочисленные упражнения для мышц лица даёт простор для выбора и одновременно запутывают. Выбирая тот или иной комплекс, смотрите, чтобы в нём было не более 12 упражнений и чтобы они разрабатывали последовательно все части лица: лоб, область глаз, щёки, нос, губы, подбородок, шею.

Попробуйте сделать каждое упражнение, потренироваться: понимаете ли вы технологию их выполнения, насколько трудно они вам даются, комфортно ли вам их делать. Всё это имеет большое значение, потому что в течение трёх месяцев вы будете жить с ними, и если они будут неудачно подобраны, вряд ли это доставит вам чувство удовлетворения и комфорта.

  • Упражнение против брылей

Наберите полный рот воздуха. Перекатывайте образовавшийся воздушный шарик из одной щеки в другую, при этом старайтесь напрягать мышцы обеих щёк до предела.

  • Упражнение от морщин на лбу

Широко раскройте глаза, как будто вы очень сильно чему-то удивились, но при этом постарайтесь ни в коем случае не морщить лоб. Сосредоточьтесь на какой-то определённой, произвольно выбранной точке вдали, замрите с таким выражением лица и взглядом, устремлённым вдаль, на 10–15 секунд.

  • Упражнение для губ

Крепко сожмите губы, попытайтесь сквозь силу улыбнуться, мешая самой себе, старайтесь всё это время держать губы бантиком. Затем вытяните их максимально вперёд, насколько это возможно, щёки втяните внутрь, в себя. Зафиксируйте такое положение не менее, чем на 10 секунд.

  • Упражнение для носогубных складок

Улыбнитесь, слегка надавите кончиками пальцев на большую носогубную складку. Защипните и приподнимите слегка пальцами кожу, напрягите мышцы лица так, чтобы пальцы почувствовали сильное сопротивление, но при этом не отпустили кожу.

  • Упражнение против скорбных уголков губ

Вытяните шею максимально вперёд, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица, начните выдувать воздух через губы. Приложите средний и указательный пальцы к губам, слегка надавите, попытайтесь проделать снова то же самое.

  • Упражнение от мимических морщин

Откройте рот на максимальную ширину, высуньте язык, закатите глаза, замрите на минуту в таком положении. Затем сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте язык, выпучите глаза.

  • Упражнение против второго подбородка

Данное упражнение пригодится не только для закрепления мышц подбородка и всей нижней челюсти, но также для плеч и шеи. Запрокиньте голову максимально назад, нащупайте кончиком языка бугорок, расположенный в верхней точке нёба, и нажмите на него языком. Поверните голову максимально налево, вытяните шею. Проделайте то же самое в противоположную сторону.

  • Упражнение от вертикальных морщин на лбу
Читайте также:  4 вида эпиляции, которые избавят от — волос навсегда

Плотно прижмите друг к другу три средних пальца (работаем обеими руками), расположите их по обе стороны от вертикальных морщинок на лбу. Безымянные пальцы при этом окажутся внизу, у самой кромки бровей. Затем натяните пальцами кожу, начните медленно раздвигать руки в разные стороны. Не отпускайте кожу в течение целой минуты, держите её в натянутом виде всё это время, старайтесь при этом сдвигать брови, держите их в максимально напряжённом состоянии.

  • Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Указательные пальцы положите над бровями, постарайтесь повторить пальцами их изогнутую форму. Поднимите удивлённо брови, при этом оказывая им пальцами сопротивление.

Не бойтесь экспериментировать и составлять собственный комплекс упражнений. Идеальная гимнастика для лица и шеи та, которая доставляет вам удовольствие и получается. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение вам никак не даётся, замените его другим, пусть оно будет из другого комплекса, главное — чтобы оно тренировало ту же группу лицевых мышц.

Грамотный, тщательный подбор комплекса упражнений для лица — очень ответственное мероприятие, от которого во многом и будут зависеть дальнейшие результаты.

Поставьте себе цель, идите к ней настойчиво, не сворачивая с намеченного пути, и тогда вы сможете забыть о комплексах по поводу своего возраста.

Как избавиться от носогубных складок без уколов и операций (видео)

Оказывается, не обязательно садиться на «иглу красоты» или делать лазерное омоложение, чтобы избавиться от мимических морщин около рта. Достаточно регулярно (каждый день!) выполнять три очень простых упражнения, и уже через месяц вы увидите в зеркале совсем другого человека с ровной красивой кожей без заломов. 

Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы «Ревитоника» «Причины появления носогубных складок могут быть разные, например, слишком активная мимика или неправильный прикус (это вам к ортодонту). Их наличие — это не плохо и не хорошо. Это вопрос предпочтения каждого. Но с помощью специальной гимнастики для лица вы сможете убрать эти заломы около рта без пластики и уколов в прямом смысле слова — своими руками».

«Иногда мимические морщины около рта бывают асимметричные. И тут вопрос не только к ортодонту, но и вам. Понаблюдайте за собой и поведением своего лица: может, вы привыкли саркастично ухмыляться одним уголком рта или морщите нос и поджимаете губы.

Или, возможно, вы курите и драматично выдыхаете дым в одну сторону. Или же регулярно устраиваете «мимический беспредел» только одной частью лица.

Готовы ли вы, чтобы эти привычки впечатались в вашу внешность? Если нет, то приступаем к упражнениям, которые не только избавят вас от заломов около рта, но и восстановят четкий овал лица и природную полноту и форму губ».

Упражнение № 1

View this post on Instagram

Лифтинг носогубной области ⠀ ???? Прием выравнивает среднюю часть лица, разглаживает носогубные складки и морщины, уменьшает носогубные бортики ???? Убирает подвисы подбородочной области, формирует четкую подчелюстную линию ???? Самомассаж языком мягко растягивает укороченную уздечку языка, улучшает дикцию, способствует коррекции прикуса, что уменьшает стираемость зубов и восстанавливает правильные пропорции лица. ⠀ ВНИМАНИЕ! При выполнении приема вы можете почувствовать неприятное распирание или покалывание кожи, это нормально – включается в работу соединительная ткань, которая таким образом реагирует на работу. ⠀ Также вы можете ощущать некоторый дискомфорт, если у вас укороченная подъязычная связка. Это также вариант нормы – продолжайте выполнять прием, он мягко растянет уздечку языка. ⠀ Как выполнять: 1–2 минуты, 2–3 подхода за день. ⠀ #ревитоника

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on Mar 8, 2019 at 2:08am PST

«Какой бы изюминкой внешности ни была ваша мимика, сколько бы шарма или экспрессии она ни придавала — учитывайте, что это однозначно отпечатается на лице»

Упражнение № 2

Упражнение № 3

 2 простых упражнения для идеального овала лица.

Источник фотографий: архив пресс-служб

Ваш бонус Скидка дня: -20% в аутлете adidas

Instyle

Телефон:+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Стиль жизни

«Оскар» за лучшую песню и саундтрек: мнение кинокритика и астролога

Стиль жизни

«Оскар» за лучший сценарий и режиссуру: мнение кинокритика и астролога

Музыка и кино

«Оскар» за лучший анимационный фильм: мнение кинокритика и астролога

Стиль жизни

«Оскар» за лучший грим и прически: мнение кинокритика и астролога

Ну, что. Приступаем к самим супер-упражнениям для подтяжки щёк

Комплекс упражнений от брылей

  • Напрягая щёки и губы, произносим буквы «А», «О», «У», «И», «Э». Стараемся раскрывать рот как можно шире.
  • Сделайте плаксивое выражение лица, с усилием опускайте уголки рта как можно ниже. В крайней точке задержитесь на 5 секунд. Такое упражнение эффективно и от второго подбородка.
  • Широко откройте рот и положите кончики указательных пальцев на зубы. Теперь старайтесь соединить пальцы вместе, двигая их углами рта.
  • Сделайте губы дудочкой, втяните щёки. Теперь, не меняя позиции губ, раздуйте щёки как можно сильнее.
  • Исходное положение то же – губы вытянуты и напряжены. Наберите воздух и перебрасывайте его то за одну щёку, то за другую.

Гимнастика для стройности лица

Эти упражнения помогают для похудения щёк, поднятия скул, снятия отёков и одутловатости:

  • Обхватите себя руками, плотно сожмите губы. Спина ровная. Теперь делайте медленный вдох и одновременно поднимайте лицо к потолку – как можно дальше. Теперь вытяните губы трубочкой к потолку, задержитесь на 5-10 с.
  • Сожмите губами карандаш. Зубами не помогайте. Рисуйте им в воздухе круги, буквы, слова, проводите горизонтальные и вертикальные линии. Выполняйте упражнение 2 минуты.
  • Откройте рот, заверните губы за верхнюю и нижнюю челюсть. Теперь выдвиньте немного подбородок вперёд и упритесь в него пальцем. Слегка двигайте подбородком вперёд-назад, напрягая мышцы лица и преодолевая сопротивление пальца.
  • Надуйте щёки. Положите ладони на лицо, пальцами касаясь ушей. Надавливайте на щёки, стараясь удержать воздух внутри.
  • Подоприте подбородок кулаками. Теперь с усилием открывайте рот как можно шире.
Читайте также:  Д-пантенол мазь — отзывы и рекомендации

Упражнения от носогубных складок и обвисших щёк

  • Прижмите пальцами щёки к скулам. Теперь, сомкнув губы, старайтесь улыбнуться как можно шире.
  • Прижать рёбра указательных пальцев вдоль носогубных складок. Открыть рот и поочерёдно накрывать губами зубы – то верхнюю челюсть, то нижнюю.
  • Сжав губы, улыбнитесь как можно шире. Выдержите в пиковой точке 10 секунд. Теперь вытяните губы, напрягите их, снова задержитесь на 10 секунд.
  • Приложите пальцы горизонтально под скулами, широко растяните сомкнутые губы в улыбке.
  • Вытяните губы в трубочку, задержитесь на 5 секунд. Теперь сместите губы вправо, подождите 5 секунд, сместите их в другую сторону на 5 секунд.

Упражнения для прорисовывания чёткого контура щёк и подбородка

  • Не запрокидывая головы, выдвиньте нижнюю челюсть вперёд и тянитесь подбородком вверх.
  • Широко откройте рот, высуньте язык. Тянитесь им к подбородку, к носу, водите по кругу в воздухе.
  • Вытяните подбородок вперёд и вверх, накройте нижней губой верхнюю, напрягите щёки. В таком положении наклоняйте голову к правому плечу, потом к левому.
  • Откройте рот, напрягите губы в форме «О». Щёки тоже напряжены. Кончиком языка массируйте рот с внутренней стороны.
  • Откройте рот, верхнюю и нижнюю челюсть накройте губами. Постарайтесь широко улыбнуться.

В перерыве между упражнениями давайте мышцам щёк отдыхать: тихонько подуйте через расслабленные щёки и губы, слегка похлопывайте лицо ладонями.

Чтобы правильно выполнять все упражнения, перед тренировкой можно смотреть видео уроки в моём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».

Как гимнастика позволяет избавиться от носогубных складок

Для нормализации тонуса в нижней части лица и устранения морщин особенно эффективны специальные упражнения. Они позволяют укрепить ослабленные мышечные участки и снять напряжение в спазмированных областях. Улучшая циркуляцию крови в тканях лица, упражнения помогают справиться с едва заметными складками в носогубном треугольнике и уменьшить проявление более глубоких линий.

Ежедневное выполнение гимнастики для устранения носогубных углублений приведёт к нормализации тонуса мышц в нижних участках лица и улучшит характеристики эластичности кожи, что снизит выраженность морщин.

В отличие от операционных процедур, при выполнении упражнений происходит не мгновенное, а постепенное улучшение показателей состояния мышц и поверхности лица. Тем самым достигается стабильный результат, который позволит со временем естественным путём разгладить носогубную область и приостановить процесс старения и провисания нижней части лица.

В результате проведения гимнастики вызывает положительные изменения в структуре мышц и других тканей лица, что проявляется в следующем:

  • усиливается циркуляция крови, что способствует питанию и повышению упругости кожи;
  • улучшается отток лимфы, выводящей все вредные вещества из прорабатываемой области;
  • образуются новые молекулы коллагена и протеина, повышающие показатели подтянутости и эластичности нижней области лица;
  • усиливается рост мышц лица и происходит их укрепление, что приводит к разглаживанию морщин и наполнению слоёв кожи необходимым объёмом.

Упражнения не дадут такого же быстрого результата, как при хирургических и иных методах омоложения, но обеспечат стабильный эффект за счёт естественности используемых приёмов.

Упражнения для носогубной зоны помогут устранить складки естественным путём

Преимущества и недостатки

Главное преимущество упражнений для устранения носогубных углублений заключается в их простоте и минимальном количестве затрачиваемого времени на их выполнение. Среди остальных достоинств гимнастики можно выделить следующие:

  • доступность и возможность выполнения дома самостоятельно;
  • достижение результата естественным способом, без хирургических или других методов;
  • экономичность, поскольку не требует никаких финансовых трат;
  • возможность выбирать любое удобное время и место для проведения гимнастики;
  • относительная быстрота получения результата, в зависимости от исходного состояния;
  • проявление результата не только в виде разглаживания морщин, но и улучшения общих показателей состояния кожи в области проработки;
  • стабильность и продолжительность результата при регулярном выполнении.

При большом количестве преимуществ данного способа омоложения, недостатков у гимнастики намного меньше:

  • необходимость набраться терпения, поскольку достижение результата не происходит мгновенно;
  • требование ежедневного выполнения;
  • возможность повторного усиления морщин в случае прекращения гимнастики;
  • необходимость соблюдения правильной техники выполнения упражнений.

Главное, что требуется соблюдать при выполнении упражнений для уменьшения морщин в нижних участках лица, — это регулярность. Ежедневная тренировка мимических мышц и эффективное расслабление данной области позволит восстановить тонус за короткий промежуток времени.

Гимнастика позволяет укрепить все мышцы носогубной области и уменьшить морщины

Результаты

Гимнастика для проработки носогубной области при регулярном и корректном выполнении позволяет добиться видимых результатов примерно через 3–4 месяца. Выраженность эффекта зависит от вашего возраста и изначального состояния кожи, а также от образа жизни. Если причиной возникновения морщин стали постоянные стрессы или неправильное положение во время сна, то упражнения помогут уменьшить проявление складок, идущих от крыльев носа ко рту, но не избавиться от них полностью. Таким образом, при ожидании видимого результата от гимнастики необходимо учитывать внешние факторы и возможность повлиять на их изменение.

Первые результаты могут проявиться и через 3 месяца. Обычно это случается у тех, кто начинает выполнять упражнения в возрасте до 35 лет.

Следует помнить, что чем старше ваш возраст, тем больше времени может потребоваться для улучшения показателей эластичности тканей в области носогубного треугольника. С помощью гимнастики можно полностью разгладить морщины в этой зоне, если начать её выполнение при появлении первых признаков углубления складок при спокойном состоянии лица. При значительных углублениях гимнастика позволяет сделать морщины менее видимыми и выраженными.

Упражнения, направленные на укрепление мышц в носогубном треугольнике, позволяют сократить выраженность морщин

Видео: психолог о влиянии гимнастики на носогубные складки и упражнениях