Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Ягодицы и ноги – излюбленные места целлюлита. Менее или более выраженный он есть у 90% девушек. Из-за «апельсиновой корки» не в радость даже лето: не поносишь короткие шорты и юбки. А стоит присесть – как на коже появляются предательские бугорки и ямочки.

Причины появления

Целлюлит часто появляется у женщин детородного возраста. Причиной этого становятся эстрогены — женские половые гормоны. Они влияют на откладывание жировых запасов в ягодицах и бедрах. Часто вследствие нездорового образа жизни или заболеваний количество жира в организме увеличивается. При этом происходит нарушение микроциркуляции из-за сдавливания сосудов разросшимися жировыми клетками (адипоцитами), что и приводит к появлению бугристости на коже.

Из внешних факторов, способствующих образованию целлюлита на ягодицах и бедрах можно выделить:

  • неправильное питание с преобладанием в меню продуктов с высокой калорийностью,
  • вредные привычки (курение, употребление алкоголя),
  • ношение тесной и сдавливающей одежды (утягивающего белья, поясов, корсетов),
  • недостаток физической активности.

Целлюлит может образовываться вследствие наследственной предрасположенности или гормональных нарушений из-за болезней женских половых органов.

Принцип действия антицеллюлитного обертывания

Выполнение процедур с антицеллюлитными смесями в домашних условиях способствует повышению упругости и тонуса кожи и активизации обменных процессов в глубоких слоях кожного покрова. С помощью антицеллюлитных обертываний удается вывести из организма излишек воды и тем самым снизить вес. Но для достижения наиболее заметного эффекта недостаточно только таких процедур. Необходимо дополнительно заниматься спортом и придерживаться сбалансированного питания.

Процедуры позволяют ускорить расщепление подкожного жирового слоя и делают эпидермис более гладким. Воздействие антицеллюлитных смесей ускоряет липолиз во всем теле. Это позволяет превратить жировые запасы в источник энергии для всего организма.

Для быстрого сокращения объемов тела важно во время курса обертываний против целлюлита соблюдать диету. В противном случае эффект будет нулевым.

Частота и эффективность

Заметить первые результаты после домашних обертываний от целлюлита можно уже после пятой процедуры. За это время исчезают особенно явные неровности на коже, уходят лишние сантиметры в бедрах и талии.

Первые сеансы необходимо проводить после начала менструального цикла и делать процедуры через день. Максимальное количество, которое разрешается провести, — 15 сеансов в течение месяца. Затем нужно сделать перерыв на 30 или более дней. После этого по необходимости можно пройти еще один курс обертываний.

Правила проведения процедуры в домашних условиях

Для проведения сеанса необходимо подобрать время, когда не будут отвлекать посторонние дела.

Для достижения наибольшего эффекта и максимально бережного отношения к здоровью требуется соблюдать следующие рекомендации:

  1. Перед процедурой необходимо принять горячий душ и сделать скрабирование кожи для максимального раскрытия пор.
  2. Заранее подготовленную смесь нанести на проблемные участки обильным слоем.
  3. Обмотать тело пищевой пленкой, двигаясь снизу вверх и делая плотные, но не сдавливающие кожу витки.
  4. Тело необходимо утеплить, надев толстую одежду, и лечь под одеяло.
  5. Спустя указанное в рецепте время воздействия пленку снять, а остатки смеси смыть теплой водой.
  6. На обработанные зоны нанести антицеллюлитный крем.

Процедура домашнего антицеллюлитного обертывания будет максимально эффективной, если следовать предложенному плану. При выполнении горячего обертывания тело необходимо согревать дополнительно грелкой или бутылками с теплой водой.

Лечение целлюлита должно носить комплексный характер и обязательно включать следующие методы:

Дермотония.Устранение причин целлюлита.Диета и правильное питание.Антицеллюлитный уход и ношение специального белья.Талассотерапия.ТалассотерапияМануальный (ручной) массаж.Видео: Какие средства не помогут убрать апельсиновую корку в программе Малышевой «Жить здорово!»Вакуумный массаж.Ультразвуковая терапия (ультразвуковой лимфодренаж).Прессотерапия (пневмодренаж).ПрессотерапияМезотерапия.

мезотерапииЭлектростимуляция.Процедура электростимуляцииОзонотерапия.ОзонотерапияСолевые ванны.домашним скрабомАнтицеллюлитные обертывания.Физические нагрузки.Упражнения для избавления от целлюлита на ногах.Видео: Эффективные упражнения на 5 минут.Видео: Домашние упражнения на бедрах и ягодицах.Видео: Простые упражнения на 10 минут.

Виды обёртываний против целлюлита

Обертывания можно поделить на два основных вида — ХОЛОДНЫЕ и ГОРЯЧИЕ. Выбирая, какие лучше из них применить, следует учитывать противопоказания каждого из них. Первые противопоказаны при гинекологических заболеваниях, а вторые при варикозном расширении вен. Также оба варианта запрещается применять в следующих случаях:

  • Во время беременности и кормления грудью.
  • Следует сделать перерыв во время критических дней.
  • Злокачественных и доброкачественных новообразованиях.
  • При болезнях почек и сердечно-сосудистой сиситемы.
  • Инфекционные заболевания, повышение температуры.
  • Воспалительные процессы на коже, раны или высыпания.

ХОЛОДНОЕ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ОБЁРТЫВАНИЕ. помогает сузить поры и вывести токсины посредством лимфы и внутренних органов. Холодное воздействие во время процедуры помогает укрепить сосуды, повысить тонус кожи, а также снять усталость в ногах, убрать отечность.

ГОРЯЧЕЕ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ОБЁРТЫВАНИЕ. Наоборот расширяет сосуды и поры. Также улучшается циркуляция крови, ускоряются метаболические процессы, улучшается отток лимфы. Вредные вещества вымываются из кожи, а кислород начинает активно поступать в нее. Этот тип обертывания обладает мощным жиросжигающим эффектом.

Читайте также:  Бритва или станок — чем бриться лучше?

При отсутствии каких-либо противопоказаний, для максимального эффекта в короткий срок следует чередовать два этих типа обёртываний.

Питание

Правильное питание Чтобы избавиться от целлюлита быстро, необходимо питаться правильно. Готовить рекомендуется самостоятельно, из свежих продуктов, путем варки, тушения или на пару. Все блюда должны быть низкокалорийные, но полностью исключать жир из рациона не стоит, так же как и углеводы, меню должно быть полностью сбалансировано. Есть можно нежирное мясо и рыбу, свежи овощи, фрукты, и ягоды, крупы, нежирные молочные продукты. Стоит отказаться от готовой покупной еды, полуфабрикатов, кондитерских изделий, газировки. Вместо подсолнечного масла лучше добавлять в салат не рафинированное оливковое, а для приготовления горячей пищи масло лучше не использовать совсем. Важно наладить режим питания, оно должно быть дробным, не менее 5 раз в день. Нужно правильно распределить приемы пищи до и после тренировки, так для быстрого избавления от целлюлита есть лучше за 1,5 часа до начала упражнений, и через час после завершения тренировки. В таком случае энергии хватит на все упражнения и эффективность сжигания жиров будет максимальная.

Питание

Антицеллюлитные диеты

Лечение проблемных зон на ногах и попе невозможно без соблюдения режима питания. Подойдет любая антицеллюлитная диета. Неделя должна начинаться с четко составленного меню, чтобы в холодильнике не находилось лишней еды. Раз в месяц устраивайте разгрузочный день, в который кроме жидкости ничего не употребляйте. Два литра чистой воды выпивайте независимо от выбранного способа питания. Народный метод борьбы с целлюлитом без достоверного подтверждения его безопасности нежелателен.

Антицеллюлитные диеты

Меню на неделю

Завтрак Обед Полдник Ужин Второй ужин
Понедельник овсянка на воде, свежевыжатый апельсиновый сок суп с фрикадельками, тушеные овощи с говяжьим фаршем, цикорий яблоко рыба хек, приготовленная в духовке, стручковая фасоль, настой шиповника обезжиренный кефир
Вторник вареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый сок смесь (помидоры, огурцы, болгарский перец), отварная говядина, вода морковный салат с яблоком паровые тефтели с тушеным баклажаном, настой ромашки йогурт
Среда мюсли, кофе без кофеина капустный салат, духовая говядина, картофельное пюре, цикорий груша вареная свекла, грейпфрут, грецкий орех, имбирный напиток домашний творог
Четверг обезжиренный творог, свежевыжатый апельсиновый сок куриный суп, овощи, вода сухофрукты отварной говяжий язык с гречневой кашей яблоко
Пятница овсянка на воде, травяной отвар паровые котлеты, рис, чай апельсин тушеная с овощами треска, чай козий сыр, ржаной хлеб
Суббота вареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый сок куриные котлеты, гречневая каша, овощная нарезка, вода несколько долек ананаса отварная говядина, нарезка из свежих овощей, имбирный напиток обезжиренный кефир
Воскресенье мюсли, цикорий рыбный суп, ржаной хлеб с сыром, апельсиновый сок груша куриное белое мясо, гороховое пюре, чай йогурт
Читайте также:  Ботокс волос или кератиновое выпрямление – что лучше?

Ванны

Самым простым способом избавления от целлюлита являются ванны. Активные вещества используемых средства, проникая в кожу через открытые поры, способствуют активизации кровотока, ускорению метаболических процессов, разглаживанию, подтягиванию и омоложению кожи.

Процедуру рекомендуется осуществлять раз в 3 дня. Для достижения желаемого результата понадобится 10 сеансов, после чего делают перерыв на 2 месяца.

Ванны должны приниматься с соблюдением некоторых правил:

  • перед процедурой нужно помыться под душем, растерев мочалкой проблемные области;
  • принимать ванну нужно сидя, так, чтобы вода не достигала области сердца;
  • длительность сеанса не должна превышать 30 мин.;
  • принимать пищу перед процедурой нельзя;
  • после ванны следует растереть кожу полотенцем, отдохнуть в течение четверти часа, затем снова принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем;
  • при появлении дискомфорта, например, сильной слабости, головокружения, учащенного сердцебиения следует сразу же прекратить сеанс и принять прохладный душ, что позволит прервать процесс всасывания активных компонентов;
  • процедуру противопоказано проводить, если температура тела повышена, при простуде и после приема спиртных напитков.

Ванны с солью

Морская соль способствует выведению шлаков и токсинов, избавляет от отеков. Для процедуры понадобится 250-500 г средства. Желательно, чтобы продукт был неочищенным, ароматизаторы, красители и другие добавки в составе должны отсутствовать.

Для усиления эффекта можно добавлять другие ингредиенты:

  • зеленый чай;
  • лимонный сок;
  • эфирные масла;
  • настои крапивы, мяты, шалфея.

Ванны с содой

Подкожные отложения хорошо устраняет сода. Ванны с добавлением такого компонента помогаю наладить процессы обмена в тканях, подтягивают кожу, смягчают ее и делают гладкой.

Для приготовления состава для ванны нужно взять:

  • морскую соль – 400 г;
  • соду – 200 г.

Для обогащения можно воспользоваться эфирными маслами (4-5 капель).

Ванны с горчицей

Горчица раздражающе воздействует на кожные покровы, активизирует отток лимфы, нормализует процессы обмена, что приводит к уменьшению проявлений целлюлита. Чтобы приготовить ванну, необходимо взять 100 г горчичного порошка. Его растворяют в 1 ст. горячей воды и добавляют в ванну.

Следует учитывать то, что средство достаточно агрессивно и может спровоцировать появление аллергических реакций. Поэтому необходимо провести тест на чувствительность, прежде чем применять такой метод.