Как делать массаж шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротникового отдела относится к одному из функциональных подразделений общего массажа спины. Продолжительность составляет около 40 минут, но проведение этой процедуры позволяет снять ряд очень серьезных застойных процессов в шейном отделе позвоночника. В настоящее время это очень актуально, по причине преобладания умственной нагрузки над физической.

Анатомические особенности

Шейно-воротниковая зона включает 7 позвонков. Также в этой области расположены:

  • плечевые суставы;
  • черепное соединение;
  • надплечевой сегмент;
  • дельтовидная и другие мышцы.

Шейный отдел позвоночника отличается гибкостью и в то же время повышенной уязвимостью. Внутри него находится спинной мозг, который посылает нервные импульсы всему организму, а также сосуды, где течет лимфа и венозная кровь.

Мышцы шеи из-за анатомических особенностей тела человека при движении практически не задействуются. Положение усугубляет необходимость длительное время находиться в сидячем положении. Защемление, отечность и застойные явления в воротниковой зоне мешают свободному поступлению питательных веществ и кислорода в головной мозг.

Польза от проведения массажа

Физиологические особенности человеческого организма таковы, что мышцы воротниковой области шеи задействованы в движении реже и в разы менее активней, чем большинство других мышц. Малоактивный, сидячий образ жизни, характерный для многих категорий граждан (офисные работники, кассиры, студенты) усугубляет состояние, провоцируя застой в лимфатической и кровеносной системах.

Малая подвижность влечет за собой целую череду негативных явлений, предупреждение и устранение которых – основная задача массажа.

Стимуляция данной зоны нормализирует кровоснабжение массажируемого участка, благодаря местному прогреву тканей, активации обменных процессов и более интенсивному обеспечению головного мозга кислородом. Методическое массирование тканей над шейными позвонками снижает неприятные болезненные ощущения, расслабляет мышцы и купирует напряжение межпозвоночных дисков.

Польза от проведения массажа

Систематическое проведение мануальной терапии ШВЗ (шейно-воротниковой зоны) влечет за собой следующий терапевтический результат:

  • Улучшение тонуса и эластичности мышц, кожных покровов.
  • Исчезновение отечности и рассасывание травматического экссудата.
  • Физиологическое расслабление мышц шейного и плечевого сегмента позвоночника.
  • Устранение хронических мышечных спазмов.
  • Постепенная нормализация кровяного давления.
  • Уменьшение жировых отложений (за счет нормализации обмена веществ).
  • Возвращение  естественной гибкости шейного сегмента.
  • Восстановление дыхательного ритма.
  • Медленная, но неизбежная коррекция осанки.
  • Улучшение общего самочувствия и работоспособности.
  • Устранение раздражительности и проблем со сном,
  • Замедление или полное прекращение облысения по мужскому типу,
  • Устранение мышечной миалгии после интенсивных спортивных занятий.

Ощутимое улучшение здоровья пациента наступает после, как минимум, месяца регулярной терапии. Однако и один сеанс, проведенный опытным специалистом способен снять болевой синдром и мышечное напряжение. Внешние изменения проявятся уже после 2-3 пройденных процедур.

Курс мануальной терапии назначают в лечебных целях, вплоть до полного выздоровления или максимально возможной ликвидации признаков болезни.

Противопоказания

Массаж воротниковой зоны не назначают в острый период течения остеохондроза и при межпозвоночной грыже: малейшее воздействие на шейный отдел может стать причиной усиления болей, ухудшения общего самочувствия. Другие ограничения к его проведению:

  • Повышенная температура тела.
  • Туберкулез костей.
  • Выраженная недостаточность сердца, почек и печени.
  • Аневризма аорты.
  • Лихорадка.
  • Заболевания, передающиеся половым путем.
  • Гнойно-некротические процессы в костном мозге, костях и тканях, которые их окружают.
  • Внутренние кровотечения.
  • Наличие тромбов в сосудах.
  • Психические, онкологические, острые вирусные и инфекционные заболевания.
  • Ссадины, раны, воспаление на коже.
  • Болезни, характеризующиеся нарушением свертываемости крови.
  • Заболевания кожи: грибковые, невыясненной этиологии.

Возможность проведения массажа воротниковой зоны беременные женщины должны обсуждать с врачом-гинекологом.

Основные правила

(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
({
blockId: «R-A-420547-3»,
renderTo: «yandex_rtb_R-A-420547-3»,
async: true
});
});
t = («script»)[0];
s = («script»);
= «text/javascript»;
= «//»;
= true;
(s, t);
})(this, , «yandexContextAsyncCallbacks»);

(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
({
blockId: «R-A-420547-7»,
renderTo: «yandex_rtb_R-A-420547-7»,
async: true
});
});
t = («script»)[0];
s = («script»);
= «text/javascript»;
= «//»;
= true;
(s, t);
})(this, , «yandexContextAsyncCallbacks»);

Если под верхними конечностями не окажется валика или подушки, можно чтобы клиент просто положил голову на кисти своих рук. Рекомендовано проведения данной процедуры утром.

Во время массажа выполняются следующие приемы:

  • Поглаживание — с этого приема начинаются и заканчиваются многие техники массажа.
  • Сверление — для выполнения этого приема массажист располагается слева от клиента, а правую руку размещает на спине таким образом, чтобы позвоночник оказался между большим пальцем и остальными. Далее следует и выполняет круговые движения, опираясь на большой палец, перемещаясь по позвоночнику снизу вверх оставшимися 4 пальцами.
  • Растирание представляет собой более быстрые и сильные поглаживания, благодаря которым снижаются болевые ощущения, согреваются мышцы, эластичность волокон повышается. Прием выполняют довольно интенсивно и чередуют с поглаживанием.
  • Разминание не должно приносить боль. Это основной прием этого массажа, так как на разминание тратится 60 % от отведенного на сеанс времени.
  • Вибрация — прием, который выполняют ладонью или кулаками. Также не должна причинять болевые ощущения. Выполняют движения ритмично, прерывисто или беспрерывно.

Описание действий

Время массажа шеи и воротниковой зоны должно быть не более получаса, А если процедура делается ребенку, то она должна длиться не более 15 минут. Сеансы рекомендуется проводить не менее трех курсов, каждый из которых включает в себя 10-15 процедур. В большинстве случаев на уроках массажа шейно-воротниковой зоны учат, что человек должен находиться в положении сидя. Схема проведения данного мероприятия при различных видах будет совпадать, будут отличаться только лишь амплитуда и интенсивность воздействия движений. Расслабляющий, лечебный, классический массаж шейно-воротниковой зоны осуществляется по следующему принципу:

Описание действий
  1. Поглаживания. Данные действия всегда открывают процедуру массажа. Во время поглаживания делаются мягкие и плавные движения в направлении — к лопаткам от шеи. На данном этапе кожный покров подготавливается для наиболее интенсивного воздействия. Во время этой подготовки улучшается кровоток, а также питаются ткани.
  2. Растирания. Наиболее интенсивные движения, которые выполняются сверху вниз, проводятся при помощи кулаков, ладони, а также фаланг согнутых пальцев. Благодаря этому оказывается прогревающее воздействие на верхние слои мышц, тканей, а также улучшается в них кровообращение.
  3. Разминание. Перед тем как приступить к основному этапу массажа шейно-воротниковой зоны в домашних условиях, необходимо размять тело. Для этого средним, указательным и большим пальцами следует размять трапециевидные мышцы. Отечность данной зоны часто провоцирует головную боль. При помощи больших пальцев надо проработать длинные мышцы в зоне шеи, благодаря чему улучшается кровоток к головному мозгу. Именно поэтому такое воздействие противопоказано тем пациентам, у которых повышенное давление.
  4. Если отсутствует болезненность, то можно сделать легкие постукивания при помощи подушечек пальцев. Благодаря этому разбивается застой жировых отложений. Данные движения увеличивают тонус нервной системы, снижая при этом напряжение.
  5. Выжимание. Эта методика массажа шейно-воротниковой зоны часто называется давлением. Она осуществляется на отдельную область тела, после чего ладони спускаются плавно вниз от шеи к лопаткам, а затем возвращаются к плечам вверх вдоль дельтовидных мышц. Абсолютно на таком же принципе давления основывается и всеми известный тайский массаж.
  6. Скольжение. Легкие движения заканчивают процедуру массажа. Во время этого ладони должны лишь слегка прикасаться к кожному покрову, а во время этого скольжения проделываются произвольные поглаживания массируемой области. Это действие необходимо для того, чтобы успокоить кожный покров, а также доставить приятное ощущение пациенту.
Читайте также:  Выпадение волос и болячки на голове как лечить

Техника выполнения пошагово

Далее рассмотрены основные этапы массирования шейно-воротниковой зоны.

Подготовка

Воздействие проводится в положении пациента на массажном стуле или столе. Если процедура проводится беременной женщине, то расположить пациентку следует на стуле. В помещении должно быть тепло.

Перед началом на кожу наносится небольшое количество массажного крема или масла

Этапы

На начальном этапе производится подготовка зоны к основному воздействию. Для этого применяются приемы поглаживания и скольжения. Движения идут от шеи к лопаткам с большой амплитудой. На этом шаге происходит разогрев кожных покровов, расслабление мышц и ускорение кровотока. Длительность 5–6 минут.

Техника выполнения пошагово

Основной этап. В течение 10–15 минут идет глубокая проработка мышц шеи и воротниковой зоны, устраняются зажимы и блоки, разбиваются солевые отложения, происходит ускорение вывода токсинов.

На этом этапе применяются основные массажные приемы:

  • разминание,
  • растирание,
  • выжимание,
  • вибрация (если нет протрузии),
  • постукивания.

Завершающий этап. Целью этого этапа является возвращение пациента в приятное расслабленное состояние после интенсивного воздействия. Вновь проводятся приемы поглаживания и скольжения.

Причины появления холки на шее

Холка является следствием отложения на шее жира. Жировые валики в районе седьмого шейного позвонка в народе именуются наростом, холкой, «вдовьим горбом», «бабьим загривком». Она одинаково распространена и у мужчин, и у женщин, и причины этого у них также одинаковы. Это явление может говорить о том, что в позвоночнике начали развиваться серьезные нарушения. Скопление жировых клеток часто является результатом пассивного образа жизни и нехватки физических нагрузок. Также к причинам относится слабость мышечного корсета спины и привычка постоянно сутулиться. Жировые отложения в виде холки могут быть следствием гормональных нарушений, травматических повреждений шейного позвонка, хронических воспалительных процессов в организме.

К факторам, приводящим к образованию на шее холки, также относятся следующие:

  • наследственность;
  • нарушения обменных процессов, такие как остеопороз в шейном отделе;
  • отложения солей.

У молодых людей причиной этого явления может стать многочасовое пребывание в сидячем положении. Если причина появления холки известна, то в принципе с терапией не будет проблем, и можно будет проводить ее и в домашних условиях. Но при наличии повреждений позвонков не обойтись без врачебного вмешательства.

Причиной холки часто является остеохондроз, причем возникает она не сразу. Около поперечных отростков шейных позвонков проходит позвоночная артерия, способствующая снабжению кровью трети структур головного мозга. Чрезмерные жировые накопления на шее способствуют сдавливанию сосудов и появлению типичных симптомов остеохондроза:

  • постоянное ощущение дискомфорта в шейно-воротниковой области;
  • расстройства органов зрения;
  • ощущение онемения и ползающих по рукам мурашек.

Возникает боль в шее, которая усиливается при поворотах головы, смехе, чихании и кашле. При остеохондрозе боль обычно тупая, сверлящая. К концу дня она может стать слабее либо исчезнуть совсем. Иногда она бывает резкой и неожиданной, простреливающей. Симптомы, которые проявляются при шейном остеохондрозе, могут быть разделены на три группы:

  • болевые ощущения в области шеи;
  • расстройство двигательной активности шеи;
  • проявления со стороны сосудов.
Читайте также:  Д-пантенол мазь — отзывы и рекомендации

Именно с образования холки и начинается развитие остеохондроза. Малоподвижность в области 6 и 7 позвонков способствует замедлению циркуляции крови и лимфы. Жировые и соединительные ткани на задней части шеи разрастаются. Спустя какое-то время появляются сильные боли и проблемы с сосудами.

В сочетании все эти методы помогут избавиться от холки на шее и предупредить многие неприятные последствия. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.

Народные средства для устранения холки

Дополнить другие меры может также применение народных средств

Важно только использовать их регулярно. В народе популярны следующие рецепты:

  • Капните 20 капель настойки прополиса в треть чашки касторового масла, качественно смешайте. Несколько раз в сутки втирайте состав в шею. Его можно использовать для самомассажа.
  • Вам потребуется по три столовые ложки молока и меда, луковица и три штуки лаврового листа. Лавровый лист измельчите, натрите луковицу и все смешайте. Образовавшуюся массу положите на ткань и приложите комплекс к холке на полчаса.
  • Можно смешать аптечную гепариновую и троксевазиновую мази и ежедневно втирать их в проблемный участок.
  • Помогает и медовый компресс: хорошо смешайте по четверти чашки водки и меда. Каждый день натирайте данной смесью холмик и сразу укутывайтесь теплым платком.
  • Из лечебной глины нужно сделать лепешку и завернуть ее в хлопковую ткань. Прикладывайте ее к загривку и держите в течение часа.
  • Нужно взять свежие листки золотого уса и прикладывать к шее сзади.
  • Смешайте одно сырое яйцо с тремя столовыми ложками оливкового масла, добавьте по трети чашки скипидара и шестипроцентного столового уксуса. Полученную массу накладывайте на холку, держите полчаса, затем смойте теплой водой.

В сочетании все эти методы помогут избавиться от холки на шее и предупредить многие неприятные последствия. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.

Источники

  • -zona-spiny-holka-na-shee-trenirovki-i-kompleks-uprazhnenij-ot-anny-kurkurinoj-video-kak-izbavitsya-ot-holki-na-shee-szadi-v-domashnih-usloviyah-uprazhneniyami-massazhem-m
  • %D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%

Болевые ощущения во время или после процедуры

Боль, неприятные ощущения, недомогание во время массажа или вследствие его, говорят о наличии противопоказаний или о некомпетентности массажиста. В обоих случаях не рекомендуется продолжать процедуры. Если возникают сомнения в профессионализме массажирующего, – смените его. Ощущается боль или другие неприятные или настораживающие сигналы – повремените с процедурами, обсудите это с врачом.

Основные причины болевых ощущений:

  • неопытность массажиста (неправильная техника выполнения, неучтённые индивидуальные особенности клиента, неудобное положение массажируемого);
  • сокрытие клиентом информации о недомоганиях и патологиях, умышленно ли, по незнанию или забывчивости;
  • деформация канала артерии позвоночника, смещение позвонков.
Болевые ощущения во время или после процедуры

Упомянутые случаи могут привести к травмированию, усугублению заболевания.

Причиной болей в области головы по истечении сеанса может являться повышение кровяного давления, усиленное кровоснабжение головного мозга. Если обезболивающие средства или холодный компресс не помогли, необходимо обратиться к врачу. При этом температура тела может повышаться, а пульс учащаться, голова – кружиться, температура – возрасти. Для детей воротниковый массаж должен проводиться особенно осторожно, из-за несформированных мышечной ткани и костей.