Как провести очищение организма от шлаков и токсинов дома

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Выведение застоявшейся жидкости

Если утром или в конце дня, смотря в зеркало, вы невольно замечаете мешочки под глазами, то, вероятно, у вас скапливается лишняя жидкость. Тут так же необходима консультация специалиста, потому что причины задержки воды в организме могут быть различны. В большинстве случаев это  происходит из-за неправильного образа жизни:

  1. Сидячий образ жизни. Для того чтобы организм выводил лишнюю жидкость, необходимо сокращение мышечной ткани, что невозможно при отсутствии движения.
  2. Неправильное питание. Еда с содержанием соли, сахара и других вредных веществ удерживает воду в организме и нарушает обмен веществ.
  3. Недостаточное питье воды. Речь идет не об употреблении жидкости в целом, а об употреблении воды. При недостатке воды организм запасает её, тем самым нарушается метаболизм и появляются отеки.

Чтобы вывести воду в кротчайшие сроки нужно придерживаться некоторых правил:

Выведение застоявшейся жидкости
  • отказ от соленых, жареных и жирных блюд;
  • достаточное потребление воды ( литра в день);
  • больше двигаться;
  • систематичное посещение бани или сауны.

Суточная норма воды в зависимости от веса человека

Для ускорения процесса можно пить травы, обладающие мочегонным свойством (после консультации специалиста) и употреблять продукты питания, способствующую выведению лишней жидкости.

Полезно ли очищение организма водой

Пациент выпивает в определенное время в течение суток очищенную от вредных веществ и патологических микроорганизмов воду, которую готовят по одному из рецептов. Используемая жидкость проходит очистку на многоступенчатых фильтрах. Напиток, в состав которого входят чеснок, лимон или мед для сохранения комплекса полезных веществ и молекулярной структуры жидкости, не должен подвергаться термической обработке.

После попадания воды в организм за 10 мин. происходит очистка кишечника, за полчаса напиток выполняет устранение токсинов из почек, а через 2 часа способствует разжижению крови.

Читайте также:  Как выбрать "правильную" минеральную воду

Обратите внимание! Классическая схема проведения чистки организма предусматривает отказ от приема пищи в течение 1–2 суток для увеличения эффективности процедуры. В сложных случаях врач рекомендует сочетать жесткую диету с приемом указанного количества жидкости в определенное время в течение 3–31 дня.

Периодическое прохождение малого курса детоксикации приводит к положительным изменениям в организме:

  • снижение интенсивности симптоматики болезней с аллергической этиологией;
  • очистка почек, которая вызывает их более эффективную работу по устранению токсинов из организма;
  • улучшение самочувствия, восстановление жизненных сил, устранение мигреней;
  • похудение, которое связано с ускорением обменных процессов в организме;
  • нормализация работы органов желудочно-кишечного тракта;
  • улучшение подвижности суставов, исчезновение или снижение интенсивности проявления болевых ощущений и симптоматики, которые связаны с возрастными изменениями в организме;
  • насыщение клеток питательными веществами.

Правильное выполнение манипуляций очистит организм от токсинов, обеспечит улучшение самочувствия и работы внутренних органов.

Зачем?

Тело человека – удивительный механизм, чутко реагирующий на все внешние и внутренние изменения. Шлаки, токсины, избыток каких-либо веществ в организме, лишняя влага уходят сами по себе. Но по причине хронической усталости, неправильного образа жизни или снижения функции того или иного органа механизм самоочищения дает сбой – токсины и шлаки накапливаются в почках, печени, кишечнике, загрязняют кровь и лимфу. Правильная диета, очищающая организм от шлаков, напоминает телу единственно верный путь избавления от излишков. Это важно! Очистительная диета – не генеральная уборка, не попытка «соскрести» все ненужное грубой клетчаткой! Не представляйте кишечник ржавой старой трубой, которую требуется отмыть – это всеобщее заблуждение.

Очистить организм только с помощью диеты почти невозможно. Это комплексное мероприятие, включающее физические нагрузки, ежедневные теплые ванны, ежедневный массаж, эмоциональный отдых и качественный сон.

Какой бы ни была диета, очищение организма от шлаков должно проходить благодаря усилиям самого организма, а не механических раздражений. Если неделю тоннами кушать сырую капусту, человек скорее заработает гастрит или колит, чем поправит здоровье. Правильная диета запускает естественный процесс выведения токсинов через почки, печень и кишечник. Т.е. к привычному меню вы уже вернулись, но механизм запущен – организм активно чистится около недели, и этого достаточно.

Плюсы диеты для выведения шлаков очевидны:

  • снижение стресса, улучшение сна;
  • стимуляция функций всех органов и систем;
  • укрепление иммунитета;
  • снижение количества патогенных бактерий в организме;
  • улучшение картины крови;
  • избавление от отеков и пары лишних килограммов;
  • омоложение изнутри и снаружи, а это легкость, хорошее настроение, энергичность, свежий вид, упругая кожа.

Физические упражнения для очищения

Кожа – крупнейший орган организма человека. Через неё вместе с потом выводится значительная часть вредных веществ. Но потоотделение требует интенсивных занятий, для которых необходимо получать много энергии из пищи, тогда как большинство очищающих методик дают очень мало такой энергии. Поэтому они требуют выполнения специальных упражнений. А потоотделение лучше всего вызывать с помощью банных процедур.

Упражнение 1

Поставить ноги на ширину плеч, поднять руки над головой ладонями вверх и сплести пальцы в замок. Вдохнуть, подняться на носки, посмотреть вверх, задержать дыхание, насколько это возможно. Выдохнуть, опуститься и расслабиться. Повторить 4 раза. Упражнение активизирует работу желудка и выделительной системы.

Читайте также:  Гастродуоденит — что это такая за болезнь

Упражнение 2

Выполняется аналогично, но при взгляде вверх нужно совершать глубокие боковые наклоны – по 8 раз в каждую сторону. Упражнение улучшает перистальтику кишечника.

Упражнение 3

Ноги шире плеч, руки разведены по бокам. Повернуться в одну сторону, занести обе руки как можно дальше за спину, посмотреть через плечо – по 8 раз в каждую сторону. Упражнение массирует тонкий кишечник.

Упражнение 4

Лечь на живот, широко развести ноги, поднять туловище на носках и прямых руках. Повернуть голову вместе с туловищем в одну сторону, чтобы увидеть противоположную пятку, затем в другую – по 8 раз. Упражнение массирует прямую кишку, улучшая процесс опорожнения.

Упражнение вакуум

На что воздействует программа очищения

Особую благодарность за выведение шлаков и токсинов вам «выскажут» следующие органы:

  • толстый кишечник;
  • печень;
  • почки.

Стабильное здоровое функционирование этих органов убережет вас от угрозы дисбактериоза, проблем с иммунной системой, онкологических заболеваний, размножения гнилостных бактерий, отложения солей, отёков нарушения кислотно-щелочного баланса, образования камней.

Очистить организм в домашних условиях – реально. Польза очищающей диеты несомненна, а её результаты видны невооруженным взглядом.

На что воздействует программа очищения

Главное требование – это системный подход и никакого фанатизма.

На выходе вы получите укрепление нервной системы, хорошее настроение, уход лишних килограммов, исчезновение синяков под глазами, общее улучшение состояния кожи, волос и укрепление ногтей, спокойный сон.

Соблюдая диету, не забывайте о пользе активного образа жизни: гуляйте на свежем воздухе, не забрасывайте пробежки, делайте зарядку, проводите больше времени с семьей. Положительные эмоции уберегут вас от стрессов и волнений.

Если у вас возникли какие-то сомнения и вопросы, то обратитесь к специалисту: он подберет для вас индивидуальную диетическую программу очищения организма от шлаков и токсинов. Все это очень важно для вашего здоровья.

Рекомендации врачей

Медики советуют не увлекаться слабительными средствами при похудении, чтобы не ухудшить своё здоровье. Допускается кратковременное использование для устранения запоров и очищения кишечника.

Для успешной чистки организма врачи рекомендуют обратить внимание на продукты, оказывающие слабительный эффект. Включите в рацион:

  • кефир, простоквашу, йогурт;
  • овсяные отруби, цельнозерновые каши и хлеб;
  • бурый рис, инжир, чернослив;
  • семена тыквы, свежие фрукты и овощи.
Рекомендации врачей

Хорошей заменой слабительных средств для худеющих людей является салат «Щётка». Нашинкуйте морковь, зелёное яблоко, сырую свёклу, капусту. Потрите корень сельдерея. Отберите по 100 г компонентов, смешайте друг с другом. Добавьте 150 г чернослива,сбрызните растительным маслом, перемешайте. Съешьте в течение дня.

Можно воспользоваться ещё одним на мясорубке 3 нижних листа с 300 г тёплого мёда. Настаивайте сутки в тёмном месте. Принимайте по столовой ложке за час до обеда и ужина. Храните в холодильнике.

Совет. Полезно пить по чайной ложечке оливкового, касторового масла или измельчить грецкие орехи, сухофрукты, смешать в одинаковой пропорции и съедать по большой ложке на голодный желудок каждый день.

Подробнее о продуктах, которые избавят от запора, смотрите в видео:

Популярные методы очищения организма

Существует множество популярных методов очищения организма. Одни из них полезны и безопасны, другие вообще не рекомендуется использовать без предварительной подготовки или разрешения врача. В этот список входит:

  • Голодание,
  • Очистительные клизмы,
  • Употребление смеси растительного масла и лимонного сока,
  • Увеличение потребления жидкости,
  • Отвар травы сенны,
  • Употребление клетчатки,
  • Слабительные средства,
  • Глицериновые свечи,
  • Сироп лактулозы.
Популярные методы очищения организма

Не стоит увлекаться очистительными процедурами, чтобы потом не страдать от негативных последствий.

Читайте также:  6 продуктов, которые любит Хеликобактер Пилори

Программы для очищения

Чтобы получить максимальный эффект и очистить организм на клеточном уровне, необходима комплексная программа чистки, этапы которой человек будет соблюдать очень тщательно.

Прежде всего, важно пить много чистой воды – в ходе очистки выпивать необходимо не меньше 8 стаканов воды в день. Водой нужно «запасаться», так как в ходе чистки организм теряет много жидкости. К тому же с помощью воды из организма можно вывести вредные вещества.

Существует специальная процедура, предусматривающая чистку соленой водой, когда человек поочередно потребляет по стакану солевого раствора и делает специальные упражнения. Раствор можно готовить с морской солью. Но такую процедуру выполняют в специально выбранный день, чтобы была возможность свободно посещать туалет.

В ходе чистки 1-2 раза в неделю следует посещать баню или сауну. Это поможет расслабиться и стимулировать очистку благодаря активному потоотделению.

Можно проводить массаж – он помогает уменьшить отеки и вывести жидкость из организма.

В программу могут входить инструментальные процедуры, которые проводят в условиях мед. учереждений. К примеру, гидроколонотерапия – эффективный метод очистки толстой кишки, который проводят в клинике.

Важны регулярные умеренные физические нагрузки, но занятия должны быть не слишком сложными – йога, ходьба.

Также необходимо наладить правильный режим дня, отдыхая достаточное количество времени и обеспечив себе полноценный сон.

Опасные способы очищения

Среди всех известных способов существуют не только безопасные, но и очень опасные методы. По незнанию или заблуждению человек может усугубить состояние здоровья и вместо очищения произвести токсикацию организма. К сомнительным методам очистки относят:

  • способ с касторовым маслом и лимоном. Считается, что масло избавляет от шлаков, уничтожает паразитов и улучшает работу пищеварительного тракта. Это не так. Касторка оказывает на печень колоссальную нагрузку. Помимо печени страдает желчный пузырь, поэтому после такого метода очистки можно получить серьезное отравление или вообще оказаться в больнице;
  • клизмы. Очень опасный способ, который вымывает со временем из кишечника полезную микрофлору, становится причиной запоров. Если ставить клизму неделю подряд 2 раза в день, ваш кишечник просто перестанет функционировать;
  • голодание. Отказ от еды или употребление в пищу только обезжиренных продуктов обостряет воспаления ЖКТ, провоцирует образование гастрита и язв.

Помимо указанных способов опасно принимать таблетки китайского производства без сертификации и инструкции, это может стать серьезной проблемой для здоровья. Также опасность представляют самостоятельно засушенные травы или купленные травяные сборы на рынке, они могут содержать вредные вещества: пыль с дорог, бактерии, различный мусор.

Внимание!Если вы восстанавливаетесь с помощью травяных сборов, покупайте их в аптечных киосках и магазинах.