Что такое Л-карнитин и как его принимать?

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Лучшие L-карнитины – какой фирмы купить

Европейское качество предоставляют компании Венгрии, Румынии, Германии, Англии. Безоговорочный лидер в этой нише – США. Из проверенных фирм внимания заслуживают:

  1. SAN – “мощные” добавки калифорнийского завода корпорации SAN сертифицированы по стандарту GMP. Продукция результативна и безопасна.
  2. VP Laboratory – лидеры рынка спортивного питания из Англии. Их карнитины являются результатом сотрудничества с ведущими заводами Западной Европы, Соединенного Королевства и США.
  3. NutraKey – компания из США, основанная в 2004 г. и производящая средства с широким спектром действия для спортсменов.
  4. Optimum Nutrition – работает с 1996 года, предъявляет строгие требования к качеству сырья, выпускает натуральную продукцию.
  5. NOW Foods – компания из США, на рынке с 1968 года, имеет собственные лаборатории по проверке качества, производит средства со средней стоимостью.
  6. MusclePharm – штаб-квартира находится в Денвере (США), продукцией бренда пользуется Арнольд Шварценеггер, гольфист Тайгер Вудс, известный фитнес-тренер Чейди Данмор.
  7. MyProtein – английский бренд спортивного питания премиум-качества, зарегистрированный в 2004 г.
  8. BioTech – американский бренд, под которым выпускаются карнитины во всех существующих видах, использует только натуральные составляющие.

Каждая из фирм в списке имеет свои цеха, лаборатории и маркетинговые отделы.

Лучшие L-карнитины в форме порошка

L-карнитин в порошке представляет собой концентрированную кристаллическую массу белого цвета, которая не имеет вкуса. Добавка в такой форме разводится в воде либо соке в определенных пропорциях и требует около 30 минут на всасывание. Карнитин в порошке имеет оптимальную стоимость, кроме того, его можно добавлять в гейнеры либо протеин.

SAN L-Carnitine Power

L-Carnitine от SAN раскроет ваш силовой потенциал и избавит от жировой прослойки, превратив ее в дополнительное топливо.

Для приготовления порции смешайте 1,4 гр порошка с 150 мл воды и употребите смесь перед занятиями. В итоге вы запустите метаболизм и процессы похудения, а также защитите мышечную массу от распада. Продукт содержит целых 5000 мг карнитина на порцию, благодаря чему идеально подходит для интенсивных многочасовых тренингов.

Достоинства:

  • Повышенное содержание L-карнитина на порцию;
  • Заряжает организм энергией;
  • Выраженный жиросжигающий эффект;
  • Улучшает когнитивные процессы;
  • Доступная стоимость (около 1000 рублей за 80 порций).

Недостатки:

  • Неудобный формат.

L-Carnitine Power от SAN рекомендован профессионалам, желающим просушиться и использующим для этой цели многочасовые тренировки и низкоуглеводные диеты.

RPS Nutrition L-Carnitine

L-Carnitine от RPS Nutrition – это отличное подспорье для людей с лишним весом и слабой физической подготовкой. Продукт в форме порошка содержит 5 гр левокарнитина на порцию. Чтобы раскрыть свой энергетический потенциал, растворите 1 мерную ложку напитка в 250 мл жидкости и употребите коктейль до тренировки.

В результате активной деятельности комплекс запустит распад жировых клеток и высвобождение энергетического топлива, необходимого для продуктивных занятий. Регулярный прием левокарнитина избавит от лишних сантиметров на талии без риска для мускулатуры, увеличит физическую выносливость и нормализует жизненно-важные процессы в организме.

Читайте также:  Что такое желудочная грыжа и как ее лечить 5

Достоинства:

  • Различные варианты упаковки (70, 300 и 500 г);
  • Различные вкусы – вишня, лимон и др.;
  • Повышает выносливость;
  • Улучшает продуктивность тренировки.
  • Доступная цена (около 2000 рублей за 500 г).

Недостатки:

  • Возможна индивидуальная непереносимость.

Левокарнитин в порошке от RPS Nutrition, благодаря доступной цене и оптимальному соотношению аминокислоты на порцию, рекомендован новичкам с лишним весом, не справляющимся даже с умеренными физическими нагрузками.

Be First Carni 3 Powder

Отличительное достоинство этой добавки – особая матрица, включающая три формы L-карнитина, которые запускают метаболизм, жиросжигание, детокс, а также укрепляют сердечнососудистую и нервную системы. Средство представлено в трех вкусах: цитрусовый микс, яблоко и апельсин, а его разовая порция насыщает организм 2750 мг L-карнитина.

Для приготовления коктейля смешайте половину мерной ложки с 250 мл воды и примите коктейль утром либо за 30 минут до тренировки. В числе достоинств Carni 3 Powder покупатели выделяют приятный вкус, экономичный расход и положительный эффект коррекции веса.

Достоинства:

  • Различные вкусы;
  • Не образует комочков при смешивании;
  • Помогает сбросить вес;
  • Экономичен;
  • Многофункциональная формула;
  • Доступная стоимость (около 1000 рублей за 72 порции).

Недостатки:

  • Требует времени на всасывание.

L-карнитин от Be First в порошке – это доступный вариант для мужчин и женщин, регулярно занимающихся спортом с целью сбросить лишний вес.

Какой L-карнитин в форме порошка Вы бы купили?

  • SAN L-Carnitine Power
  • RPS Nutrition L-Carnitine
  • Be First Carni 3 Powder

Голосовать

Особенности приема L-карнитина

Для того, чтобы прием L-карнитина возымел желаемый эффект, необходимо принимать его регулярно на протяжении как минимум одной-двух недель. При этом желательно придерживаться курсового приема — если принимать карнитин постоянно, в организме снижается его самостоятельная выработка и употреблять препарат придется все время.

Наиболее эффективным способом применения карнитина считаются внутримышечные инъекции. Следом идут внутривенные инъекции и только потом — пероральный прием. Дело в том, что микрофлора кишечника большую часть карнитина просто-напросто разлагает, не позволяя ему попасть в мышцы. Тем не менее, именно последний способ наиболее популярен в домашних условиях, так что остановимся именно на нем.

Считается, что L-карнитин нужно принимать за 20-30 минут до начала тренировки, чтобы он успел начать усваиваться. Но вообще принимать карнитин можно хоть целый день.

Рекомендованная дневная доза составляет от 0,5 до 2 грамм карнитина. Прием большего количества никакого положительного эффекта не даст. Продолжительность одного курса может колебаться в пределах двух-четырех недель с таким же перерывом.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

BioTech L-carnitine 100000 Liquid

Формула обогащена витаминами В1, В3, В5, В6 для улучшения работы сердца и стимуляции энергетического обмена. Производитель гарантирует чистоту добавки без включения вредных компонентов. 1 мерный колпачок – это 2000 мг вещества.

В составе также присутствуют пантотеновая и лимонная кислоты, ниацин, экстракт зеленого чая, инулин. В качестве подсластителя используется сукралоза.

Достоинства

  • моментальное воздействие;
  • витаминизированный состав;
  • большая концентрация в 1 порции.
  • удобное применение;

Недостатки

  • не выявлены.

VP Laboratory L-Carnitine Concentrate

Эффективный жиросжигатель содержит сверх чистый L-карнитин, который ускоряет переработку жира в энергию, способствует быстрому снижению веса при комплексном похудении, не вызывает привыкания и побочных действий. В добавках VP Laboratory применяют вещество, созданное маркой из Швейцарии Lonza – несомненным лидером по выпуску безопасных и эффективных ингредиентов для спортпита.

Читайте также:  Как проявляется и лечится энтеробиоз у детей?

Перед применением смешивают 10 мл жидкости с 200 мл воды и употребляют непосредственно перед тренировкой или во время нагрузок.

Согласно отзывам добавка значительно увеличивает жировой обмен при беге, плавании и других анаэробных тренировках. Многие отметили приятный вкус с кислинкой без примеси химических ароматов, большой литраж бутылки, концентрированный состав препарата.

Достоинства

  • большой объем;
  • концентрированный состав;
  • усиленное жиросжигание при кардионагрузках;
  • удобство использования;
  • приятные фруктовые вкусы;

Недостатки

  • не выявлены.

MuscleTech Ultra-Pure Carnitin

Перед применением жидкость можно смешать с соком или водой или использовать добавку в чистом виде. Рекомендованное количество: 1-2 порции за сутки. Первую употребляют за полчаса до тренировки, вторую – после закрытия белково-углеводного окна (в пределах 20-40 минут после нагрузок).

Добавка не дает побочных эффектов, не воздействует на центральную нервную систему, имеет приятный вкус. Спортсмены подтвердили ее эффективность и советуют принимать тем, кто еще не определился с выбором.

Достоинства

  • высочайшая скорость усвоения;
  • не содержит аспартам;
  • не вызывает привыкания;
  • приятные вкусовые качества;
  • быстрая активизация жиросжигания;

Недостатки

  • не выявлены.

Power System L-Carnitine Attack

Для стимуляции жиросжигания и увеличения выносливости был создан жидкий комплекс, который содержит чистейший L-карнитин, гуарану и кофеин. Благодаря такому составу, усиливается эффект от препарата, повышается мотивация к нагрузкам, улучшаются обменные процессы.

В составе содержится кофеин в связанном и свободном состоянии. Мощный активный стимулятор снимает тревожность, снижает реакцию на стрессовые ситуации, улучшает мозговую активность, повышает настроение. Кофеин способствует сжиганию большего количества калорий и жира при нагрузках. Еще одно важное свойство – он снижает аппетит, что особо важно при комплексном похудении.

Спортсмены отзывались о препарате только положительно. Комплекс с кофеином значительно ускоряет сжигание жиров и способствует более быстрому снижению веса.

Достоинства

  • быстродействующий комплекс;
  • больший расход калорий;
  • повышает выносливость и концентрацию;
  • снимает тревогу;
  • в составе две формы кофеина;

Недостатки

  • из-за кофеина может вызвать бессоницу.

Как принимать?

При интенсивных нагрузках левокарнитина, полученного из пищи, может не хватать организму

Сначала разберемся, сколько L-карнитина нужно принимать организму в принципе. В тканях поперечно-полосатых мышц и печени человека суммарно содержится около 25 г этого вещества. Суточная потребность организма составляет 0,2-0,5 г, при повышенных нагрузках потребность возрастает до 1,5-2 г.

Частично запасы L-карнитина пополняются с приемом пищи, богатой протеинами. Это может быть белое куриное мясо, рыба, творог, ростки пшеницы и пр. Тем не менее, количество вещества, поступающего «снаружи» часто бывает недостаточно (особенно, спортсменам). Его недостаток как раз и позволяют восполнить различные БАДы.

Дозировки подбираются для каждого отдельного случая, в зависимости от состояния организма, уровня нагрузок и выбранного препарата. Производители часто размещают указания по приему на упаковках с пищевой добавкой, ими не следует пренебрегать.

Общие рекомендации по использованию

Форма выпуска Рекомендации по приему Примечания
Сироп По 5 мл 3 раза в день Спортсменам предпочтительно выпивать сразу 15 мл за 20-30 минут до похода в спортзал
Таблетки и капсулы По 250-500 мг 2-3 раза в сутки Спортсменам — 500-1500 мг однократно перед тренировкой
Порошок По 1 г за один день При необходимости (например, при подготовке к спортивным соревнованиям) допускается интенсивный прием вещества в «супер» дозах: 9-15 г в сутки

И, хотя случаев передозировки или каких-либо побочных действий (за исключением диареи из-за сильного раздражения слизистой ЖКТ) при таком применении добавки ранее не наблюдалось, перед этим стоит проконсультироваться со специалистом.

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность использования пищевой добавки в таблетках — 2-6 месяцев.

Читайте также:  Комплексная диагностика гастрита разных типов

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Также добавки с левокарнитином не рекомендованы к приему в период кормления грудью и беременности из-за недостаточного количества данных о действии препарата на младенца.

Как принимать вещество в жидкой форме?

L-карнитин выпускается в жидкой (растворы, сиропы, специальные напитки, ампулы) и твердой (таблетки, капсулы) формах. Добавка представлена как на рынке БАДов, так и на рынке лекарственных средств (Элькар и др.).

Полезная информация — как правильно принимать гейнер.

Тут отличная методика сушки тела для девушек.

Кто ты? Узнай тип своего телосложения. -v-zale/novichku/

Жидкий левокарнитин (чаще ацетил-левокарнитин) врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между «основной» едой либо за 20 минут до еды. Не стоит использовать его на совсем «пустой» желудок во избежание негативных последствий для микрофлоры ЖКТ. Препарат рекомендуется употреблять в 1-й половине дня (идеально в период с завтрака до полдника), т.к. выработка большого количества энергии на фоне приема может спровоцировать проблемы со сном.

Принимать добавку в жидкой форме особенно удобно перед тренировкой (удобство дозировки, приятный вкус, не нужно искать чем запить добавку).

В остальное время предпочтительней капсулы или таблетки. Как правило, производители редко выпускают чистый элькарнитин в жидком виде: в таких препаратах часто присутствуют подсластители, ароматизаторы. Эта форма выпуска более дорога по сравнению с другими.

Как принимать добавку в таблетках или порошке?

Правила приема L-карнитина в таблетках или порошке, в общем, не отличаются от рекомендаций по приему препарата в жидком виде. Разве что стоит обращать внимание на содержание вещества в одной таблетке или капсуле. Диетологи рекомендуют запивать вещество соком или негазированной минеральной водой.

В виде таблеток препарат усваивается организмом несколько дольше, чем при жидком варианте.

Таблетки больше подходят для приема с целью нормализации деятельности сердца. В борьбе с «лишними» килограммами и при спортивных тренировках рекомендуется использовать добавку в жидкой форме.

Помните, что во время приема левокарнитина в любых формах выпуска следует ограничивать употребление продуктов, содержащих кофеин, чтобы не перенапрягать нервную систему.

Главные ошибки

Любая пищевая добавка требует внимательного отношения к ней в части правильного употребления. Польза от карнитина будет минимальной если:

  1. Нарушать оптимальное время приема. Пик действия препарата возникает через 20-30 минут после его использования. Эффект длится до 2 часов. Старайтесь употреблять спортивную добавку минимум за 15-20 минут до тренировки.
  2. Слишком маленькая доза. В данном случае лучше больше, чем меньше. От передозировки препаратом может начаться диарея, но это довольно редкие случаи.
  3. Карнитин сам по себе не помогает похудеть либо сохранить фигуру в форме. Поэтому не стоит забывать о тренировках, правильном и сбалансированном питании.

Ацетил L-карнитин: таблетки

Многие производители Ацетил L-карнитина выпускает его в таблеточной форме. Это удобная для приема форма добавки, где уже рассчитана нужная дозировка. Такую добавку предлагает Now Foods под названием «Acetyl-L Carnitine» (750 мг, 90 таблеток). Данная фирма уже полвека производит качественную фармацевтическую продукцию.

Пищевая добавка способствует работе мозга и активирует клеточную энергию. Благодаря своей биодоступности, вещество успешно пересекает гематоэнцефалический барьер и восстанавливает поврежденные окислительными реакциями клетки. Главная заслуга – поддержание здоровья нервной системы.

Рекомендации по применению: пить 1-2 таблетки до 3-х раз в сутки (дозировка варьируется в зависимости от цели приема).